Langdurige stress zorgt ervoor dat uw hartslag omhoog gaat, uw ademhaling versnelt, uw spieren zich aanspannen en uw bloeddruk stijgt. Stress zorgt er ook voor dat uw bloed sneller stolt, waardoor er gemakkelijker bloedpropjes kunnen ontstaan.
Wanneer u stress ervaart op plaatsen waar het erg druk is, kan dit de kans op een lage bloeddruk sterk verhogen.
Er zijn allerlei factoren die hierbij een rol spelen, zoals leeftijd, lichaamsbouw, gezondheid en levensstijl. Daarnaast schommelt de bloeddruk ook altijd. Bij inspanning neemt de bloeddruk toe en in rust neemt de bloeddruk af. Zo zal bij meer inspanning je bloeddruk toenemen en in rust je bloeddruk afnemen.
Het hebben van een stemmings- of angststoornis verhoogt het risico op het ontstaan en voortduren van cardiometabole aandoeningen zoals diabetes, hartziekte, hoge bloeddruk en beroerte. Dit is één van de bevindingen uit recent onderzoek van het Trimbos-intituut.
Verschijnselen. Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Je hart zal harder moeten pompen om bloed rond te krijgen. Hierdoor kan stress uiteindelijk bijdragen aan een hoge boven- én onderdruk.
Voorbeelden van lichamelijke klachten zijn hoofdpijn, vermoeidheid, hartkloppingen, buikklachten, rug- en nekklachten en gespannen spieren. Mentale klachten zijn bijvoorbeeld vergeetachtig zijn, je niet kunnen concentreren, piekeren, slecht slapen, een slechter humeur hebben of sneller boos zijn.
Die druk is nodig om bloed rond te pompen, zodat de organen en spieren genoeg zuurstof krijgen. De bloeddruk wisselt constant en is in de nacht laag, stijgt gedurende de dag en is hoog bij inspanning, stress en emotie.
Stress, angst, veroudering, alcoholgebruik, medicijnen en aandoeningen zoals obesitas kunnen allemaal deze hartmeting beïnvloeden. Bovendien kan er een omgekeerde relatie bestaan waarbij angst de diastolische bloeddruk kan verhogen , maar een hoge diastolische bloeddruk ook angst kan verhogen.
Grote schommelingen in de bloeddruk kunnen wijzen op een verhoogd risico op hart- en vaatziekten. Dat blijkt uit een onderzoek onder 2.814 mensen die medicijnen gebruiken tegen een hoge bloeddruk, uitgevoerd door de University of Alabama en gepubliceerd in Annals of Internal Medicine.
Een 3-voudige bloeddrukmeting met korte tussenpozen verbetert de nauwkeurigheid, maar moet met zorg worden uitgevoerd. Te vaak achter elkaar meten kan ongemak en schade aan de bovenarm veroorzaken, afhankelijk van de conditie van de arm en het type bloeddrukmeter.
Slechte voeding, gebrek aan beweging en bepaalde leefstijlfactoren kunnen het bloeddrukpatroon beïnvloeden, waaronder: Nachtdienst. Roken. Overgewicht of obesitas.
De bloeddruk kan ineens dalen na een verandering van houding. Bij gaan zitten of staan vanuit liggende positie. Of bij gaan staan en lopen na een tijdje zitten. Dit heet orthostatische hypotensie.
Lage bloeddruk kan verschillende oorzaken hebben, waaronder: Emotionele stress , angst, onzekerheid of pijn (de meest voorkomende oorzaken van flauwvallen) Uitdroging, waardoor het bloedvolume afneemt.
Oorzaken. Orthostatische hypotensie wordt o.a. veroorzaakt door aandoeningen van het zenuwstelsel, waaronder de ziekte van Parkinson, suikerziekte, bloedarmoede, obstipatie en het gebruik van bepaalde medicatie.
Bij een gespannen situatie komt het hormoon adrenaline om de hoek kijken. Dit zorgt voor een stressreactie: je lichaam verhoogt de bloeddruk, hartslag, bloedsuikerspiegel en je ademhaling versnelt.
Tijdens episodes van acute angst of paniekaanvallen is het niet ongewoon dat de systolische bloeddruk met 20 tot 30 mmHg of meer stijgt. Deze pieken zijn meestal tijdelijk, maar ze benadrukken de significante impact die onze emotionele toestanden kunnen hebben op de fysieke gezondheid.
Er komen stresshormonen vrij, de ademhaling en hartslag versnellen en de bloeddruk stijgt. Dat doet het lichaam allemaal zodat je snel en efficiënt op het gevaar kunt reageren: om je bijvoorbeeld voor te bereiden op vechten of vluchten." Een schrikreactie duurt maar even. Paniekaanvallen duren toch veel langer?
Stress kan kortstondige pieken in de bloeddruk veroorzaken . Maatregelen nemen om stress te verminderen kan uw hartgezondheid verbeteren. Stress kan ervoor zorgen dat uw bloeddruk kortstondig piekt. Maar onderzoekers weten niet zeker of stress ervoor kan zorgen dat de bloeddruk op de lange termijn stijgt.
De bloeddruk stijgt ook tijdens het sporten of bij stress, heftige emoties of pijn.
Een gezonde bloeddruk ligt onder 140/90 mmHg, maar het risico op hart- en vaatziekten neemt toe als de bloeddruk stijgt. Waarden vanaf 140/90 mmHg worden als hoge bloeddrukwaarden beschouwd. Ernstig verhoogde waarden zijn gevaarlijke bloeddrukwaarden en liggen boven 180/110 mmHg.
Hoge stressniveaus kunnen leiden tot een tijdelijke verhoging van de bloeddruk. Stressgerelateerde gewoontes zoals meer eten, roken of alcohol drinken kunnen leiden tot verdere verhoging van de bloeddruk.
Door chronische stress verhoog je de kans op overprikkeling, hartritmestoornissen of hartkloppingen en andere psychische klachten, zoals een burn-out, angststoornis en depressie. Chronische stress is ongezond en als je dit opmerkt is het slim om actie te ondernemen.
Lichamelijke activiteit kan een positief effect hebben op je humeur en stress verminderen . Wandelen is een goede manier om te beginnen, maar als je iets verkwikkenders wilt, probeer dan een hartverwarmende aerobe activiteit zoals joggen, dansen of zwemmen. Zorg er wel voor dat je eerst je arts raadpleegt. Probeer tai-chi of andere ontspanningsoefeningen.
Verschillende soorten stress
– Verdraagbare stress: Dat is een forse, tijdelijke stressreactie waarbij het kind de stress aankan omdat het kind gesteund wordt door stabiele volwassenen in hun omgeving vb.