De focus op het vele trainen, calorieën tellen en verbranden, gezonde voeding en endorfine vergen zoveel van je lichaam dat je gezondheid eronder lijdt, je je steeds eenzamer voelt en steeds meer en vaker moet sporten om dezelfde kick te krijgen. Een sportverslaving wordt ook wel
Ja, je kunt verslaafd zijn aan bewegen . Het is misschien nog geen onderdeel van de Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM), maar experts op het gebied van geestelijke gezondheid bestuderen en citeren al jaren de verschijnselen van bewegingsverslaving.
Bewegen draagt bij aan een langer en gezonder leven, onder meer door verminderde kansen op obesitas, diabetes en hart- en vaatziekten. Naast deze fysieke effecten hebben sport en bewegen ook mentale effecten. Zo zitten mensen vaak lekkerder in hun vel en is er meer geloof in eigen kunnen na het bewegen.
Bigorexia is een stoornis waarbij overmatig trainen, extreme fixatie op je lichaamsvorm en voeding centraal staan. Je leven lijdt onder je levensstijl. Je bent nooit gespierd genoeg en moet steeds meer en vaker trainen om die ene kick te krijgen.
Eén voor de hand liggend gevaar van teveel sporten is een overbelasting van de spieren en pezen (met blessures tot gevolg), maar er zijn mogelijk ook nadelige gevolgen voor het hart en bloedvaten.
De subjectieve ervaringen van een sporter zijn een goede leidraad om (beginnende) overtraining vast te stellen. De sporter voelt zich niet helemaal fit, heeft minder zin in trainen en ook in allerlei dagelijkse activiteiten, voelt zich moe en kan vaak minder goed inslapen.
Onderzoekers hebben overmatige lichaamsbeweging gedefinieerd als het uitoefenen van een zodanige mate van lichaamsbeweging dat een persoon de controle verliest en een dwangmatige behoefte voelt om door te gaan met het bewegingsgedrag, zelfs wanneer dit zijn/haar vermogen om op verschillende gebieden van zijn/haar leven te functioneren belemmert en/of fysiek letsel veroorzaakt. 2,3 .
Iedereen kan een sportverslaving ontwikkelen en er kunnen verschillende redenen achter de verslaving zitten. Gebrek aan zelfvertrouwen of een vervormd zelfbeeld zijn daar twee van. Het proces waarin de sportverslaving zich opbouwt, gebeurt vaak geleidelijk.
Overmatig trainen kan leiden tot atrium en ventrikelfibrilleren, hartspier verwijding en disfunctie, vooral aan de rechterzijde van het hart. Dat neemt niet weg dat veel trainen ook op een gezonde manier kan.
Te grote afhankelijkheid van lichaamsbeweging
Sporten kan beginnen als een goed copingmechanisme. Maar je kunt oversporten als je er te afhankelijk van wordt voor je welzijn . Dit kan aanvoelen als sportverslaving. Dit kan gebeuren als je geen andere manieren hebt om met je gevoelens of emoties om te gaan.
Dagelijks sporten kan zowel positief als negatief zijn voor je lichaam. Aan de ene kant kan dagelijks sporten helpen om je conditie te verbeteren en je spieren te versterken. Het kan ook helpen om je gewicht te reguleren en je metabolisme te verhogen.
Het Department of Health and Human Services specificeert geen bovengrens voor de hoeveelheid beweging waarbij deze aandoening een risico wordt. Vrouwengezondheidsspecialist Felice Gersh, MD, zei over het algemeen dat 90 minuten per dag het punt is waarop mensen vatbaar worden voor het overtrainingssyndroom en de bijbehorende symptomen.
High intensity interval training (HIIT), krachttraining en cardio (zoals hardlopen) zijn de beste sporten om buikvet te verliezen. Vind je dit niet leuk om te doen? Onthoud dat alle vormen van beweging bijdragen aan het verlies van buikvet. Ook met wandelen of fietsen kun je buikvet verbranden.
Overtraining kan veroorzaakt worden doordat de belasting te zwaar is of doordat de belastbaarheid verminderd is. Ook kan er een combinatie van beide zijn. Elk lichaam is anders en iedereen zal anders reageren op een zware training. Tekenen van overtraining kunnen zowel lichamelijk als geestelijk zijn.
fitnessfanaat . (ˈfɪtnɪs fəˈnætɪk) zelfstandig naamwoord. informeel. iemand die geobsedeerd is door lichaamsbeweging en zichzelf fit houden.
" Er zijn een aantal stretchverslaafden die gewoon genieten van de sensatie van het trekken ," zegt Meakins. Sommige mensen vinden stretchen misschien zelfs meditatief of een manier om te ontspannen na of zelfs voor een training.
Volgens de American Heart Association, is vier tot zeven dagen in de week intensief trainen not done. Het zou de kans op hart- en vaatziekten vergroten. Net als bij verbranding met een haardvuurtje, ontstaat in je lichaam een soort 'rook' bij de verbranding van suikers en vetten tijdens het intensief sporten.
Maar te veel bewegen kan leiden tot gezondheidsproblemen, wat fysieke en psychologische schade kan veroorzaken . Na verloop van tijd kunnen overbelastingsblessures ontstaan, en als sporten een dwang wordt, kan dat een belasting vormen voor werk, relaties en dagelijkse verplichtingen.
Veel overtrainde sporters vinden dat ze zich opgejaagd of opgefokt voelen. Het lichaam kan een dergelijke opgefokte toestand maar beperkte tijd aan. Indien deze toestand van sympathische overbelasting te lang aanhoudt, raakt het lichaam steeds meer vermoeid en ontstaat een soort algemene staat van uitputting.
Hoe ziet een obsessieve passie voor sport, of “sportverslaving”, eruit? De symptomen van een procesverslaving die verband houdt met dit genre kunnen het volgende omvatten: Constant nadenken over het dagelijkse/wekelijkse/maandelijkse sportschema (voor NCAA, NFL, NBA, etc.).
Sport zorgt voor een betere conditie, meer spierkracht, een gezonde levensstijl, een goede nachtrust en een minder hoge medische consumptie. Sporten verkleint namelijk het risico op een groot aantal aandoeningen als hart- en vaatziekten, obesitas, osteoporose, beroertes.
Iemand met de psychische aandoening bigorexia heeft een obsessie om gespierd en 'groot' te worden, maar blijft voortdurend ontevreden over de spiermassa en lichaamsvorm die ze hiervoor opbouwen. Als gevolg hiervan ontwikkelt iemand ernstig verstoorde eetpatronen en diverse lichamelijke klachten en psychische problemen.
" Sportverslaving is echt en kan leiden tot veel schadelijke gevolgen ", zegt psychiatrisch specialist Lindsay Honaker, DO. Dr. Honaker legt uit hoe je kunt zien of je verslaafd bent aan sporten — en hoe je het kunt overwinnen.
Wij adviseren om minimaal 3 keer per week te sporten. De echte fanatiekelingen en sportievelingen sporten vaak 3,4 of 5 keer per week. Voor degenen die een zetje nodig hebben is het advies om minimaal 3x per week intensiever te bewegen. Natuurlijk hangt de duur en intensiteit van sporten af van wat uw doel is.
Iedere dag dan iets aan bewegen doen kán onderdeel ervan zijn om zich lekker te voelen. Hierbij is het dan aan te raden de intensiteit en duur goed in de gaten te houden. Daarmee voorkom je overtraining en blijf je in balans. Kortom, iedere dag trainen is mogelijk.