Afhankelijk van de manier hoe de kinesio-tape op de huid wordt geplakt, kun je het voor verschillende dingen gebruiken. Voor hardlopers zijn dit de meest voorkomende redenen om kinesio-tape te gebruiken:Shin splints. Kniepijn.
Ontwikkeld in de jaren 70 door een Japanse chiropractor Dr. Kenzo Kase als een tape die ondersteuning biedt op de juiste plaatsen, maar de beweging niet beperkt. Kinesiologietape is geweldig voor hardlopers die last hebben van overbelastingsblessures aan de voeten, onderbenen, knieën, dijen en liesspieren .
Gebruik sporttape wanneer je extra ondersteuning nodig hebt voor zwakke of geblesseerde gebieden, vooral tijdens sportactiviteiten die een hoge belasting op het lichaam leggen. Het is ook nuttig bij het herstellen van blessures, omdat de tape de huid kan liften waardoor de onderhuidse druk wordt vermindert.
Een Runners Knee (lopersknie) tapen met kinesiologie tape. Bij een lopersknie is extra compressie met kinesiotape een goede toevoeging naast een kniebrace en veel rust. Door een lopersknie in te tapen wordt het huidig letsel ondersteunt en beschermt het de knie voor verdere blessures en pijnklachten in de toekomst.
Kan verkeerd tapen kwaad? Ja, verkeerd tapen kan mogelijk problemen veroorzaken. Het kan bijvoorbeeld leiden tot huidirritaties, beperkingen van de bewegingsvrijheid, onjuiste houding en, in sommige gevallen, verergering van bestaande blessures.
De Gladiator Sports sporttape wordt door specialisten gezien als de beste sporttape van dit moment. De sporttape is dan ook al jaren zeer populair in Amerika en wordt al jaren met enorm veel succes gebruikt door vele beroemde internationale topatleten in diverse sporten.
Hoe lang blijft het zitten? Afhankelijk van de gebruikte techniek en de huid kan de tape tussen de vier en tien dagen blijven zitten. In die tijd kun je er alles mee doen: sporten, douchen en zelfs zwemmen! De tape is ademend en voert vocht af, dus hij veroorzaakt ook geen weke huid onder de tape.
Als u op uw zij ligt, plak dan voorzichtig een tape over de zijkant van uw dij. Begin met het plakken van de tape op het hobbelige bot aan de buitenkant van uw knie en trek het iets omhoog richting uw heup. Plak vervolgens nog twee tapes om een kruis te maken over de pijnlijke plek aan de buitenkant van uw knie.
Als alle oefeningen zonder pijn kunnen worden uitgevoerd en uw bekken stabiel blijft, kunt u het hardlopen weer oppakken. Loop niet vaker dan om de dag. Blijven oefenen gedurende de eerste zes weken. Vermijd het lopen op een bol wegdek.
Ga ontspannen zitten met je been 90 graden gebogen. De knie wijst op deze manier naar boven. Pak een stuk tape van 15 centimeter en plak deze aan de buitenkant van de knie schijf. Volg zowel boven als onder de ronding van de knie schijf en druk het tape voorzichtig op je huid.
Nadat de juiste hoeveelheid tijd is verstreken, begint de KT-tape zijn magie te doen. Voor de beste resultaten moet de tape 3 tot 4 dagen blijven zitten. De meeste mensen melden dat ze de resultaten van de tape binnen 24 uur na de eerste toepassing voelen.
Patiënten zouden zich meer dan 30% beter moeten voelen als ik kinesiologietape aanbreng . Dan weet ik dat het helpt. Als ze zich maar 5% of 10% beter voelen, dan is het waarschijnlijk een placebo-effect. Bovendien denken sommige mensen dat de verschillende kleuren kinesiologietape specifieke eigenschappen en voordelen hebben, maar dat is niet zo.
Aanbevelingen voor TheraBand Kinesiologie Taping Spanning
Gebruik minder dan 50% spanning om beweging te vergemakkelijken, of meer dan 50% spanning om beweging te beperken . Als u op zoek bent naar spierondersteuning… Gebruik minder dan 50% spanning.
Op korte termijn helpt KT-tape tegen pijn, zwelling en meer
KT-tape is geen oplossing voor de lange termijn, merkt Deng op. Maar als het correct wordt gebruikt, kan het helpen pijn te verminderen, zwellingen te beheersen, de bloedsomloop te verbeteren en extra ondersteuning te bieden aan spieren en gewrichten.
Hoewel de onderzoeksresultaten uiteenlopen, zweren veel atleten bij het gebruik van kinesiologietape voor betere trainingen, beter spierherstel na de training en minder pijn na de training.
Medical Taping zorgt voor extra ondersteuning van een gewricht, spier of weefsel omdat de tape de opperhuid een stukje optilt van de pijnlijke onderlaag. Daardoor ontstaat ruimte waardoor de druk en de spierspanning op de pijnlijke plek snel afneemt. Dit zorgt voor de activatie van het lichaamseigen herstelproces.
Zodra de zwelling begint, wordt uw knie pijnlijk en dit kan uw gang beïnvloeden. Hoe meer u rent, hoe meer de spieren vermoeid raken en uw knieschijf beweegt, waardoor de cyclus doorgaat . Het probleem met rusten is dat het niet helpt om uw spieren te versterken om de beweging in uw knieschijf met uw gang te verminderen.
Bij een lopersknie heeft u tijdens het sporten pijn aan de buitenkant van uw knie. Bij rustig wandelen heeft u meestal niet veel pijn. Door anders te trainen kunnen de klachten minder worden. Meestal is de knie binnen enkele weken of maanden weer beter.
Atletische tape zoals KT Tape biedt verlichting bij hardlopersknie door de knieschijf uit te lijnen en de patellapezen te ondersteunen . KT Tape is zeer comfortabel om te dragen en blijft zelfs na het douchen of zweten op zijn plaats zitten.
Als je bij het hardlopen kniepijn hebt aan de buitenkant, wijst dat in alle waarschijnlijkheid op een lopersknie. De lopersknie, ook wel runner's knee of ITBS-syndroom genaamd, is immers een van de vaakst voorkomende klachten onder hardlopers.
Verbeter uw vorm
Overstriding betekent dat je te grote stappen zet, waardoor het voorste been te ver voor je lichaam uitsteekt en de impact op je knie toeneemt als je landt. Probeer in plaats daarvan kortere, snellere stappen te zetten, waarbij je je voeten onder je zwaartepunt houdt en zo je cadans verhoogt .
Als de huid rondom het afgeplakte gebied rood wordt, jeukt, brandt of blaren vormt, bent u mogelijk allergisch voor de tape.
Op deze pagina van Trans-Missie lees je alles over hoe je binders veilig kan aantrekken. Binders mogen maximaal acht uur achter elkaar worden gedragen, en het is erg belangrijk om je hieraan te houden. Langer dragen kan gezondheidsrisico's opleveren. Naast binders is er ook medische tape.
Waar mogelijk is het altijd beter om direct op de huid te plakken dan over een ander stuk tape. Kinesiologietape plakt prima op andere tape, maar plakt veel beter op uw huid . Uit onze ervaring blijkt dat de meeste gevallen van Kinesiologietape die niet plakt, te wijten zijn aan het feit dat de uiteinden zijn vastgemaakt aan meer tape.