Vrouwen kunnen bij hitte minder goed zweten Maar mogelijke verklaringen heeft hij wel. Zo zijn er duidelijke thermofysiologische verschillen tussen mannen en vrouwen (zie kader), waarbij het vooral opvallend is dat vrouwen tijdens hitte minder goed kunnen zweten dan mannen.
Uit onderzoek van de Universiteit van Maastricht blijkt dat vrouwen een stuk minder warmte produceren dan mannen. Daarnaast ervaren vrouwen een temperatuur van 24,5 graden pas als aangenaam, terwijl mannen 21 graden al aangenaam vinden.
Wanneer deze verschillen in experimentele studies worden geëlimineerd, blijkt dat de zweetreactie van vrouwen op de warmtebelasting nog steeds kleiner is dan die van mannen , maar dat zij hun lichaamstemperatuur wel op een vergelijkbaar niveau kunnen houden als mannen, dankzij een grotere verdampingsefficiëntie van het zweten.
“Zo ligt de lichamelijke drempel om te gaan zweten bij mannen bijvoorbeeld veel lager dan bij vrouwen. Ook zweten mannen bijna twee keer zo veel, waardoor ze in het algemeen beter tegen hitte kunnen”, legt Daanen uit. Daarnaast neemt het vermogen om te zweten na je twintigste langzaam maar geleidelijk af.
Hoe goed iemand tegen de hitte kan, hangt onder andere af van de genen, hormoonhuishouding, gedrag en de algemene conditie. Mensen met overgewicht koelen minder makkelijk af, omdat het lichaamsvet een isolerende werking heeft.Mannen zweten sneller dan vrouwen en dus kunnen zij vaak beter tegen de hitte.
Hittetolerantie heeft waarschijnlijk een genetische component , hoewel die connectie nog niet goed begrepen wordt. "Onze zenuwstelsels functioneren niet allemaal precies hetzelfde," zegt Thomas E. Bernard, een professor aan het College of Public Health aan de University of South Florida die veiligheid en gezondheid op het werk in de hitte bestudeert.
Vrouwen zijn van nature gevoelige wezens, en ook dit speelt een rol bij de perceptie van kou.We hebben meer zenuwen in onze huid zitten die temperatuursdalingen beter kunnen waarnemen. De gevoeligheid voor kou zit niet alleen in onze zenuwen, maar ook tussen onze oren.
Er is geen duidelijk verschil aangetoond tussen het aantal zweet- en talgklieren van een blanke en een donkere huid. Echter, de mate van activiteit is wel afhankelijk van klimatologische omstandigheden. Zo kan een donkere huid beter tegen een warm en vochtig klimaat in vergelijking met een blanke huid.
Mensen met overgewicht hebben sneller last van de warmte. Ze hebben een ongunstiger verhouding van inhoud en huidoppervlak, vergeleken met lange en dunne mensen. Zwaardere mensen moeten namelijk meer warmte kwijt, omdat ze groter zijn en dus meer warmte vasthouden.
Ja, maar je wilt er niet te lang buiten zijn. Als je er langer dan een uur buiten bent, kun je oververhit raken, een hitteberoerte krijgen en je zou er erg ziek van worden en mogelijk sterven. Als je actief bent, zou ik zeggen dat je er ongeveer 30 tot 45 minuten buiten moet zijn.
Hoewel vaak wordt gedacht dat mannen atletischer zijn dan vrouwen, blijkt niets minder waar te zijn. Recent onderzoek heeft namelijk aangetoond dat vrouwen het sterkere geslacht zijn. Hun lichamen zijn in staat om sneller zuurstof te verwerken, wat leidt tot een betere conditie.
Iets zo simpel als een ontmoeting is voldoende om de temperatuur in het gezicht van vrouwen te doen stijgen. Zelfs een aanraking van 2 seconden in het kader van wetenschappelijk onderzoek blijkt onmiddellijk effect te hebben, zeker wanneer het wordt uitgevoerd door iemand van het andere geslacht.
Mannen hebben doorgaans een grotere spiermassa dan vrouwen, wat hen helpt om warmte te genereren . Zelfs in rust produceren je spieren ongeveer 25% van de normale temperatuur van je lichaam, dus meer spiermassa betekent een grotere warmteproductie.
