Diarree door stress: Stress en angst hebben een directe invloed op onze darmgezondheid. In stressvolle situaties komt ons lichaam in de 'vecht of vlucht' modus, wat een impact kan hebben op onze spijsvertering. Hierdoor kan een snellere darmpassage ontstaan, resulterend in diarree door stress.
Buikpijn bij stress. Veel mensen ervaren bij stress een doorvertaling naar hun maag en darmen, waardoor ze in deze periodes last van buikpijn krijgen.
Wanneer we gestrest zijn, voelen we dat niet alleen mentaal, maar ons lichaam reageert er ook op.Dit is vaak met symptomen zoals darmklachten.
Wanneer je stress of angst ervaart of neerslachtig bent, kan dit van invloed zijn op je darmen. Door spanningen wordt het voedsel niet zo goed meer verteerd waardoor klachten zoals buikpijn, obstipatie of diarree ontstaan. Een verstoring van je darmgezondheid of mentale gezondheid zorgt voor stress.
Neem prebiotica en probiotica
Door prebioticarijke voedingsmiddelen zoals bananen, knoflook en uien te combineren met probioticarijke voedingsmiddelen zoals yoghurt en gefermenteerde groenten, kun je de gezondheid van de darmen en de verbinding tussen de darmen en de hersenen verbeteren.
Wanneer je lichaam te veel en te vaak in de stress-modus staat, kan dat zorgen voor een disbalans in je darmen. Een hoge cortisol spiegel zorgt ervoor dat er minder bloed naar je vertering gaat en er minder verteringssappen (zoals maagzuur) worden aangemaakt.
Naast buikpijn kan stress ook andere symptomen in je maag of darmen opwekken. 'Soms hebben mensen het gevoel dat eten niet wegzakt. Ook kan de eetlust verdwijnen. Andere beruchte klachten van stress zijn obstipatie of juist diarree.
Verdriet brengt je lijf uit balans
Door verhoogde hoeveelheden van stress hormonen zoals adrenaline en cortisol raken ook de darmen uit balans. Als je lijf een stress reactie krijgt, is eten en verteren van eten niet het belangrijkste, maar gaat het om snel en veel energie zien vrij te maken.
“Vitamine D3 moduleert de darmflora van het bovenste spijsverteringskanaal. Dit zou kunnen verklaren waarom vitamine D3 een gunstig effect heeft op ontstekingsziekten van de darm en bacteriële infecties”, zeggen de onderzoekers.
Deze drang kan soms zo sterk zijn dat het moeilijk wordt om de aandrang te beheersen, vooral tijdens stressvolle momenten of situaties. De ontlasting zelf kan variëren van los en waterig tot volledig vloeibaar. Daarnaast kan er ook buikkramp of een opgeblazen gevoel optreden.
Bloed en/of slijm in je ontlasting
Bloed of slijm in je ontlasting kan door darmkanker komen. Het bloed hoeft er niet altijd rood uit te zien, ook donkere (bijna zwarte) ontlasting kan betekenen dat er bloed in je ontlasting zit. Als er bloed bij je ontlasting zit, ga dan naar de huisarts.
Klachten als buikpijn, maagkrampen, winderigheid, diarree, een opgeblazen gevoel of obstipatie zijn de duidelijkste aanwijzingen dat je darmen niet naar behoren werken en zetten je immuunsysteem onder druk.
Meditatie samen met diepe ademhalingstechnieken kan ontstekingen verminderen, een teken van stress in het lichaam. Dit kan op zijn beurt een overbelast spijsverteringsstelsel verlichten. Probeer voor uw volgende maaltijd rechtop te zitten, weg van afleidingen, en neem 2 tot 4 rondes van diepe ademhaling.
Je vrij voelen, je durven uiten, gezien willen worden; het zijn allemaal gevoelens die in de middenbuik worden waargenomen. Als jij je door iets of iemand in je vrijheid beperkt voelt of wanneer je denkt dat er voor jouw verlangens geen plek is, dan is de middenbuik de eerste die dat registreert.
Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag. Probeer rustig te eten en goed te kauwen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
De beste manier om dagelijks voor je darmgezondheid te zorgen — en misschien ook voor je hersengezondheid — is door een gezond, uitgebalanceerd dieet te volgen . Je kunt ook voor je hersengezondheid zorgen — en misschien, via je darmgezondheid — door te doen wat je kunt om je stress te beheersen.