Heeft u sinds kort paniekaanvallen? Ga dan met een zorgverlener in gesprek over autorijden. Bijvoorbeeld met uw huisarts. Hij of zij kan helpen inschatten of de paniekaanvallen invloed hebben op uw rijgedrag en wanneer het verstandig is om een Gezondheidsverklaring in te vullen.
Deskundigen waarschuwen tegen rijden terwijl je extreme emoties voelt, omdat ze de kans op een botsing kunnen vergroten , en angst is niet anders. Het is altijd het beste om te weten dat je mentaal in de juiste staat bent voordat je achter het stuur kruipt, en vermijd dit als je je bijzonder angstig voelt.
Probeer de angst van iemand met een paniekaanval niet weg te praten, de angst is voor diegene namelijk zeer reëel. Probeer de ander aan te sporen om dingen te ondernemen, maar dwing diegene niet. Stimuleer iemand met een paniekstoornis om professionele hulp te zoeken.
Het kan veroorzaakt worden door angst, stress of pijn. U bent gevoeliger voor het krijgen van een paniekaanval als u vermoeid of overbelast bent. Tevens is er een verband tussen paniekaanval en een paniekstoornis (waarbij paniekaanvallen met regelmaat optreden) of angststoornis.
U kunt last hebben van rijangst als u onlangs een ongeluk hebt gehad of als u zich zorgen maakt over een dodelijk ongeluk . Sommige mensen hebben last van angst tijdens het rijden omdat ze over het algemeen een nerveus persoon zijn.
In veel gevallen kun je te maken hebben met lichamelijke klachten, zoals trillen, buikpijn of hoofdpijn. Maar je kunt ook last hebben van piekeren, vervelende gedachten of gedragsmatige veranderingen. Denk hierbij aan verstijven, huilen, angstige situaties vermijden, opstandig worden en vragen naar geruststelling.
Wat is het verschil tussen angstaanvallen en paniekaanvallen? Het belangrijkste verschil is dat paniekaanvallen geen trigger hebben. Ze komen plotseling, zonder waarschuwing en gaan meestal gepaard met overweldigende angst.
Na een paniekaanval voelen mensen zich moe en uitgeput, zoals na een zware training. Het is dan ook verstandig om daarna goed uit te rusten.
Stress is daarbij een hele belangrijke trigger voor een paniekaanval. Je lichaam gaat in de overdrive. Wat er gebeurt, om jou lichamelijk stil te zetten (omdat je mentaal niet naar jezelf hebt geluisterd): Je lichaam grijpt in.
Het kan helpen gewoon te praten of je handen op je buik te leggen en op je ademhaling te letten. Ook bewegen kan ervoor zorgen dat je ademhaling weer stabiliseert. Een ijsklontje op je tong leggen kan ook helpen. Je aandacht gaat naar de kou toe, wat meteen kalmeert.
Uw hart gaat steeds sneller kloppen, u heeft uw ademhaling niet meer onder controle, u kunt duizelig worden of wazig gaan zien.Het voelt alsof uw lichaam het niet meer aan kan. Dat maakt de angst nog groter en u raakt in paniek. U voelt zich dan ellendig en weet niet meer wat u moet doen.
Een angststoornis is een veelvoorkomende oorzaak voor gehele of gedeeltelijke arbeidsongeschiktheid.
Benzodiazepinen werken rustgevend, spierontspannend en verminderen angstgevoelens. Hierdoor vermindert een paniekaanval. Voorbeelden zijn alprazolam, clonazepam, diazepam en lorazepam. Venlafaxine regelt in de hersenen hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof die een rol speelt bij stemming en emoties.
Bij een paniekaanval kun je een snelle hartslag hebben, zweten, duizelig zijn en trillen. Het komt door moeheid, spanning of angst. Adem rustig: in 3 seconden in en langzaam in 6 seconden uit. Of ga even iets doen waardoor je minder let op je hart en ademhaling.
Verder kan het ook zijn dat je begint te hyperventileren en daardoor flauwvalt, of enkel flauwvalt zonder ervoor te hyperventileren. Je hersenen krijgen namelijk niet voldoende zuurstof door de paniekaanval en dat kan ervoor zorgen dat je begint te duizelen of flauw valt.
Een paniekstoornis kan uw rijvaardigheid beïnvloeden . De wet vereist dat u de Driver and Vehicle Licensing Agency (DVLA) informeert over een medische aandoening die uw rijvaardigheid kan beïnvloeden.
Dit kan komen doordat je geen auto voorhanden hebt, of omdat iemand anders meestal achter het stuur zit. Wanneer je vervolgens wel weer een auto bestuurt, vraag je je af of je het wel goed doet, waardoor je je onzeker voelt. Hierdoor ga je opzien tegen het rijden. Misschien rijd je op den duur zelfs helemaal niet meer.
Praten over je paniekaanvallen vinden mensen vaak moeilijk, zeker als ze ook suïcidegedachten hebben. Maar het helpt meestal wel. Maak bijvoorbeeld gebruik van de gratis hulplijn van 113. Want je staat er niet alleen voor.
Een belangrijke techniek om meer te gronden is de 5-4-3-2-1 methode. De methode bestaat eruit dat je vijf dingen benoemt die je ziet, vier dingen die je kunt aanraken, drie dingen die je kunt horen, twee dingen die je kunt ruiken en één ding dat je proeft.