Dit komt doordat de lichaamssamenstelling van mannen en vrouwen verschilt.Zo bevat een vrouwenlijf doorgaans wat meer vet en wat minder spieren dan een mannenlijf. Kortom: hun vetvrije massa is lager. “Het zijn juist de vetvrije delen, met name de spieren en organen, die de meeste warmte produceren in je lichaam.
Onderzoek heeft aangetoond dat vrouwen een iets hogere lichaamstemperatuur hebben dan mannen . Hoewel dit op het eerste gezicht zou kunnen suggereren dat vrouwen zich daarom warmer zouden moeten voelen dan mannen, heeft het eigenlijk het tegenovergestelde effect. Als je lichaam gewend is aan warmte, kan koude lucht juist nog kouder aanvoelen.
Hoe meer spierballen, hoe warmer
Je spieren en organen creëren de lichaamswarmte. Hoe minder spiermassa, hoe minder warmte je kunt produceren. Mannen hebben meer spiermassa dan vrouwen en produceren dus van nature meer warmte. Ook hebben mannen een snellere stofwisseling.
Mensen met obesitas koelen minder snel af en hoeven hun metabolisme minder sterk te verhogen dan magere individuen wanneer ze ondergedompeld worden in water. Hoewel obesitas een voordeel biedt in koude omstandigheden, belemmert het omgekeerd het warmteverlies en maakt het obese mensen vatbaarder voor hittestress dan magere individuen .
Dat komt doordat de hoeveelheid hormonen die hierop invloed uitoefenen, verhoogd is bij mensen met overgewicht (en diabetes), waaronder het hormoon insuline. Mensen met overgewicht hebben zoals gezegd meer last van transpiratie. Ook daarbij spelen veranderingen in de huid een rol.
Warmbloedigen. Tot de groep mensen die het snel warm heeft, horen waarschijnlijk veel mannen. Zij hebben het vaak warmer dan vrouwen, omdat hormonen zoals oestrogeen de bloedvaten wijder maken en zorgen voor meer warmteverlies.
In de kleur zwart. Die kleur is in de zomer eerder een voordeel dan een nadeel. De kleur zwart absorbeert namelijk niet alleen de warmte van de zon, maar ook de energie van het lichaam. Zodra stof in aanraking komt met zon en lichaamswarmte, zoekt met name de kleur zwart een manier om de warmte kwijt te raken.
"Bij Afrikaanse stammen vinden ze het bijvoorbeeld opwindend als mensen zich met rauwe ui insmeren", zegt Caro. "En in Azië vinden ze de indringende lucht van de vrucht doerian bijvoorbeeld ook niet allemaal stinken, terwijl westerlingen het onder meer vinden ruiken naar lijk.
Want waar wél sterk wetenschappelijk bewijs voor is, is dat overmatige zonblootstelling de huid kan beschadigen en het risico op huidkanker daardoor toeneemt. De Haas: “Dus smeer je in, bedek jezelf met kleding en ga niet op het heetst van de dag in de zon liggen bakken.”
Dat heeft te maken dat over het algemeen het energieverbruik bij vrouwen lager ligt dan bij mannen.Bovendien hebben vrouwen meer vet op hun billen dan mannen en vetweefsel is minder goed doorbloedt waardoor het kouder aanvoelt. Op zich kan het geen kwaad als je verder gezond bent.
Slecht tegen warmte kunnen zit in je genen
Hoe goed je temperatuurregulatie werkt en wanneer je lichaam in actie komt tegen de hitte, hangt onder andere af van je genen, je hormoonhuishouding, je gedrag en hoe fit je bent. Mensen met overgewicht koelen bijvoorbeeld minder makkelijk af dankzij hun isolerende vet.
Weinig vet
Mensen met minder lichaamsvet hebben minder isolatie, waardoor ze gevoeliger zijn voor temperatuurschommelingen en het sneller koud kunnen krijgen. Bovendien helpt vet ook het energiemetabolisme te regelen, dat warmte genereert door de verbranding van calorieën.