De kans dat u na het slapen op een nieuw matras last krijgt van schouder- of rugklachten is vrij groot. Bij het wennen aan een nieuw matras komt het ook vaak voor dat men moeite ervaart met inslapen of onrustiger slaapt. 8 op de 10 mensen ervaart namelijk klachten in de eerste weken slapen op een nieuw matras.
Door een verbeterde bloedsomloop kan het zelfs zijn dat u het iets warmer gaat krijgen op uw nieuwe matras, omdat het bloed beter op alle plekken in uw lichaam kan komen. Na ongeveer 5 tot 6 weken nemen de houding-correctie pijnen af en accepteert het lichaam de nieuwe (en hopelijk verbeterde) ergonomische houding.
Een ander onderzoek toonde aan dat wanneer deelnemers met matrassen ouder dan vijf jaar nieuwe kregen, ze minder rugpijn, beter slapen en zelfs minder stress ervoeren . Bovendien helpt de juiste matras u beter te slapen, en voldoende rust zorgt ervoor dat uw lichaam kan herstellen zodat genezing kan plaatsvinden.
Rugklachten door je matras
Wanneer jouw rug al overbelast is door spierspanning of een verkeerde slaaphouding, is een goed matras des te belangrijker. Een buikslaper op een zacht matras heeft bijvoorbeeld een grote kans op lage rugpijn, omdat het bovenlichaam te ver wegzakt ten opzichte van de heupen.
Vaak begint het met fysieke pijntjes, zoals rugklachten, een gevoelige nek, stijfheid of hoofdpijn. Maar uiteindelijk kan dit ook tot mentale problemen leiden. Slecht slapen of langdurige fysieke klachten zijn namelijk niet bepaald goed voor je humeur.
Een harde matras geeft de beste resultaten voor mensen die veel buikliggen. Om diezelfde reden mag een matras voor rugklachten ook niet te zacht zijn. Het lichaam hangt dan door en er kunnen opnieuw lage rugklachten ontstaan. Een zachte matras kan voor een fijngebouwd iemand perfect werken.
Hoe weet je nou precies dat jouw matras aan vervanging toe is? Jijzelf bent hiervoor de beste graadmeter. Heb je last van stijfheid, pijn aan je nek of rug, kun je je draai maar niet vinden en word je vaak wakker? Dit zijn allemaal tekenen dat je matras aan vervanging toe is, omdat de ondersteuning niet meer volstaat.
Een matras die te hard is, kan uw ruggengraat in een onnatuurlijke positie dwingen en extra druk op bepaalde punten zoals heupen en schouders toevoegen . Als uw matras gaten of ruimte onder het lumbale gebied creëert, ondersteunt het uw rug niet.
Een hard matras biedt meer ondersteuning, wat voor rugslapers ideaal is. Door de stevigheid blijven je wervels goed in lijn liggen. Dit kan rugpijn voorkomen.
Je kan gemakkelijk je hand onder de holte in jouw rug steken wanneer je in ruglig ligt. Als man zal je in zijlig vooral veel druk op de schouders voelen, als vrouw merk je veel druk op de schouders en heupen en krijg je niet voldoende ondersteuning in de taille.
Een oude of versleten matras kan ervoor zorgen dat uw lichaam erin wegzakt, wat leidt tot een slechte uitlijning van de wervelkolom, gebrek aan ondersteuning en verhoogde rugpijn . Het is meestal tijd om het te vervangen als u uw matras al tien jaar of langer hebt. Matrassen van lagere kwaliteit gaan misschien niet eens tien jaar mee.
Door over te schakelen naar een meer ondersteunende slaaphouding, kunt u pijn in de onderrug verminderen. Denk ook na over hoe u kussens kunt gebruiken — of investeer in een nieuwe matras — om een betere uitlijning van de wervelkolom te ondersteunen en pijn in de onderrug te verlichten. Onderzoek suggereert dat matrassen met een medium stevigheid de beste matrassen zijn voor rugpijn.
als je een nieuw matras uit de verpakking haalt. Zorg ervoor dat je een nieuw matras altijd 72 uur lucht voordat je erop slaapt.
De combinatie van innovatieve technologieën en duurzame materialen maakt het Emma Hybrid II Adjustable Matras de ideale keuze voor een goede nachtrust en verlichting van rugklachten.
Oorzaken van chronische rugpijn
Stress, te weinig beweging, verkeerde houdingen, overbelasting door zware fysieke arbeid, niet volledig genezen spierblessures of een rughernia kunnen onder andere chronische pijn ter hoogte van de lendenwervelkolom veroorzaken. Vaak ontstaat chronische rugpijn na acute lage rugpijn.
De kans dat je na het slapen op een nieuw matras last krijgt van je schouders of rug is vrij groot. Bij het wennen aan een nieuw matras komt het ook vaak voor dat je moeite hebt met inslapen of onrustiger slaapt. Zo'n acht op de 10 mensen ervaart klachten in de eerste weken van het slapen op een nieuw matras.
Als het matras je de schouders, taille en heupen niet op de juiste manier ondersteunt, dan kan er weerstand ontstaan. Dit zorgt ervoor dat je slaapkwaliteit verslechterd. Een slechte slaapkwaliteit kan een voorspellende waarde hebben op het ontwikkelen van lage rugpijn.
Voor de meeste mensen met rugpijn is een matras met een gemiddelde tot stevige structuur het beste.
Bij rugpijn een zachte matras vervangen door een hardere blijft een goede aanbeveling, maar houd het bij een gemiddelde hardheid: een te harde matras is minder geschikt voor je rug en wervelkolom dan een middelharde.
Springmatrassen kunnen rugpijn veroorzaken door ongelijke ondersteuning, drukpunten en doorzakken na verloop van tijd. Door een matras te kiezen met de juiste stevigheid, ondersteuning en kwaliteitsmaterialen, kunt u ongemak verlichten. Overweeg matrassen van natuurlijk latex of door chiropractors ontworpen matrassen voor een betere uitlijning van de wervelkolom en drukverlichting.
De belangrijkste oorzaken van rugpijn bij het opstaan zijn een verkeerde slaaphouding, een matras dat niet de juiste ondersteuning biedt of een oncomfortabel kussen.
Begin door op je buik te liggen. Begin je bovenlichaam langzaam op te tillen, terwijl je je bekken plat op de vloer houdt. Probeer een boog in je onderrug te creëren. Ga alleen omhoog zover je kunt zonder ongemak.
De beste matras van 2024 en 2023 is het MLine Cool Motion Matras. Het combineert innovatieve technologieën zoals opencellig traagschuim en gepatenteerde coatings voor optimale temperatuurregulatie en hygiëne.
En dat comfort ertoe doet. “Comfort speelt een grote rol in hoe we slapen en ons 's nachts voelen,” zegt Dr. W. Chris Winter, neuroloog, slaapexpert en auteur van “The Sleep Solution.” Pijn, stijfheid en problemen met de lichaamstemperatuur 's nachts kunnen allemaal tekenen zijn dat u een nieuwe matras nodig hebt.