Winderigheid en rommelende darmen door stress Chronische stress is een grote boosdoener voor de spijsvertering. Bij langdurige stress maakt je lichaam meer van het hormoon cortisol aan, wat de darmbewegingen kan verstoren.
Darmen en burn-out
Een opgeblazen gevoel, buikpijn, darmkrampen, obstipatie en diarree kunnen dus allemaal symptomen zijn van stress en daarmee van een (aankomende) burn-out. Burn-out is namelijk een verzamelnaam van allerlei, soms wat vage, klachten die zich gedurende langere tijd opbouwen.
Oorzaken van hinderlijke flatulentie kunnen zijn: overmatig inslikken van lucht, gebruik van bepaalde voedingsmiddelen, een onevenwichtig voedingspatroon en een overmaat aan bacteriën in de dikke darm. Winderigheid heeft zelden te maken met een medisch relevante oorzaak.
Beweging: Regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, yoga of zwemmen, kan helpen om de spanning in je lichaam te verminderen en de doorbloeding van je darmen te verbeteren.
Hij is boller en staat strakker dan normaal. Bewegen, aanraken of zitten kan ongemakkelijk zijn. Bij sommige mensen houdt een opgezette buik enkele minuten tot uren aan, anderen hebben er de hele dag of zelfs langere tijd last van.
Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag. Probeer rustig te eten en goed te kauwen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Een aangepaste voeding heeft nog het meeste effect tegen overdreven winderigheid: beperken van bruisdranken, vermijden van kauwgum, minder in één keer eten en de vetconsumptie beperken. Je tijd nemen om goed te kauwen, langzaam eten, en als het kan, een wandeling van een kwartiertje maken na de maaltijd.
Naarmate mensen ouder worden neemt het aantal winden toe, wat on der meer het gevolg is van een afname van de hoeveelheid spijsverteringssappen, waardoor voedsel minder goed wordt verteerd. Bovendien neemt de kracht van de bekkenbodem spieren af, waardoor men winden moeilijker kan inhouden.
Veelvoorkomende oorzaken van winderigheid zijn het inslikken van teveel lucht, het niet goed verteren van voedingsstoffen, of een snelle toename in vezelinname. Bij last van winderigheid is het raadzaam om de inname van voedingsmiddelen zoals peulvruchten en koolsoorten te beperken en om rustig te eten.
Het eten van vezelrijke voeding, ervoor zorgen dat je veel water drinkt en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kan je helpen en ervoor zorgen dat je minder snel last van winderigheid krijgt.
Gasvormend kunnen zijn: Koolzuurhoudende dranken zoals frisdrank en bier. Ongemerkt komt er met deze dranken ook veel lucht het maag-darmkanaal binnen. Voedingsmiddelen die veel voedingsvezels bevatten die bijdragen aan gasvorming in de dikke darm.
Wanneer het om acute stress gaat, bijvoorbeeld een schrikreactie, kan stress binnen enkele minuten of enkele uren weer uit je lijf zijn. Wanneer je door chronische stress overspannen bent, kan je hiervan meestal binnen enkele weken herstellen met de juiste maatregelen en behandeling.
Winderigheid is een symptoom dat kan wijzen op darmkanker: FABEL. Winderigheid wijst niet op darmkanker.
Door zo snel mogelijk naar het toilet te gaan zodra u een gas moet laten of naar het toilet moet, kunt u de pijn door gasvorming verlichten door te wandelen, warmte toe te passen en diep adem te halen .
Een wind kan veroorzaakt worden door snel te eten, wat leidt tot het happen van veel lucht, of bij het drinken van koolzuurhoudende dranken of eten tijdens stress. Het dragen van strakke kleding rond de taille kan bijdragen aan het probleem. Niet iedereen reageert hetzelfde op het voedsel of drinken, dat ze consumeren.
Naast buikpijn kan stress ook andere symptomen in je maag of darmen opwekken. 'Soms hebben mensen het gevoel dat eten niet wegzakt. Ook kan de eetlust verdwijnen. Andere beruchte klachten van stress zijn obstipatie of juist diarree.
Scheten zijn meestal gezond
Af en toe een wind laten hoort namelijk bij een gezonde werking van het spijsverteringsstelsel en bepaalde voedingsstoffen kunnen ervoor zorgen dat uw winden viezer ruiken. Maar in sommige gevallen kunnen stinkende winden ook wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.
Scherpe kruiden en specerijen. Nieuwe oogst aardappelen en gekookte afgekoelde aardappelen (slaatje)Onrijp of grote hoeveelheden fruit. Grote hoeveelheden suiker en/of vet.
Sommige kruiden en specerijen helpen je spijsvertering een handje, waardoor je minder kans hebt op gasvorming. Denk bijvoorbeeld aan gember, venkelzaadjes, bonenkruid en kurkuma.
Kamille heeft kalmerende eigenschappen. Zo kan het de maag tot rust brengen en ondersteunt het bij spijsverteringsproblemen zoals obstipatie, diarree en winderigheid. Het heeft een ontstekingsremmende werking en heeft op nuchtere maag een positief effect op de huid.