Waar kom dit eigenlijk vandaan? Rijangst kan ontstaan na een incident of psychische problemen.In sommige gevallen ontstaat rijangst door een extreme vorm van faalangst of angststoornissen.
Primaire rijangst ontstaat door een gebrek aan zelfvertrouwen achter het stuur. Dit kan te maken hebben met faalangst, waar we in dit artikel dieper op ingaan, of door een gebrek aan rijervaring. Fobische rijangst heeft minder te maken met het rijden zelf, maar met onderliggende angststoornissen.
Drukke en overbelaste wegen, onbekende routes of rijden in extreme weersomstandigheden kunnen allemaal gevoelens van angst en bezorgdheid oproepen. De angst om te verdwalen of niet in staat te zijn om door uitdagende rijsituaties te navigeren, kan het angstniveau verhogen.
Wanneer je last hebt van een ernstige vorm van rijangst, is het belangrijk om een behandeling te kiezen die zich in de eerste plaats richt op de angst.Je wordt dan behandeld door een psycholoog die zich gespecialiseerd heeft in (rij)angst. Een bewezen effectieve behandelmethode bij angst is 'exposure'.
Kan je van rijangst afkomen? De belangrijkste manier om van je rijangst af te komen is door weer in de auto te stappen. Het is vaak aan te raden om eerst een opfrisrijles te nemen. Op die manier kan je er vanuit gaan dat het veilig is en kunnen onze opfris coaches jou ondersteunen waar nodig.
Probeer geleidelijke blootstellingstherapie wanneer het veilig voelt . Begin klein terwijl u geleidelijk uw rijangsten onder ogen ziet. Begin met korte, minder stressvolle ritten, misschien in een rustige, open ruimte of wanneer er weinig verkeer is. U kunt overwegen om een vriend of geliefde mee te nemen, zodat u iemand hebt om te helpen als u in paniek raakt.
Het maakt niet uit of je de auto zelf bestuurde, inzittende was of toeschouwer was van het ongeluk. Een dergelijke gebeurtenis kan ervoor zorgen dat je een verhoogde spanning tijdens het rijden gaat ervaren. Of dat je erg gefocust bent op wat je zou kunnen overkomen wanneer je een auto bestuurt.
Exposuretherapie met een professional in de geestelijke gezondheidszorg helpt veel mensen om amaxofobie te overwinnen. Maar liefst 9 op de 10 mensen met specifieke fobieën zien verbetering van de symptomen na het krijgen van dit type psychotherapie (gesprekstherapie). Exposuretherapie omvat constante blootstelling aan beelden of situaties die symptomen triggeren.
Wanneer je last hebt van rijangst, kan er sprake zijn van een specifieke fobie. Rijangst kan ook samengaan met een paniekstoornis. Rijangst kan zich uiten in specifieke situaties, zoals op de snelweg, filerijden, rijden door tunnels, of rijden langs het water.
Hoe je angst om passagier te zijn in een auto kunt overwinnen. Geleidelijke blootstelling: begin met korte ritten en vergroot geleidelijk de afstand naarmate je je meer op je gemak voelt . Zoek steun: deel je angsten met iemand die je vertrouwt en overweeg om hem of haar mee te laten rijden.
Selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), zoals sertraline (Zoloft) of paroxetine (Paxil) , worden vaak voorgeschreven om de angstsymptomen die gepaard gaan met rijangst te verminderen.
De intake bij rijangst
De intake duurt maximaal anderhalf uur. Dat lijkt misschien lang maar die tijd is nodig om jouw specifieke situatie en de oorzaak van je rijangst goed in kaart te brengen.
Met afslaan ga je van richting veranderen, je wijkt dus af van rechtdoor. Als bestuurder moet je het verkeer dat je op dezelfde weg tegemoet komt voor laten gaan. Dit geldt ook voor het verkeer dan zich naast, dan wel links of rechts dicht achter je bevindt.
Rijlessen voor mensen met angst
De ANWB rijcoaches zijn erin getraind om jou te helpen om jouw rijangst te verminderen en onder controle te krijgen. Zo leer je hoe je jouw rijangst overwint zodat je op een comfortabele manier in jouw auto rijdt of je rijbewijs haalt.
Rijangst bij ervaren chauffeurs kan samenhangen met overbelasting of burn-out, controleverlies bij paniekaanvallen en verkrampingen dan wel beginnen na een ongeval. Ook kan rijangst ontstaan na routineverlies, ouderdomsonzekerheden, faalangst, andere aandoening enzovoorts.
Bijna 90% van de Nederlanders heeft een rijbewijs - RIJANGST.
Eerlijk zijn tegen jezelf
Het is belangrijk om eerlijk te zijn tegen jezelf en te erkennen dat je angsten hebt. Hoewel dit een uitdagende stap kan zijn, is het wel de eerste en belangrijkste stap om je rijangst te overwinnen. Wees dus open over je gevoelens en confronteer je angsten, hoe moeilijk dit ook mag lijken.
Behandel alle automatische negatieve gedachten over het rijden op bruggen met cognitieve therapie . Begin met exposuretherapie voor het rijden. Dit begint met bruggen die een laag niveau van angst veroorzaken en werkt toe naar de meest uitdagende bruggen die u zult moeten rijden.
Volgens Wind is exposuretherapie een van de meest effectieve manieren om angst voor autorijden te behandelen. Het moedigt mensen aan om zich op hun gemak te voelen bij het autorijden en meer vertrouwen te krijgen in het niet verliezen van de controle over de auto.
Kenmerken van rijangst
pijn of een beklemd gevoel op je borst (sommige mensen denken dat ze een hartaanval krijgen)zweten. ademnood of het gevoel hebben dat je stikt. duizeligheid of het gevoel hebben flauw te vallen.