Een verkoudheid duurt over het algemeen niet langer dan een week. Als de verschijnselen van verkoudheid niet na 10 dagen zijn verdwenen, is er iets anders aan de hand, bijvoorbeeld een kaakholteontsteking of een allergie.
Een verkoudheid genees je niet op één dag. Je lichaam heeft tijd nodig om de infectie te bestrijden.
Rust en slaap: Voldoende rust en slaap zijn essentieel voor herstel. Het lichaam heeft energie nodig om het verkoudheidsvirus te bestrijden. Neusdruppels of neusspray: Deze kunnen helpen om de neus open te houden en het drukkende gevoel in de holtes te verminderen.
Gemiddeld duurt een verkoudheid 7 tot 10 dagen.
Van lichte symptomen als hoesten en niezen kun je tot wel 3 weken last hebben. Een gewone verkoudheid gaat vanzelf over.
Kippensoep waar weinig zout in zit en ook andere voedzame ingrediënten (groenten zoals wortelen, selder en ajuin) bevat, is een goed middel om je symptomen te verzachten. Thee of simpelweg warm water is een lichter alternatief. Warm water met citroensap, honing en gember werkt ook verzachtend en is ook nog eens lekker.
Het begint meestal met een vervelend, scherp gevoel in de keel. Daarna komt de bekende loopneus, gevolgd door een verstopte neus, zwaar gevoel in het hoofd, rillingen en een algeheel gevoel van malaise. Als deze verschijnselen langzaamaan afnemen, komt de hoest opzetten.
Het virus komt via de neus binnen en wordt met het snot mee vervoerd naar de neuskeelholte. Het slijmvlies in de neuskeelholte is extra gevoelig voor het verkoudheidsvirus en daarom begint een verkoudheid meestal in de neuskeelholte, wat pijn of een rauw gevoel in de neuskeelholte geeft.
Vitamine D is van groot belang in de bestrijding van veel voorkomende infectieziekten zoals griep en verkoudheid. In de zomer bouwt ons lichaam Vitamine D op. Echter we moeten hiervoor wel voldoende buiten zijn. Minimaal 15 minuten onbeschermd in de zon.
Paracetamol werkt pijnstillend en koortsverlagend. Het is te gebruiken bij verschillende soorten pijn zoals, hoofdpijn, migraine, koorts, griep, verkoudheid, keelpijn, bijholteontsteking, middenoorontsteking, oorpijn door gehoorgangontsteking, artrose, spierpijn, gewrichtspijn en menstruatieklachten.
“Het beste kun je je neus ophalen. Op die manier gaat slijm ofwel snot het snelst via je keel naar de maag, waar maagzuur afrekent met de ziekteverwekkers. Bij snuiten bouw je kortdurend druk op in de neus, waardoor het slijm inclusief virus en bacteriën in de neusbijholtes terecht kan komen.
Een verkoudheid duurt over het algemeen niet langer dan een week. Als de verschijnselen van verkoudheid niet na tien dagen zijn verdwenen, is er iets anders aan de hand, bijvoorbeeld een bacteriële kaakholteontsteking of een allergie. De binnenzijde van uw neus is bekleed met slijmvlies.
Weerstand verhogen tegen verkoudheid en griep
Blijf naar buiten gaan. De frisse lucht zorgt in alle opzichten voor een sterkere gezondheid. In de herfst- en wintermaanden krijgen we minder vitamine D binnen door zonlicht, dus alles wat we mee kunnen pakken is meegenomen.
Frisse lucht helpt tegen verkoudheidsklachten
Blijf bijvoorbeeld niet de hele tijd binnen zitten, maar ga een frisse neus halen. De warme lucht in ons huis zorgt ervoor dat de slijmvliezen droog worden en er geen slijm meer geproduceerd wordt om het virus uit het lichaam te verdrijven.
Met deze tips kun je je lichaam ondersteunen en de symptomen van een verkoudheid verzachten: Rust zoveel mogelijk: Slapen en uitrusten helpen je lichaam om sneller te herstellen. Zorg voor een goed geventileerde slaapkamer, zodat je voldoende frisse lucht binnenkrijgt.
Grijp niet naar antibiotica, ze werken niet tegen het virus. Het is verstandiger om pijnstillers, hoestdrank en zoutoplossingen bij de hand te hebben. Ontspannen in de zon kan goed voor je zijn, omdat de ultraviolette stralen van de zon verkoudheidsvirussen kunnen doden , net zoals ultraviolet licht oppervlaktebacteriën kan doden.
Naast dat je 's nachts meer last van je verkoudheid hebt, helpt slapen juist ook goed tegen diezelfde verkoudheid. Dat klinkt misschien tegenstrijdig, maar lukt het je dus om wél goed te slapen met een verstopte neus en gehoest dan kan dit helpen bij het bestrijden van je verkoudheid.
In fase 3 breidt de infectie zich verder uit naar je neus, waardoor je klachten als snotteren en een verstopte neus ervaart. In fase 4 breidt de infectie uit naar je keelholte, wat resulteert in keelpijn en hoesten. In sommige gevallen raken ook je stembanden ontstoken, waardoor je hees wordt.
Bij koud, droog weer ben je namelijk veel vatbaarder voor virussen. Bij wat veel mensen een “gezond vriesweertje” noemen, drogen de slijmvliezen in neus en keel uit. Hierdoor kan een virus makkelijker binnendringen in je lichaam en klachten veroorzaken. Ook blijven virussen langer rondzweven in droge lucht.
Voldoende water drinken (zo'n 1,5 liter per dag) houdt je immuunsysteem in goede conditie. Volgens onderzoek aan de Universiteit van Nebraska voorkom je zo uitdroging, wat weer belangrijk is om verkoudheids- en griepvirussen tegen te houden. Je lichaam heeft dan meer kans om de afvalstoffen sneller af te scheiden.
Niezen en het hebben van een loopneus zijn namelijk beschermende reflexen van je lichaam, die helpen om irriterende stoffen uit je neusgangen te verwijderen. Als één niesbui niet genoeg is om van de irriterende stof af te komen, of als de stof nog steeds in de lucht zit, blijf je herhaaldelijk niezen.
Hydrateren is cruciaal als je tegen ziektekiemen vecht, zeker als je ook lichte koorts maakt. Die zorgt ervoor dat vocht vlugger verdampt van je lichaam, waardoor je sneller uitgedroogd raakt. Daarenboven helpt veel drinken ook om de slijmen in je neus en keel weg te werken, legt Schachter uit.