Gevolgen van Spierspanning door StressLangdurige spierspanning kan diverse negatieve gevolgen hebben voor zowel het lichaam als de geest: Chronische Pijn: Aanhoudende spierspanning kan leiden tot chronische pijn in verschillende delen van het lichaam, zoals hoofdpijn, rugpijn en schouderpijn.
De spieren voelen stijver en strammer aan. Deze minder soepele spieren oefenen druk uit op de zenuwen met als resultaat tintelingen, slapende ledematen of een verdoofd gevoel. Omdat het zenuwstelsel ook de organen aanstuurt, kan dat gevolgen hebben voor de maag, darmen, spijsvertering, blaas en het hart.
Een van de meest effectieve manieren om spierspanning te verminderen is massage. Massage helpt om de bloedcirculatie in je spieren te verbeteren, waardoor ze kunnen ontspannen. Het werkt ook direct op de gespannen gebieden door knopen en strakke plekken in je spieren los te maken.
Hypertonie, of verhoogde spierspanning, is een aandoening die een breed scala aan personen kan treffen. Bijzonder vatbaar zijn mensen met neurologische aandoeningen zoals cerebrale parese, multiple sclerose en patiënten die herstellen van een beroerte.
Vastgezette spierspanning leidt tot meer druk op tussenwervelschijven, wervels, gewrichten, pezen, banden. Spieren hebben een verhoogde tonus in rust. De verhoogde druk en tonus zorgen op hun beurt voor grotere kans op ontstekingen, minder flexibiliteit (stijfheid) en allerlei pijnklachten.
Spiertrekkingen zijn vaak onschuldig, maar ze kunnen ook een symptoom zijn van een neurologische aandoening. Zoals ik eerder beschreef trekken bij spiertrekkingen je spieren lokaal onwillekeurig samen. Zonder dat je een ledemaat beweegt en deze spiertrekking is mogelijk zichtbaar onder de huid.
Spierrigiditeit, ook wel spierspanning, stijfheid of stijfheid genoemd, is een van de meest voorkomende oorzaken van spierpijn . Het wordt gekenmerkt door het onvermogen van de spieren om normaal te ontspannen. De aandoening kan alle spieren in het lichaam aantasten en scherpe pijn veroorzaken waardoor het moeilijk is om te bewegen.
Oefeningen zoals yoga, pilates en stretching zijn bijzonder effectief in het bevorderen van ontspanning en flexibiliteit. Ontspanningstechnieken: Technieken zoals een rustige buikademademhaling, progressieve spierontspanning en meditatie kunnen helpen om stress te verminderen en spieren te ontspannen.
Voorbeelden zijn hydrokinine, baclofen, botuline A toxine, tizanidine en tolpersion.Benzodiazepines hebben een spierontspannende werking.
Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, de natuur in gaan, sporten, yoga, mindfulness en meditatie. Ook preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan helpen. Mensen hebben ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten.
De meest voorkomende oorzaak is spierstijfheid door oefening of blessure . Spierstijfheid kan ook worden veroorzaakt door onderliggende aandoeningen zoals lupus, de ziekte van Lyme of fibromyalgie. In sommige gevallen kan spierstijfheid worden behandeld met huismiddeltjes, maar sommige onderliggende aandoeningen vereisen behandeling door een arts.
Wanneer de spieren in het rectum te strak zijn en niet goed kunnen ontspannen, is het moeilijk voor de ontlasting om er gemakkelijk doorheen te gaan . De bekkenbodemspieren moeten ontspannen om de ontlasting door de uitgang te laten gaan.
Myofeedback is het meten van spierspanning. Een verhoogde spierspanning leidt vaak tot klachten. Door de spierspanning te meten en zichtbaar te maken door middel van lampjes of een geluidssignaal op de apparatuur, wordt inzicht gegeven of een specifieke spier gespannen of ontspannen is.
Elke soort overbelasting heeft weer andere vereisten voor het herstel. In de meeste gevallen duren de symptomen van overbelasting van de spieren enkele dagen tot een paar weken. Als de overbelasting van de spieren ernstiger is, kan het herstelproces zelfs enkele maanden duren.
Arnica helpt om gespannen spieren te verzachten. De gespannen gebieden masseren met een product dat Arnica bevat, verzacht de spierspanning. U vindt Arnica Montana als ingrediënt in veel natuurlijke topische gels, zoals VoltaNatura Gel.
Anders dan een paracetamol of aspirine, heeft een ibuprofen ook een spierontspannende werking. Het is aan te raden om dit 'roze pilletje' te slikken bij gewrichtspijn, menstruatieklachten of hoofdpijn. Ibuprofen werkt zo'n 30 tot 60 minuten na inname en helpt je voor acht uur de dag door.
Als je de spier weer wilt ontspannen, dan stopt het elektrische signaal van de zenuw. Als de spier zich samentrekt, dan trekt de spier ook aan de pees. Hierdoor beweegt het bot en kun je buigen en strekken, gaan zitten en weer opstaan, jezelf uitrekken en in elkaar duiken.
Lichamelijke overbelasting kan acuut ontstaan door een verkeersongeluk, een ernstige val of het verkeerd tillen van een zwaar voorwerp. Ook kan spanning langzaam worden opgebouwd door een onjuiste houding, (auto)ongelukken, valpartijen, een belastende sport, en zwaar lichamelijk of repeterend werk.
Te veel fysieke spanning kan onze stress verhogen. In extreme gevallen kan het leiden tot pijn en stressgerelateerde ziekte. Er zijn een aantal manieren om fysieke spanning te verminderen. Deze omvatten meditatie, oefeningen, tai chi, massage, visualisatie, yoga, progressieve spierontspanning en langzame ademhalingstechnieken .
Bij langdurige gespannen spieren kunnen er trekkende of doffe pijnen ontstaan, de pijnlijke spieren voelen verdoofd of gevoelloos aan. Merkt u aan uw zelf dat u hier last van heeft of kunt u door de gespannen spieren niet meer goed uw dagelijkse activiteiten uitvoeren, dan kunt u het beste bij ons aankloppen.
Lichamelijke symptomen
Pijn op de borst of het gevoel dat uw hart racet . Uitputting of slaapproblemen. Hoofdpijn, duizeligheid of trillen. Hoge bloeddruk (hypertensie).
Problemen in de onderrug en het heiligbeen kunnen leiden tot symptomen zoals constipatie, diarree, een opgeblazen gevoel, gas of blaasfalen . Dit gebeurt omdat de onderrug sympathische en parasympathische zenuwen bevat die direct verbonden zijn met het spijsverteringsstelsel, dus interferentie heeft direct invloed op deze processen.
Omdat het bloedvaten aantast die niet in de buurt van uw hart liggen, kan uw arts dit perifeer arterieel vaatlijden (PAV) noemen. Het kan ervoor zorgen dat spieren in uw benen en heupen pijnlijk en moe worden als u loopt of de trap oploopt.