90% van de ondervraagde vrouwen gaf aan naar rust, liefde, aandacht en warmte te verlangen, 10% van de vrouwen naar seks of eten. Uit ervaring blijkt dat een vrouw die rust, liefde, aandacht en warmte krijgt tijdens haar 'winterperiode', haar batterijen weer volledig kan opladen.
"Voor je je regels krijgt ontstaan er pieken in je oestrogeen en progesteron. Net voordat je ze werkelijk krijgt, dalen ze weer en zodra je menstrueert begint de oestrogeen weer langzaamaan te stijgen. Dat moment in je cyclus zorgt er bij veel vrouwen voor dat ze meer zin hebben in seks dan anders.
Oorzaak van je stemmingswisselingen
Progesteron kan je nachtrust verstoren en nervositeit veroorzaken. Ongeveer 2 weken voor de menstruatie daalt het oestrogeengehalte en stijgt het progesteronniveau. Deze hormoonschommelingen kunnen voor stemmingswisselingen zorgen.
Simmons. “Tijdens de menstruele cyclus schommelt (zie diagram) de hormonenbalans bij vrouwen. Een grote hoeveelheid oestradiol leidt tot een grotere zin in seks. Maar als de hoeveelheid progesteron piekt, dan neemt het verlangen naar seks opnieuw af.
In verreweg de meeste religies werden of worden menstruerende vrouwen als onrein gezien. De achterliggende gedachte was waarschijnlijk dat menstruatie diende om giftige stoffen uit te scheiden. Daarom mochten ongestelde vrouwen absoluut niet koken, en moesten ze zich soms zelfs afzonderen in een hutje.
IJzer en vitamines B: ijzerrijke voeding en voeding met vitamines B6, B12 en B11 (foliumzuur) – deze voedingsstoffen helpen om bloed op te bouwen en zijn dus erg goed om te eten tijdens je ongesteldheid. Je vindt deze stoffen bijvoorbeeld in bladgroenten, avocado's en grasgevoed biologisch vlees.
Mannen en vrouwen mogen elkaar wel aanraken, maar penetratie tijdens de menstruatie is verboden.
Vrouwen hebben in deze tijd ook vaak trek in suikerhoudende voedingsmiddelen zoals chocolade . In plaats van commentaar te leveren op het calorieaspect, is het raadzaam dat mannen zich bij hen aansluiten in hun zondige verwennerijsessies om het leuk te maken. Een ontspannende hoofd-, voet- of rugmassage geven om gespannen zenuwen te kalmeren kan ook goed werken.
Maar twee weken voor de menstruatie zijn vrouwen over het algemeen het meeste ontvankelijk voor een vrijpartij. Biologisch gezien is dat ook de interessantste periode, omdat vrouwen dan op hun vruchtbaarste zijn. Dat blijkt uit een onderzoek van de universiteit van California.
90% van de ondervraagde vrouwen gaf aan naar rust, liefde, aandacht en warmte te verlangen, 10% van de vrouwen naar seks of eten. Uit ervaring blijkt dat een vrouw die rust, liefde, aandacht en warmte krijgt tijdens haar 'winterperiode', haar batterijen weer volledig kan opladen.
In de Middeleeuwen (500 tot 1500) lieten de meeste vrouwen het bloed langs hun benen lopen. Een doekje voor het bloeden was exclusief voor de rijkeren. Toen het normaler werd voor vrouwen om broeken te dragen, eind van de 18e eeuw, ontstond de voorloper van het maandverband zoals we die nu kennen.
Waarom gebeurt dit? " Je cyclushormonen kunnen een krachtig effect hebben op je hersenen, dus het is eigenlijk normaal dat je je op verschillende momenten van de maand emotioneel kwetsbaarder voelt ", legt Jennis-fysioloog Dr. Emma Ross uit.
