"We kunnen wennen aan koude huizen als we onszelf aan kou blootstellen", zegt hij. "Het heeft alleen heel even gewenning nodig, omdat we zo gepamperd zijn met thermostaten in onze Westerse wereld. Maar als je kijkt naar poolgebieden, waar het écht heel koud kan worden: daar leven ook gewoon mensen."
Het is goed mogelijk om te wennen aan net wat lagere temperaturen. Het wisselt van persoon tot persoon hoe snel dat gaat en het heeft ook te maken met leeftijd, gewicht en geslacht.
Wonen in een te koud huis heeft ten eerste flinke negatieve gevolgen voor je ademhaling. Het verhoogt namelijk de kans op astma en andere ademhalingsziektes. Ook andere ziektes gedijen goed bij een lage temperatuur. Denk bijvoorbeeld aan griep, allergieën of hart- en vaatziekten.
Minimumtemperaturen van 20 ° C of 21 ° C kunnen voor ouderen en zieken vereist zijn; Temperaturen lager dan 18 ° C of hoger dan 24 ° C kunnen een gezondheidsrisico vormen.
Hoewel 18 tot 19 graden in huis prima is voor gezonde mensen, is een iets lagere temperatuur van 15 tot 16 graden al ongezond. Bij deze temperatuur neemt het risico op vochtproblemen en schimmelvorming in huis toe.
Verwarming niet te laag - minimaal 15 graden
Nee, adviseert het RIVM, het Rijksinstituut voor Volksgezondheid en Milieu. Het RIVM adviseert om het, ook 's nachts, niet kouder te laten worden dan 15 graden. Bij lagere temperaturen kan vocht namelijk neerslaan op de ramen of in muren en plafonds trekken.
Lager dan 13° - Als het zo koud is in huis, kan uw bloeddruk stijgen en loopt u meer risico op hart- en vaatziekten. 14-15° - Als het zo koud is in huis, is uw weerstand tegen luchtwegaandoeningen mogelijk verminderd. 18° - Dit is de aanbevolen temperatuur voor de slaapkamer 's nachts.
Koude binnentemperaturen zijn vaak een gevolg van buitentemperaturen, structurele tekortkomingen, waaronder een gebrek aan isolatie en luchtdichtheid, en gebrek aan verwarming. Zoals in dit hoofdstuk is uiteengezet, worden koude binnentemperaturen in verband gebracht met een verhoogde bloeddruk, astmasymptomen en een slechte geestelijke gezondheid .
Als u een slimme elektrische radiator hebt, hoeft u niet veel te doen. Hebt u een ander type radiator? Geen paniek, het blijft even eenvoudig. Tijdens uw afwezigheid mag uw woning een temperatuur hebben tussen 8 en 12°, wat aanvaardbaar is voor een onbewoond interieur.
Een onverwarmd huis is niet alleen een broeinest voor vocht en schimmel, maar vergroot ook de kans op optrekkend vocht. Zonder adequate verwarming condenseert de vochtige lucht binnenshuis op koudere oppervlakken, waardoor vochtproblemen ontstaan, waaronder optrekkend vocht vanuit de fundering.
De overgang naar een koud huis verhoogt het risico op mentale nood . Het risico op ernstige mentale nood verdubbelt voor mensen zonder eerdere psychische problemen. Het risico verdrievoudigt voor mensen die eerder op de grens van ernstige mentale nood zaten.
Van kou zelf kan je niet ziek worden, maar kou kan er wel voor zorgen dat je nét iets minder weerstand hebt. Door een lagere weerstand zijn we meer vatbaar voor infecties en virussen. Dit komt doordat jouw lichaam minder antistoffen aanmaakt om deze tegen te gaan.
Er is onvoldoende isolatie .
De isolatie van uw huis en zolder kan na verloop van tijd verslijten. Uw huis kan ook verborgen zolders hebben die niet goed geïsoleerd zijn of ongeïsoleerde garagemuren die aan uw huis vastzitten, en dit kan problemen veroorzaken met warmteverlies, ongewenste luchtstroom en tocht.
Wennen aan de kou.
Laat je lichaam wennen aan de kou door langzaam minder kleren te dragen of de thermostaat steeds een beetje lager te zetten. Het lichaam past zich na een tijdje vanzelf aan de kou aan en wordt steeds beter in het produceren van warmte.
Een verkeerde ventilatie kan zorgen voor koude luchtstromen in huis. Ook kieren en naden bij kozijnen of in buitenmuren kan voor tocht zorgen. Daarnaast kunt u kou voelen stralen van uw plafond, wanden en vloer. De warme lucht van uw radiators stijgt, botst tegen het plafond, koelt af en komt weer terug naar beneden.
Volgens de GGD Leefomgeving is 18 graden overdag en 15 graden 's nachts een goede temperatuur om schimmels in huis te voorkomen. Droge lucht is daarnaast goedkoper om te verwarmen.
Een paar uur twee keer per dag verwarmen, ongeveer 14-15 graden per dag, zou de binnentemperatuur in huis boven het vriespunt moeten houden en bevriezing van de leidingen moeten voorkomen. Houd de verwarming de hele tijd aan, op een heel laag niveau (ongeveer 12 graden Celsius) .
Warmte gaat uit je huis
Dit ligt heel erg aan de isolatie van je woning en het temperatuurverschil tussen binnen en buiten! Hoe dan ook, gaat warmte altijd uit je huis. Het maakt geen verschil of je nou wel of niet de verwarming 's nachts lager zet, als het buiten kouder is, gaat er altijd wat warmte naar buiten.
De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt aan om uw thermostaat in de wintermaanden niet lager dan 64 graden (F) te zetten als er mensen thuis zijn. Als er baby's of ouderen zijn, raden ze aan om de temperatuur minimaal op 70 graden te houden.
Als er geen elektriciteit of gas is, kunt u warm blijven met dekens en slaapzakken . U moet in een kleine, goed geïsoleerde kamer verblijven met andere mensen om uw lichaamswarmte vast te houden. Zoek luchtlekken en leg handdoeken eromheen om warmteverlies te beperken.
Afhankelijk van de buitentemperatuur is het binnen tussen de 14,5 en 17,5 graad binnen.
Problemen met de bloedsomloop, diabetes, artritis en mentale gezondheidsproblemen kunnen verergeren door in een koud huis te wonen . En mensen met luchtwegaandoeningen zoals astma lopen ook risico, vooral als hun huis vochtig en beschimmeld is, wat vaak het geval is in slecht verwarmde, slecht geventileerde huizen.
Milieu Centraal raadt een gemiddelde temperatuur aan van 17 graden, maar adviseert de thermostaat zeker niet lager te zetten dan 15 graden.
Het kan zijn dat er zware meubels of spullen uw ventilatieopeningen bedekken, waardoor alle warmte wordt geabsorbeerd . Dit is een veelvoorkomende reden waarom een kamer in een huis altijd koud is, en het is eenvoudig op te lossen door de spullen gewoon van uw ventilatieopeningen weg te halen, zodat er een onbelemmerde stroom warme of koele lucht kan stromen.