Kenmerken van hoogsensitief zijn Je bent hierdoor gevoelig voor fysieke sensaties, zoals licht, geluid, smaak en geur. Maar ook voor emotionele prikkels, zoals sfeer en emoties van anderen. Je hoeft als hoogsensitief persoon (HSP) niet voor alle prikkels even gevoelig te zijn.
Als je hoogsensitief bent, raak je snel overprikkeld in omgevingen met veel stimuli. Je kunt daarom bijvoorbeeld niet goed tegen drukte, harde geluiden of fel licht. Ook voor lichamelijke sensaties, zoals pijn en honger, ben je gevoelig.
Ze nemen alle details waar en hun brein verwerkt die informatie diepgaand. Behoorlijk vermoeiend. Je hebt daarom als HSP meer rust nodig. Een goede nachtrust is daarom heel belangrijk.
Iemand met HSP is extra gevoelig voor prikkels. Dit komt doordat de hersenen veel meer prikkels moeten verwerken dan normaal. Denk hierbij aan prikkels door geluiden, geuren en aanrakingen. Je brein kan de grote hoeveelheid informatie niet zo snel verwerken, waardoor er overprikkeling ontstaat.
Bij hoogsensitieve personen komt alle informatie dieper binnen en deze wordt ook intenser verwerkt. Daarom ga je als hoogsensitief persoon intenser over alles nadenken. Dit betekent helaas ook dat je vaak piekert en gevoeliger bent voor angsten.
HSP zijn kan alledaagse momenten omzetten in diepgaande, rijke ervaringen. Omdat hooggevoelige mensen emoties en stimuli echter dieper verwerken, kunnen ze ook kwetsbaarder zijn voor angst, depressie en andere mentale gezondheidsproblemen .
Hoogsensitiviteit geeft ook kracht in je relatie, als het goed is houdt je partner juist van jou ook vanwege de mooie kanten van je gevoeligheid. Dat je samen onderzoekt wat elkaars behoeften en waarden zijn en die respecteert.Grenzen aangeven is daarbij ook essentieel, liefst op een liefdevolle manier.
Mensen met hooggevoeligheid voelen zich vaker aangetrokken tot creatieve beroepen in een niet-competitieve omgeving, zoals kunstenaar, auteur, muzikant, fotograaf, interieurvormgever, mode- of juweelontwerper, grafisch vormgever,… Bekijk alle creatieve jobs.
Rustzoekende HSP
Als rustzoeker passen rustige sporten en omgeving waarschijnlijk beter bij je. Yoga, bodybalance en pilates bijvoorbeeld. Dit is echter geen vaststaand gegeven, kijk goed wat voor jou het beste past.
Autisme of HSP
Groot verschil is wel, dat autisme hoort binnen de officieel (door psychologen) erkende aandoeningen en HSP niet. HSP wordt vooral binnen het alternatieve circuit erkend en behandeld.
Een zogenaamde HSP (Highly Sensitive Person of hoogsensitief persoon) is iemand die gevoeliger is voor indrukken en prikkels dan gemiddeld. Hij of zij neemt subtielere nuances waar in de lichaamstaal en stemmingen van anderen en is gevoeliger voor licht, geuren en geluiden.
HSP's zijn gevoelig voor cafeïne ; ik kan meestal niet eens de sporen cafeïne in cafeïnevrije koffie verdragen. Als je een koffiedrinker bent (of een liefhebber van pure chocolade) en je herkent je in de HSP-kenmerkbeschrijving, kan het opgeven van de koffie een grote stap zijn om je meer verzameld en kalm te voelen.
Tips als je hoogsensitief bent
Omring jezelf met positieve mensen en probeer negatieve situaties te veranderen waar dat mogelijk is. Goede zelfzorg is belangrijk: goed slapen, eten en bewegen, en neem genoeg rust. Zo kan je overprikkeling voorkomen, en als dat toch gebeurt, zorg dan voor goed herstel.
Zeg nee wanneer mogelijk: Trek een grens en zet jezelf op de eerste plaats als je overweldigd bent. Breng tijd door in de natuur: Probeer tijd buiten door te brengen met yoga, een wandeling te maken of te mediteren om je tank bij te vullen. Neem twee uur alleen tijd: HSP's hebben meer alleen tijd en downtime nodig om te verwerken, uit te rusten en te herstellen dan anderen.
HSP hebben vaak veel slaap nodig. De oorzaak ligt in de prikkels die ze overdag ervaren en de diepte van verwerking van de prikkels. Met te weinig slaap heeft je lichaam onvoldoende tijd om zich te kunnen ontladen en resetten. Veel hooggevoelige personen hebben moeite met inslapen en doorslapen.
De oermens 'werkte' maar zo'n 20 uur per week en in sommige culturen is het gebruikelijk maximaal vier uur per dag te werken. Werk als HSP ook minder uren per week dan de vaste 40 uur. Zo zorg je ervoor dat je talenten optimaal tot zijn recht kunnen komen.
Hoogsensitiviteit is geen psychische klacht, maar een persoonlijkheidskenmerk. Mensen die zich hierin herkennen zouden gevoeliger zijn voor omgevings, sociale en emotionele prikkels.
Een man die gesprekken kan voeren over gevoelens en die emotionele intelligentie bezit, is essentieel voor een HSP. Ik denk altijd na over mijn persoonlijke ontwikkeling en hoe ik kan evolueren. Ik heb een partner nodig die niet 24/7 gelijk hoeft te hebben en die kan reflecteren op zijn acties en kan zeggen dat het me spijt.
Observant en detailgericht. HSP's merken kleine details en subtiliteiten op in hun omgeving, bij andere mensen en in hun werk (Daniels, 2020). Dit helpt hen om gewetensvol en competent te zijn in wat ze doen - kwaliteiten die vaak als aantrekkelijk worden beschouwd , omdat mensen willen zijn met een partner op wie ze kunnen rekenen.
Een HSP als vriend kan dus enorm fijn zijn! HSP hebben een enorm empathisch vermogen, ze geven je alle ruimte om jezelf te kunnen zijn, voelen heel goed aan wat de ander nodig heeft en investeren vaak veel in relaties zonder er direct iets voor terug te vragen.
Een hoogsensitieve persoonlijkheid (HSP) komt voor bij mensen die emoties sterker verwerken en sterker reageren op zowel interne als externe prikkels. Dit kan er op zijn beurt toe leiden dat mensen met een hoogsensitieve persoonlijkheid vaker last hebben van stemmingsstoornissen zoals depressie en angst .
Is er behandeling voor deze ziekte? HSP gaat niet over. De behandeling is bedoeld om de klachten minder te maken. De arts kan medicijnen geven tegen stijve spieren.
Het a-typische brein is niet alleen gevoeliger, het is ook drukker in je hersenpan. Hersenmetingen wijzen namelijk uit dat bij een HSP meer hersenactiviteit wordt gemeten, dus de intensiteit van de hersenactiviteit is hoger. Daarnaast worden ook nog eens méér hersengebieden actief bij een gebeurtenis of een ervaring.