Veel fibromyalgie-patiënten hebben darmproblemen. Darminfecties kunnen leiden tot een verminderde weerstand, waardoor schimmels en virussen bijkomende problemen kunnen veroorzaken.
Je kunt meer klachten hebben als het bijvoorbeeld buiten koud of vochtig wordt. Maar je fibromyalgie ontstaat niet door het klimaat, waarin je woont.
Er is geen wetenschappelijk bewijs voor een verband tussen Candida-overgroei en fibromyalgie . Wat we wel weten, is dat fibromyalgie een stoornis is die geworteld is in de manier waarop de hersenen en het zenuwstelsel pijn verwerken. Deze storing in het pijnsysteem leidt tot de wijdverspreide pijn en gevoeligheid die velen van ons ervaren.
Hoe komt iemand aan fibromyalgie? De symptomen lijken op die van artritis, maar fibromyalgie heeft invloed op het zachte weefsel, niet op de gewrichten. De oorzaak is onbekend, maar risicofactoren zijn onder meer traumatisch letsel, reumatoïde artritis en andere auto-immuunziekten, zoals lupus, en genetische factoren.
Vermijd kou en vocht
Kou en vocht zijn niet alleen slecht voor mensen met reuma maar ook voor mensen met een zwak bindweefsel (hypermobiliteit) en fibromyalgie.
Als gevolg hiervan speculeerden wetenschappers dat er een mentaal-emotioneel component kan zijn in pijnniveaus bij mensen met fibromyalgie, hoewel dit nog niet goed begrepen wordt. Andere belangrijke bevindingen zijn onder meer: Hogere luchtvochtigheid werd geassocieerd met hogere pijnscores . Koudere temperaturen werden geassocieerd met hogere pijnscores.
Eet vooral plantaardig voedsel, zoals groenten, fruit, en peulvruchten. Eet minder vlees en dierlijke producten. Eet en drink zo min mogelijk producten die veel suiker of vet bevatten of zijn bewerkt (zoals snacks en frisdrank). Verspil geen eten en eet niet te veel.
Vitamine D, PEA en verschillende diëten kunnen mogelijk een positief effect hebben op fibromyalgie.
Mensen met fibromyalgie hebben vaak ook last van een reeks van andere klachten. Deze treden in het algemeen minder op dan de hierboven beschreven symptomen, maar zijn wel typerend voor het fibromyalgie-syndroom: Angstig, prikkelbaar, gemakkelijk gestresst, onnodig piekeren of depressie. Koude handen en koude voeten.
Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen.
Naast fibromyalgie bestaan er andere pijnsyndromen zoals bijvoorbeeld aspecifieke lage rugklachten, whiplash, klachten van de arm nek en/of schouder (CANS) en complex regionaal pijnsyndroom (CRPS). Soms wordt ook het chronisch vermoeidheidssyndroom (CVS) tot de pijnsyndromen gerekend.
Magnesiumtekort wordt grotendeels in verband gebracht met spierpijn, vermoeidheid, slaapproblemen en angst; allemaal veelvoorkomende symptomen van fibromyalgie. In sommige onderzoeken wordt gedacht dat magnesiumtekort, via verlagingen van spier-ATP-niveaus, een rol kan spelen bij de ontwikkeling van fibromyalgie .
Hormonale anticonceptie kan het risico op fibromyalgie bij vrouwen met dysmenorroe verminderen : een cohortstudie.
Er is onderzoek dat uitwijst dat het weer niet van invloed is op fibromyalgie. De temperatuur, zon of neerslag hebben geen invloed op de pijn en vermoeidheid die met de aandoening gepaard gaan.
Prikkelbare darmsyndroom (PDS)
Een spastische darm (PDS) is een veel voorkomend verschijnsel bij fibromyalgie. Vaak komt ook reuma in het voorgeslacht voor. Virale belastingen zijn bekende verschijnselen, met name het Pfeiffer- en Herpesvirus.
Een andere reden is dat onze lichaamstemperatuur wordt gereguleerd in onze handen en voeten, met bloedvaten en shunts die zich openen om het bloed sneller te laten stromen bij koude temperaturen, terwijl zenuwvezels worden blootgesteld. Patiënten met fibromyalgie, die over een teveel aan zenuwvezels beschikken, hebben meer pijn bij kouder weer .
Veel mensen met fibromyalgie melden dat hun symptomen verergeren tijdens de koudere maanden , met toegenomen pijn, stijfheid en vermoeidheid als veelvoorkomende klachten. De redenen achter deze seizoensgebonden schommelingen in fibromyalgiesymptomen zijn niet helemaal duidelijk, maar verschillende factoren kunnen bijdragen aan dit fenomeen.
Fibromyalgie klachten verminderen wanneer je regelmatig gebruik maakt van de sauna. Hierbij is het goed om te kiezen voor een infraroodsauna, ofwel een droge sauna. Deze warmte heeft het beste effect op de klachten. Sauna's bieden meer belangrijke gezondheidsvoordelen.
Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
Voeding heeft hier een grote invloed op. Zo kunnen producten zoals vlees, zuivel, suiker en alcohol ontstekingen veroorzaken. Voeding zoals groene groenten, kool, granaatappel en blauwe bessen werken daarentegen juist ontstekingsremmend.
2400 eenheden vitamine D per dag voor fibromyalgie. Fibromyalgie, een van de meest voorkomende gewrichts- en spierziekten, die miljoenen Amerikanen treft, wordt gekenmerkt door wijdverspreide musculoskeletale pijn, vaak vergezeld door andere symptomen, zoals vermoeidheid.
Visolie bevat iets dat omega-3-vetzuren heet, die bekend staan om hun ontstekingsbestrijding. Omdat ontstekingen de pijn van fibromyalgie erger kunnen maken, kunnen visoliesupplementen helpen die pijn te verminderen en u helpen om u over het algemeen beter te voelen .
Aangeraden is om dagelijks tussen de 250 en 500 ml melk- of melkproducten te consumeren zoals melk, (Griekse) yoghurt, skyr, calcium verrijkte sojaproducten. Deze bevatten veel eiwitten, calcium, vitamine B2 en B12. Hierdoor dragen ze bij aan een goede botgezondheid en zijn ze goed voor het herstel van de spieren.
Nachtschadefruit en -groenten
Uit onderzoek is gebleken dat 74%-90% van de mensen met ontstekingsaandoeningen zoals artritis of fibromyalgie verhoogde ontstekingen en pijn ervoeren na het eten van fruit of groenten uit de nachtschadefamilie. Hieronder vallen tomaten, paprika's, witte aardappelen, aubergine, chilipepers en paprika.
Start de dag met een goed ontbijt. Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten.