Ja, stress kan zeker op je ribben slaan en pijn in de borstkas of ribben veroorzaken. Dit gebeurt vaak door aanhoudende spierspanning, een oppervlakkige ademhaling (hyperventilatie) of onbewust samentrekken van spieren rond de ribben. Het kan leiden tot een strak, pijnlijk of beklemmend gevoel. BrellaVio +4
Ontsteking van de ribbenkast, spierverrekkingen, houdingsproblemen en stress zijn de meest voorkomende oorzaken van pijn in de ribben . Deze aandoeningen kunnen pijnlijk en aanhoudend zijn, maar ze zijn niet levensbedreigend. Desondanks mag ribpijn nooit genegeerd worden als er alarmerende symptomen bij komen kijken.
U kunt scherpe pijn ervaren, vooral bij hoesten of diep ademhalen of na een bijzonder intensieve training. Er kunnen zwellingen of blauwe plekken rond de ribbenkast ontstaan.
Wanneer we verdriet, overweldiging, angst of chronische stress ervaren, hebben we de neiging om ons te verkrampen. Dit beschermingsmechanisme kan zich in de ribben en het middenrif nestelen, waardoor de ademhaling wordt geblokkeerd en langdurige spanning ontstaat. Je adem inhouden – bewust of onbewust – is een klassieke bevriezingsreactie.
Pijn aan de ribben kan door veel dingen komen, zoals spierproblemen (verkeerde houding, overbelasting), gekneusde of gebroken ribben (door val, hoesten), ontstoken ribkraakbeen (costochondritis), zenuwirritatie (intercostale neuralgie), of problemen met organen in de borstkas (longen, milt). Stress en langdurig zitten verergeren dit vaak door spierspanning.
Stress veroorzaakt vaak spierspanning rond de borst, wat kan resulteren in een drukkend gevoel of pijn rond de ribben. Bovendien kunnen maag- en spijsverteringsproblemen, zoals maagzweren of galstenen, pijn veroorzaken die uitstraalt naar de ribbenstreek.
Zenuwpijn in de borstkas (thoracale radiculaire pijn) ontstaat door irritatie van zenuwen die vanuit de borstwervelkolom langs de ribben lopen. De pijn straalt uit naar de borstkas, bijvoorbeeld bij de ribben, tussen de schouders of op de borst. Meestal zit de pijn aan een kant.
Plaats de bal in de inkeping tussen uw sleutelbeen en de spier langs de bovenkant van uw schouder. Houd uw arm aan deze kant ontspannen en kijk met uw gezicht naar beneden aan diezelfde kant. Als u uitademt, drukt u tegen de bal zo hard als dat u aankan. Zorg dat uw arm ontspannen blijft.
Onder elke rib loopt een zenuw mee die het gevoel verzorgt in het gebied rondom deze rib. Deze zenuw wordt intercostaal (= tussenrib) zenuw genoemd.
Heb je pijn in de bovenbuik, rechts onder de ribben? Daar liggen je lever en galblaas. In de galblaas kunnen galstenen ontstaan. Veel mensen hebben deze zonder dat ze er last van hebben.
Wanneer je een blokkade van een rib hebt, of verhoogde spanning van het middenrif (dat aan de ribben vastzit) kan dit kortademigheid of pijnklachten geven. Door deze regio te ontspannen kan veel verlichting optreden.
U voelt drukkende of beklemmende pijn, vooral bij inspanning. De pijn straalt uit naar arm, kaak of rug, dit kan wijzen op het hart. U bent benauwd of ademt moeilijk, vooral bij bewegen of stress. U bent misselijk of zweet veel, ook zonder koorts.
Verkramping van de tussenribspieren in de rug en borst kun je verminderen door te focussen op een rustige buikademhaling in plaats van een hoge borstademhaling. Hierdoor kunnen de tussenribspieren zich beter ontspannen. Ook massage en stretches kunnen bijdragen aan een flexibele tussenribspier.
Meestal geneest een gekneusde of gebroken rib vanzelf binnen een paar weken. Je kunt daarna wel pijn blijven houden bij sommige bewegingen of hoesten. Bij sommige mensen is het na 6 weken over. Het kan ook 12 weken duren voordat je helemaal geen pijn meer hebt.
Het menselijk lichaam heeft 24 ribben, 12 aan elke kant. Sommige mensen hebben een aangeboren variatie, waardoor zij een paar ribben meer of minder hebben. Dit leidt gelukkig lang niet altijd tot lichamelijke klachten.
Wanneer zo'n tussenribzenuw beschadigd of geïrriteerd is, kan dat pijn veroorzaken. Vaak voelt u deze pijn tussen uw ribben en trekt deze van de rug naar de borst of omgekeerd. De specialist kan dit onder meer behandelen met medicijnen. Bij ernstige pijn kan een blokkade van de tussenribzenuw helpen.
Mogelijke klachten bij een beknelde zenuw of ader in dit gebied zijn: pijn in de schouder die uitstraalt naar de arm, hand, nek en het achterhoofd. een prikkend, tintelend of doof gevoel in de arm. minder kracht in de arm of de arm niet kunnen optillen.
Costochondritis is een pijnlijke ontsteking van het kraakbeen van de ribben. Dit kraakbeen bevindt zich aan de voorzijde van de borst waar de ribben en het borstbeen samenkomen. Maar ook aan de rugzijde, waar de ribben aan de wervelkolom vastzitten. Costochondritis is een relatief onbekende reumatische aandoening.
Wat kunt u zelf doen bij ribpijn?
Symptomen dysfunctie van de ribgewrichten
Pijn aan de ribben kan door veel dingen komen, zoals spierproblemen (verkeerde houding, overbelasting), gekneusde of gebroken ribben (door val, hoesten), ontstoken ribkraakbeen (costochondritis), zenuwirritatie (intercostale neuralgie), of problemen met organen in de borstkas (longen, milt). Stress en langdurig zitten verergeren dit vaak door spierspanning.
Vaak zie je bij stress dat je middenrif en bovenbuikspieren meer aanspannen. Hierbij zul je vooral in het bovenste deel van je longen ademen. Dit kan na verloop van tijd spanning in de nek- en schouderspieren geven en zelfs pijn in je ribben, rug en zelfs longen.
De beste pijnstiller voor zenuwpijn is niet een standaard pijnstiller zoals paracetamol of ibuprofen, maar medicatie die de zenuwprikkeling dempt, zoals amitriptyline, duloxetine (antidepressiva) of pregabaline en gabapentine (anti-epileptica). Opiaten zoals tramadol worden soms ook gebruikt. De keuze hangt af van de oorzaak en ernst, en altijd in overleg met een arts.
Bij intercostaal neuralgie is er sprake van pijn veroorzaakt door een beschadiging of minder goed functioneren van de zenuw die tussen de ribben loopt (intercostaal zenuw). Bij het niet goed werken van een zenuw kunnen signalen die normaal gesproken niet als pijnlijk worden ervaren, wel als pijnlijk worden ervaren.
Fysieke signalen van stress herkennen
Stress kan zich in het lichaam tonen nog vóór er duidelijke pijnklachten ontstaan. Voorbeelden zijn opgetrokken schouders, gebalde vuisten of een gespannen kaak (Hersenstichting). Deze signalen blijven vaak onopgemerkt tot het ongemak verergert.