De hitte en droge lucht in de sauna kunnen je luchtwegen verder irriteren, wat kan leiden tot verergering van hoest, benauwdheid en andere symptomen.
De hitte verhoogt de bloedcirculatie en kan slijm losmaken, wat zorgt voor diepere en vrijere ademhalingen. Verlichting van symptomen bij astma en COPD: Voor mensen met astma of COPD kan het gebruik van een sauna symptomen zoals kortademigheid en hoesten verminderen.
Droge sauna's: de hittestress
De verschroeiende temperaturen kunnen je de adem benemen (letterlijk!), en de droge lucht kan je luchtwegen irriteren, vooral als je gevoelige longen hebt . De droge lucht kan ook behoorlijk irriterend zijn, wat leidt tot hoesten, piepen of een beklemd gevoel op de borst.
Studies hebben aangetoond dat de warme lucht van een sauna de vernauwing die gepaard gaat met een hardnekkige hoest kan verlichten . Het gebruik van een sauna tijdens uw herstel kan enige verlichting brengen, net als het gebruik van een luchtbevochtiger. Het vocht dat het aan de lucht toevoegt, kan de geïrriteerde weefsels van de luchtwegen een broodnodige pauze geven.
Er wordt regelmatig gedacht dat mensen met astma geen bezoekje aan de sauna zouden kunnen brengen. Mensen met astma krijgen het immers snel benauwd, vanwege hun longproblemen. Toch is een bezoekje aan de sauna juist voor mensen met astma en bronchitis erg goed.
De tijdelijke verbeteringen in longfunctie die optreden in de sauna kunnen enige verlichting bieden aan patiënten met astma en chronische bronchitis . Saunabaden kan ook pijn verlichten en de gewrichtsmobiliteit verbeteren bij patiënten met reumatische aandoeningen.
Hoest kan optreden als gevolg van aandoeningen zoals bijvoorbeeld; verkoudheid, griep, zuurbranden, bronchitis, kaakholteontsteking, astma, COPD, longontsteking, tuberculose, stoflongen en longkanker.
Droge hoest of kriebelhoest
Hydratatie: Drink veel water om de keel vochtig te houden. Thee met honing: Dit is een klassieke remedie voor het verzachten van de keel en verminderen van de hoestprikkel. Luchtbevochtiger: Dit kan helpen de lucht in uw huis minder droog te maken, wat de hoest kan verlichten.
Sauna's, met hun droge hitte, staan bekend om het verbeteren van de bloedsomloop, het bevorderen van ontgifting door zweet en het induceren van spierontspanning. Aan de andere kant blinken stoombaden uit in ademhalingsvoordelen, het biedt verlichting voor aandoeningen zoals astma en sinuscongestie vanwege de vochtige, met stoom gevulde lucht.
Door na een saunabezoek goed af te koelen, daalt uw lichaamstemperatuur weer van hoog naar normaal. De kans dat u verkouden wordt, is dus klein.
Conclusies. In een algemene mannelijke blanke populatie wordt een combinatie van een hoge conditie en frequente saunabaden geassocieerd met een substantieel verlaagd toekomstig risico op longontsteking vergeleken met elke modaliteit afzonderlijk.
De zomerhitte kan echter soms een belasting vormen voor uw lichaam, met name voor uw keel en luchtwegen. Naarmate de temperaturen stijgen, kan ook de kans op droogheid, uitdroging en verschillende onaangename symptomen zoals hoesten en keelpijn toenemen .
Hoewel uit beschikbaar onderzoek blijkt dat de risico's die gepaard gaan met het gebruik van een infraroodsauna relatief laag zijn, bestaat er wel de mogelijkheid van oververhitting en uitdroging . Daarom is voorzichtigheid geboden.
Heb je bijvoorbeeld een ontsteking in een gewricht of spier, dan kun je beter een keer overslaan. Warmte kan bij een ontsteking namelijk averechts werken, waardoor lichaamsklachten erger kunnen worden.
Heb je ook last van griepverschijnselen zoals hoesten, kortademigheid, koorts (meer dan 38 graden), spierpijn dan is geldt het nadrukkelijke advies om niet te sporten.
Artsen suggereren dat u het meeste profijt kunt hebben van saunasessies die ongeveer 15-20 minuten duren met een frequentie van 3-7 sessies per week . Zorg ervoor dat u water drinkt voor en na het gebruik van een sauna. Als u zich zorgen maakt, praat dan met uw zorgverlener voordat u een sauna bezoekt.
Onderzoek heeft aangetoond dat mensen die regelmatig de sauna bezoeken, een betere weerstand hebben. Er worden meer witte bloedcellen aangemaakt, dat verhoogd de weerstand en ben je beter bestand tegen ziektes. Je bloedsomloop wordt verbeterd en je lichaam reageert op de warmte en de kou.
Hoestprikkeldempende stoffen zijn onder andere noscapine, dextromethorfan en codeïne. Zorg verder voor een niet te droge lucht in de ruimtes waarin je je bevindt. Vermijd ook rokerige ruimtes. Geef de keel rust door niet te veel, te lang of te hard te praten.
Het is goed om naar de huisarts te gaan als één (of meer) van de volgende beweringen voor jou geldt: Je hoest (opeens) veel en vaak, en voelt je benauwd. Je hoest veel of vaak, en dit duurt langer dan 3 weken. Je hoest meer slijm op.
Schraap je keel zo weinig mogelijk. Drink vaak iets, bijvoorbeeld water of thee. Zuig af en toe op een snoepje. Hoestdrank en hoest-tabletten helpen niet.
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren.
Voeding per type hoest
Te vermijden voedingsmiddelen: Voedsel heeft een koude eigenschap en ingevroren, rauw, vettig of moeilijk verteerbaar voedsel bevordert het genezingsproces meestal niet en moet worden beperkt.