HelloFresh heeft geen specifieke box gericht op afvallen. Wekelijks kun je kiezen uit 18 gevarieerde en – over het algemeen – gezonde recepten. Afvallen komt er in veel gevallen op neer dat je minder calorieën binnen moet krijgen, en er meer moet verbranden.
Ja, HelloFresh is gezond, maar waarom? Hiervoor zijn eigenlijk 3 belangrijke argumenten: de recepten zijn gebaseerd op Richtlijnen Voedselkeuze van de Gezondheidsraad, de recepten zijn zo samengesteld dat het bijdraagt aan het bereiken van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid en de recepten zijn ontzettend gevarieerd.
Een gemiddelde HelloFresh maaltijd telt ongeveer 850 kcal. Dit is dus een prima basis voor de dagelijkse calorieinname.
Koolhydraatbewust eten met HelloFresh
Onze recepten zijn koolhydraatarm als ze per portie minder dan 40 gram koolhydraten bevatten, meer dan 250 gram groenten en 400-700 calorieën. De voedingswaarden van onze recepten vind je op de website. Ga jij voor koolhydraatbewuste recepten van HelloFresh?
Een koolhydraatarm dieet is zeer effectief om snel af te vallen [2,3]. Uit onderzoek blijkt dat je 2 tot 3 keer sneller afvalt door minder koolhydraten te eten in plaats van minder vetten [4]. Daarnaast is koolhydraatarm eten effectief tegen ongewenst buikvet en een vette lever [5,6].
Experts zeggen dat je in de regel 0,5 tot 2 kilo vet per week kunt verliezen. Let op: dat is dus vet! Als mensen willen afvallen of gewicht willen verliezen, willen ze eigenlijk altijd vet verliezen. Je kunt namelijk ook vocht verliezen of glycogeen (een suikervoorraad in je lichaam).
Als je voor 3 of 4 personen kookt heb je 2 el nodig. In de berekening houden wij dan rekening met ½ el olijfolie. Je hebt 50 g kaas nodig voor 1 persoon, 75 g voor 2 personen, 100 g voor 3 personen en 125 g voor 4 personen. Wij gaan dan uit van 35 g per persoon.
Wat is een koolhydraatarm dieet? Een koolhydraatarm dieet of 'laag koolhydraat hoog vet dieet' is een dieet waarmee je relatief veel energie uit eiwitten en vet haalt en weinig energie uit koolhydraten. Vormen van koolhydraten in onze voeding zijn suikers, zetmeel en vezels.
Een ketogeen dieet is een dieet waarbij u geen koolhydraten, weinig eiwitten en veel vetten eet. Een ketogeen dieet zorgt ervoor dat epileptische aanvallen afnemen.
HelloFresh kost dus tussen de €11,98 tot €3,86 per portie. De meest gekozen box kost €40,95 per week. Dit is €163,80 per maand. De gemiddelde prijs per portie ligt rond de €6,00 – €7,00 per portie.
Bijkomstigheid is wel dat de inhoud beperkt houdbaar is. Met name het vlees en de vis kan je vaak niet langer dan een week bewaren. Gelukkig denkt HelloFresh hierin heel goed mee. De recepten hebben namelijk bepaalde labels als “eet aan het begin”, “eet binnen 3 dagen” en “eet binnen 5 dagen”.
Soms kan het natuurlijk gebeuren dat er iets tussendoor komt waardoor je de HelloFresh-maaltijd niet zoals gepland kunt eten. Het is natuurlijk zonde om deze producten weg te gooien: vries ze daarom in!
Voordelen Hello Fresh
Geen gedoe met boodschappen of recepten bedenken: 5x binnen een half uur het avond eten op tafel. Verse groenten. Geen kant-en-klare pakjes.
Een gerecht met vlees of vis uitbreiden met een dubbele portie. Kies jij een recept met bijvoorbeeld een stukje vis, dan krijg je er nu twee. Zit er standaard 100 gram per persoon gehakt in een maaltijd, dan verdubbelt HelloFresh dat bij zo'n gerecht.
De groenten in jouw box komen vrijwel allemaal rechtstreeks van het land, bij voorkeur van Hollandse boeren. Daarbij volgt HelloFresh zoveel mogelijk het seizoen. Soms vind je ook groenten van buitenlandse producten en telers. In de box vind je veelal vlees van dieren die goede leefomstandigheden gehad hebben.
Maken koolhydraten dik? Van koolhydraten word je niet dik, als je verder normaal eet. Als je meer koolhydraten eet dan je verbrandt, dan kun je inderdaad aankomen in gewicht. Maar koolhydraten zelf zijn niet de dikmakers.
Bij HelloFresh zijn er diverse abonnementen waar je uit kunt kiezen. Hieronder vind je kosten per week en per maand van een HelloFresh box met 3 maaltijden voor 1, 2, 3, 4, 5 of 6 personen.
Dat kan heel makkelijk door de volgende stappen te volgen: 1. Ga naar [www.HelloFresh.nl](https://www.HelloFresh.nl) en log in op jouw account 2. Klik op jouw naam rechts bovenin het scherm en selecteer 'Instellingen' 3. Scroll omlaag en selecteer 'Lidmaatschap opzeggen' Wij sturen je een e-mail ter bevestiging."
De meest populaire box is de box met 3 maaltijden voor 2 personen. Deze kost €42,99 per week, wat neerkomt op €7,17 per maaltijd. Vind je dit aan de dure kant? Gebruik dan de HelloFresh kortingscode voor meer dan €25 voordeel (50%).
Afvallen op je buik werkt het beste als je een gezonde voedingspatroon aanhoudt, regelmatig gaat sporten en in je dagelijks leven veel beweegt. Eiwitrijke en vezelrijke voedingsmiddelen zorgen voor een verzadigd gevoel. Duursport, HIIT en krachtsport zijn heel effectief als je wilt afvallen op je buik.