Kan je te hard masseren? Waar zit dan het verschil in? In de soort pijn die je voelt tijdens de massage. Een (te) harde massage werkt averechts.
Pijn in de spieren
Wanneer wij diep gelegen spierknopen hebben verzacht en opgelost, is het mogelijk dat u in de dagen na de massage spierpijn ervaart. Dit is niet ongebruikelijk maar hoort niet veel pijn te doen. Na enkele dagen verdwijnt deze pijn en merkt u hoe ontspannen uw spieren en probleemgebieden zijn.
Dit is een diepe tot zeer diepe massage waardoor spierspanning wordt verminderd. In tegenstelling tot een ontspanningsmassage, worden bij deze massage de diepliggende spieren en peesplaten bereikt.
Massagetherapie biedt een overvloed aan voordelen, zoals het bevorderen van ontspanning en het verbeteren van probleemgebieden die pijn en ongemak kunnen veroorzaken. Terwijl de meerderheid van de massage klanten een grote opluchting voelt na een massage, kunnen sommigen daarna een beetje pijnlijk aanvoelen.
Te veel massage kan, vooral bij een gevoelige huid, ook leiden tot huidirritatie of blauwe plekken. Dit komt omdat de druk, die tijdens de massage wordt uitgeoefend, voor sommige mensen te intens kan zijn. Wanneer de huid aan te veel druk en wrijving wordt blootgesteld, kan de huid geïrriteerd en ontstoken raken.
Ja, je kunt in principe een massageapparaat elke dag gebruiken. Er zijn echter beperkingen wat betreft de duur van elke sessie en de gerichte spiergroepen. Het is raadzaam om elke spiergroep niet langer dan twee minuten per sessie te masseren.
Hoe vaak als je gezond bent
Een keer per maand is het standaard advies. Dit zal je helpen om te gaan met de stress en spanningen van het dagelijks leven. Als je in je eigen- of beroepsleven veel druk ervaart, kun je je vaker laten masseren.
Je bent op de juiste weg! Na een stevige massage ontstaan scheurtjes in het spierweefsel, vooral in de gespannen spieren. Je lichaam gaat hard aan de slag om deze scheurtjes te herstellen zodat ze uiteindelijk soepeler worden. Een beurs gevoel na een massage is te vergelijken met spierpijn na het sporten.
Is een Thaise massage pijnlijk? De traditionele Thaise massage is in vergelijking met een klassieke massage steviger en pittiger. Doordat er wordt gemasseerd met handen, ellebogen en voeten kunnen de diepere spierlagen worden bereikt.
Ze kunnen worden veroorzaakt door overbelasting van de spier, door een verkeerde houding of door herhaalde bewegingen. Ook stress speelt een rol. Als je gestrest bent, spannen je spieren zich aan. Als dit langdurig gebeurt, kan dit leiden tot het ontstaan van spierknopen.
Sporters die zwaar trainen of intensieve workouts doen, komen bij voorkeur één tot twee keer per week. Zo kunnen zij de flexibiliteit en conditie van hun spieren op peil houden. In tijden van minder intensieve training of recreatief sporten is elke drie à vier weken voldoende.
De deep tissue massage is een massagevorm die wordt gebruikt om chronische spierspanning en andere blessures te verhelpen. Hoewel sommige grepen hetzelfde zijn als die van tijdens de Zweedse massage, zijn ze langzamer en wordt er meer druk uitgeoefend op probleemgebieden.
Ideale tijdsduur massage
Als je belangrijkste doel is om te ontspannen en tot rust te komen adviseer ik een massage van 60 of 90 minuten te kiezen.
Voorbeelden zijn een vermoeid gevoel, hoofdpijn en verhoging van de temperatuur. Dit wordt waarschijnlijk vooroorzaakt door een kleine hoeveelheid afvalstoffen die na de massage in uw bloedbaan terecht is gekomen. Spierpijn na een massage wordt Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) genoemd.
Door de massage wordt de bloedsomloop en de stofwisseling van je lichaam gestimuleerd. Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen. Het is daarom een aanrader om na de massage direct een glas water te drinken.
blijf zowel voor als na een massage goed water drinken! Met een massage maken wij de afvalstoffen uit je spieren los. Je lichaam moet deze natuurlijk nog afvoeren. Dit doe je door water te drinken.
Allebei de massagetechnieken zijn goed voor de geestelijke en lichamelijke gesteldheid. Bij een traditionele Chinese massage ontspant u meer en doet het minder pijnlijk dan bij de traditionele Thaise massage, terwijl het de zelfde werking heeft.
Thaise oliemassage is heel geschikt als u last heeft van hoofd-, rug-, of nekklachten. Ook bij chronische vermoeidheid, stijve spieren en gewrichten of een slechte doorbloeding kan deze massage heilzaam werken.
Zweedse massage
Een Zweedse massage helpt de huid en het zenuwstelsel te stimuleren en de gewrichtsbanden en pezen soepel te houden. Zweedse massage kan ook enorm ontspannend zijn en wordt daarom vaak geprezen om het vermogen om zowel emotionele als fysieke stress te verminderen.
Je kan hoofdpijn krijgen en je spieren zullen pijnlijk aanvoelen.Dat is allemaal heel erg normaal. Tijdens een degelijke massage wordt je lichaam namelijk gestimuleerd om gifstoffen vrij te maken. Deze gifstoffen worden vervolgens afgevoerd, waardoor je hoofdpijn en pijnlijke spieren kan krijgen.
Ten derde moet u na de massage voldoende water drinken. De massage heeft uw spieren losgemaakt en mede hierdoor worden de afvalstoffen uit uw lichaam sneller afgevoerd. Hierdoor kunt u na de massage enkele symptomen ervaren die wijze op uitdroging, zoals hoofdpijn.
Massage spoelt geen afvalstoffen of gifstoffen uit de bloedbaan en zelfs al was dat zo, dan zou water niet helpen.
Een massage bevordert de bloedsomloop en stimuleert daarmee vele processen in het lichaam. Dit zijn processen zoals de spijsvertering, de afvoer van afvalstoffen en de afvoer van vocht. Dit betekent dus dat een massage een ondersteunende rol kan spelen bij het afvallen.
Over het algemeen kost een eenvoudige massage van een uur in een gemiddelde Nederlandse stad tussen de €40 en €80. Een meer gespecialiseerde massage, zoals een sportmassage of spierpijnbehandeling, kan duurder zijn, met prijzen variërend van €50 tot €100 per uur.
“Kies de juiste massage route: begin met het masseren van de rug, daarna de nek en eindig met het masseren van de benen en armen. Varieer tijdens de massage in snelheid en druk, en ga liever te traag dan te snel. En ook erg belangrijk: blijf een aantal minuten op dezelfde plek.