Tijdens de menstruatiecyclus kun je inderdaad extra kilo's aankomen. Uit recent onderzoek bleek dat vrouwen tijdens hun menstruatiecyclus 0,5 kg aankwamen vergeleken met de eerste week. Onderzoekers hebben vastgesteld dat het vasthouden van vocht een mogelijke oorzaak is van deze gewichtstoename.
Naast pijnstillers zijn er ook natuurlijke manieren om je menstruatie te verlichten. Eén van die manieren is masturberen en seks tijdens je menstruatie. Orgasmes kunnen namelijk helpen bij het verminderen van je bloedverlies en eventuele menstruatiekrampen. Een andere natuurlijke optie is sporten.
Communiceren met partners, zelfzorgpraktijken (bijv. pijnstilling, aromatherapie), begrijpen wat je opwindt en medische opties verkennen zijn allemaal geweldige strategieën om PMS- en PMDD-gerelateerde veranderingen in libido aan te pakken. Vergeet niet dat er geen 'normale' seksuele drift is en dat iedereen anders is.
Denk bijvoorbeeld aan een standje die voorkomt dat je V-Zone in direct contact komt met je lakens, bank of een ander oppervlak. Dit kan ervoor zorgen dat het bloedverlies beperkt blijft. Een andere goede optie is seks onder de douche.
Om zin in seks te krijgen, heb je de juiste prikkeling nodig. Dat betekent dat je openstaat voor seksuele prikkels. Bijvoorbeeld een aanraking, een fantasie, seksuele beelden uit een film, een foto of muziek. Maar ook bezig zijn met seks, zoals zoenen en strelen, kan maken dat je zin krijgt om verder te gaan.
Onder 16- tot 25-jarigen was 56 procent seksueel actief. Onder 25 tot 45-jarigen was dat aandeel met 87 procent het hoogst. Vanaf 55 jaar neemt het percentage mensen dat seksueel actief is af, onder 75-plussers was dit met 27 procent het laagst.
In de eerste week van je cyclus begint de ongesteldheid en is je oestrogeen laag – vaak met de minste seksuele zin in de maand. In week twee gaan de oestrogenen omhoog en komt er ook wat testosteron vrij: je krijgt meer zin en wordt makkelijker opgewonden.
Je kunt je vriendin op veel manieren tevreden stellen tijdens deze periodes, bijvoorbeeld door met haar te communiceren, door goed te luisteren, door haar alles te geven wat ze nodig heeft, door haar te helpen de pijn te vergeten, door haar te motiveren en, het allerbelangrijkste, door haar te laten weten dat ze er niet alleen voor staat, dat je er altijd voor haar bent.
Het bloed dat tijdens de menstruatie uit je vagina komt, kun je opvangen met maandverband of een tampon. Maandverband plak je in je ondergoed, de tampon plaats je in je vagina. Verschoon elke vier uur, of vaker als dat nodig is. Het maandverband of de tampon wikkel je in een stuk toiletpapier en gooi je in de afvalbak.
Je kunt pijn en krampen hebben als je ongesteld wordt of bent. Deze klachten gaan vaak vanzelf over. Ontspannen kan helpen: rust, een warme kruik, bad, massage of oefeningen.
Hoewel het heel normaal is om bewust te zijn van je eigen lichaamsgeur en het idee te hebben dat andere je menstruatiebloed kunnen ruiken. Maar goed nieuws, in werkelijkheid kan neimand het ruiken behalve jij.
De beste slaaphouding als je ongesteld bent is de foetushouding, omdat in deze positie de druk op je buik(spieren) afneemt. 'Veel vrouwen zeggen dat de foetushouding kan helpen om krampen te verminderen omdat de buikspieren ontspannen en de druk daarop minder wordt', aldus Wider.
Spoel menstruatieproducten niet door het toilet . Maandverband: verwissel maandverband om de paar uur, ongeacht hoe licht de menstruatie is. Verwissel ze vaker als je menstruatie hevig is. Tampons: verwissel tampons om de 4 tot 8 uur.