Bekkenbodemspieren. De resultaten van het onderzoek laten zien dat het voor gezonde mannen niet uitmaakt of ze staand of zittend plassen. “Maar, bij mannen met prostaatproblemen in brede zin bleek het wel uit te maken of ze staand of zittend plassen,” aldus De Jong aan Trouw.
Uit deze onderzoeken bleek dat er geen verschil aan te geven was tussen de blaasfunctie bij een zittende of staande plashouding. Het ging hier om gezonde mannen zonder plasklachten.
In de VS gaat 23% van de mannen altijd of vaak zitten om te plassen, vergeleken met 31% die dat nooit doet . Canadese mannen zijn vaker frequente sitzpinklers, met 35%, waarbij 21% zegt dat ze altijd staand plassen. Er zijn ook enkele opvallende generatieverschillen in de resultaten.
De juiste houding om staand te plassen
Trek uw rug goed op, waardoor uw onderrug hol wordt en uw bekken naar voren kantelt. Uw blaas kan op deze manier goed leeglopen. Ontspan uw bekkenbodem en neem de tijd. Laat de plas zelf op gang komen en onderbreek deze niet.
Staand plassen is slecht
Staan is een slechte plashouding, aangezien de bekkenbodemspieren zich in die houding niet volledig kunnen ontspannen. Hierdoor is het lastiger om helemaal uit te plassen. Eens in de zoveel tijd het douchen combineren met een toiletbezoek kan niet veel kwaad, maar maak er geen gewoonte van.
Op deze manier vroeg EenVandaag 16.000 mannen in het EenVandaag Opiniepanel naar hun plasgedrag. Dit blijkt vrij gelijk op te gaan. Ruim de helft van de ondervraagde mannen (56%) zegt 'meestal te staan' bij het plassen, terwijl 43 procent meestal gaat zitten.
De opening van de blaas in de penis van een man sluit tijdens seks, zodat urine zich niet met sperma vermengt. Als gevolg hiervan komt urineren tijdens seks niet vaak voor bij mannen . Sommige mannen kunnen echter incontinentie ervaren tijdens seks als bijwerking van de behandeling van prostaatkanker.
Moeten mannen dus staan of zitten? Over het algemeen suggereert de literatuur dat het niet uitmaakt of een gezonde man staat of zit als hij plast . Ongeacht de positie lijkt er geen verschil te zijn in de tijd die nodig is om te plassen, de stroomsnelheid en hoe volledig de blaas wordt geleegd.
Mannen met een goedaardig vergrote prostaat kunnen beter gaan zitten bij het plassen. Hierdoor plassen zij de blaas beter leeg en lopen minder risico op blaasontsteking. Dat blijkt uit bestudering van de wetenschappelijke literatuur op dit gebied.
Urineverlies tijdens het vrijen is vaak het gevolg van volledige ontspanning, bijvoorbeeld tijdens of na een orgasme. Deze ontspanning is normaal.
"De kans op een ontsteking is dan groter omdat de geslachtsgemeenschap ervoor zorgt dat bacterieën in de urinebuis terechtkomen", aldus de Amerikaanse gynaecoloog Alan B. Copperman. Plassen na het vrijen helpt om de bacteriën weg te spoelen voor ze de blaas bereiken.
De trend is vrij recent, maar heeft Duitsland overspoeld, deels dankzij de “Toilet Ghost”, een apparaat dat mannen instrueert om te gaan zitten — in de stem van recente Duitse kanseliers voor extra gezag. De belangrijkste redenen voor de trend zijn hygiëne en gezondheid — en misschien ook smartphones .
Ga met de stroom mee
Plassen moet soepel aanvoelen – alsof je een schakelaar omzet – dus je zou niet de behoefte moeten voelen om je spieren samen te trekken of te spannen om te plassen. Wanneer je met geweld urine “uitduwt”, activeer je onbedoeld je bekkenbodemspieren, terwijl je ze in werkelijkheid zou moeten ontspannen.
Juiste houding bij het plassen voor mannen en vrouwen
U kunt het beste als volgt op het toilet gaan zitten: Ga goed op het midden van de bril zitten. Ga niet op het voorste puntje van de bril zitten of boven de bril hangen, dat maakt het plassen alleen maar moeilijker.
Sommige mannen melden ook dat zittend plassen schoner is als ze het moeilijk vinden om hun bekkenbodemspieren te ontspannen als ze staand plassen , vooral als ze een vergrote prostaat hebben.
De prostaat ligt onder de blaas, rondom de plasbuis. Aan de voorkant grenst hij aan het schaambeen en aan de achterkant aan de endeldarm. De prostaat is ongeveer zo groot als een walnoot. Hij produceert vocht dat zaadcellen in leven houdt en onderdeel is van het sperma.
Maar mannen die rechtstaand plassen hebben deze methode natuurlijk ook niet voor niets gekozen: het is sneller dan zitten – er is een reden voor het verschil in de rijen voor mannen- en vrouwentoiletten.En het voelt ook vrijer.
Als je lang zit, komt er druk op je prostaatklier en raakt deze na verloop van tijd ontstoken . Probeer lange fietstochten en te lang zitten te vermijden. Kom in beweging. Maak tijd om minstens drie keer per week te sporten.
Zorg dat u ontspannen op het toilet zit, de kleding goed naar beneden en uw voeten op een voetenbankje of opstapje.De knieën moeten iets hoger zijn dan de heupen, de rug is dan bol. Ontspan de bekkenbodemspieren zodat de reflex om te ontlasten kan beginnen.
Plus, er is ook nog het fysieke feit dat het moeilijk is te plassen met een erectie. Als je een erectie hebt trekt een spier samen om te voorkomen dat er sperma in de blaas komt, maar ook om te voorkomen dat er urine door de plasbuis gaat.
"Zittend plassen is goed voor vrouwen én mannen", zegt Heesakkers. "Je kunt hierdoor beter je bekkenbodemspieren ontspannen. Het geldt niet altijd dat zitten voor mannen beter is, er zijn er genoeg die beter plassen wanneer zij staan.
Meest voorkomende oorzaak van vaak plassen
Vaak plassen bij mannen komt meestal door een vergrote prostaat, vooral als de man boven de 50 jaar is. De prostaat wordt namelijk groter naarmate mannen ouder worden. Deze prostaatvergroting kan tegen de plasbuis drukken.
“Het is voor zowel mannen als vrouwen verstandig om na de seks even te plassen, maar het is vooral aan te raden bij vrouwen. Bij vrouwen is de urinebuis veel kleiner. Niet zo gek, want bij mannen gaat deze buis helemaal door de penis.
Uw plas gaat van de blaas via de plasbuis naar buiten. De plasbuis gaat door de prostaat en de penis. Tussen uw anus (poepgat) en uw penis en rond de plasbuis zitten spieren. Als u die aanspant, kunt u uw plas ophouden.
De normale blaasinhoud bij volwassenen varieert van 200 tot 500 ml. Als uw blaas vol is, krijgt u aandrang om te gaan plassen. Het is normaal om overdag 5 tot 7 keer te plassen en 's nachts 0 tot 1 keer.