Soms ontstaat er gasvorming als mensen probiotica als supplement gebruiken of meer gefermenteerde voeding gaan eten.
Er zijn geen ongewenste bijwerkingen van probiotica bekend. Toch kunnen er wel milde bijwerkingen ontstaan bij het nemen van probiotica. Hierbij kun je denken aan buikpijn, diarree of een opgeblazen gevoel.
Een teveel aan gasvorming kan verschillende oorzaken hebben, zoals teveel lucht inslikken, bepaalde medicijnen en een enzymentekort. Ook de keuze voor bepaalde voedingsmiddelen (bijvoorbeeld peulvruchten of frisdranken) kan flatulentie veroorzaken.
Conclusie. De helft van de bevolking heeft al eens last van darmklachten, zoals buikpijn, diarree of winderigheid. Een eenvoudige remedie hiertegen bestaat niet. Probiotica (capsules met goede darmbacteriën) zouden soms een gunstig effect hebben, maar daarvoor bestaat geen overtuigend bewijs.
Hoewel probioticum veilig is voor de meeste mensen, kunnen sommige mensen last krijgen van bijwerkingen zoals een opgeblazen gevoel, winderigheid en darmklachten, vooral tijdens de eerste paar dagen van gebruik.
De meest voorkomende bijwerking van probiotica is lichte gasvorming en een opgeblazen gevoel. Dit gebeurt meestal wanneer je voor het eerst begint met het nemen van een probiotica supplement of veel voeding rijk aan probiotica hebt geconsumeerd.
Neem probiotica het liefst in op een lege maag
Wacht na het innemen van het supplement een half uurtje met eten, anders worden deze sappen alsnog geactiveerd.
Bij het eerste gebruik van probiotica ervaren sommige mensen gasvorming, een opgeblazen gevoel of diarree . Veranderingen in de darmflora kunnen ertoe leiden dat bacteriën meer gas produceren dan normaal, wat kan leiden tot een opgeblazen gevoel. Deze bijwerkingen verdwijnen echter meestal binnen een paar dagen of weken na inname van de probiotica.
Dit zijn de meest voorkomende oorzaken: Vezelrijk voedsel: Zoals bonen, broccoli, kool, uien en bruine rijst. Koolzuurhoudende dranken: Zoals Cola, Fanta, Red Bull, maar ook bier. Zuivelproducten: Als je hier last van hebt, kan dit ook duiden op lactose intolerantie.
Minder gasvorming, een minder opgeblazen gevoel, beter slapen en goed in je vel zitten zijn ook tekenen dat de probiotica bacteriën werken.
Het eten van vezelrijke voeding, ervoor zorgen dat je veel water drinkt en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kan je helpen en ervoor zorgen dat je minder snel last van winderigheid krijgt.
Winderigheid is een symptoom dat kan wijzen op darmkanker: FABEL. Winderigheid wijst niet op darmkanker.
U kunt scheten laten als u loopt, omdat fysieke activiteit het spijsverteringsstelsel stimuleert . Opgesloten gas en lucht bewegen door uw spijsverteringsstelsel en worden vrijgegeven door scheten of boeren. Wandelen kan goed zijn voor uw spijsvertering, en scheten laten is een normaal lichamelijk proces.
Probiotica hebben over het algemeen geen negatieve effecten. Als je net begint met het nemen ervan kun je wat last hebben van een opgeblazen gevoel of winderigheid.
3. Voor het Slapengaan: Herstel en Ontspanning. Het innemen van probiotica voor het slapengaan kan helpen bij het bevorderen van een gezonde nachtrust en het ondersteunen van het herstel van het lichaam tijdens de slaap.
Er zijn aanwijzingen dat probiotica kunnen helpen bij verstopping en bij sommige vormen van diarree. Maar er is (nog) geen bewijs dat het gebruik van probiotica nuttig is voor mensen die geen darmklachten hebben. Ook een gunstig effect op de weerstand is niet wetenschappelijk bewezen.
Oorzaken van hinderlijke flatulentie kunnen zijn: overmatig inslikken van lucht, gebruik van bepaalde voedingsmiddelen, een onevenwichtig voedingspatroon en een overmaat aan bacteriën in de dikke darm. Winderigheid heeft zelden te maken met een medisch relevante oorzaak.
Het mechanisme hierachter is vrij eenvoudig: als we lachen, trekt het middenrif samen en duwt lucht in de longen, die vervolgens wordt uitgeademd . Als we echter meer inademen dan uitademen, kan er overtollige lucht in de maag en darmen ophopen, wat gas veroorzaakt.
Gedurende een proef van 4 weken toonde Bifidobacterium lactis BB-12 met een sterkte van 1 miljard CFU per dag het meest gunstige effect op de regelmaat. Deze stam is ook bijzonder effectief in het verbeteren van de regelmaat bij ouderen. Deze stam kan helpen om winderigheid te verbeteren als er sprake is van onregelmatige stoelgang.
De lactobacillus en bifidus bacteriën zijn bacteriestammen die geen gas vormen en dus geen winderigheid of opgeblazen gevoel veroorzaken. Soms ontstaat er gasvorming als mensen probiotica als supplement gebruiken of meer gefermenteerde voeding gaan eten.
Een aantal producten kan extra gasvorming veroorzaken. Dit zijn onder andere: Koolsoorten, zoals rode kool, witte kool, savooiekool, spruitjes, koolraap. Prei, paprika, uien, knoflook.
Signalen dat probiotica werken
'Veel mensen zullen beginnen met probiotica voor symptoombeheersing van maag-darmproblemen zoals gasvorming, een opgeblazen gevoel, diarree en obstipatie. Als je je beter voelt en minder klachten hebt, weet je dat de probiotica hun werk doen.
Hoe lang duurt het voordat je lichaam gewend is aan probiotica? De veelvoorkomende bijwerkingen van probiotica, zoals gasvorming en een opgeblazen gevoel, verdwijnen meestal binnen 1-2 weken . Zoals gezegd, sommige mensen hebben helemaal geen bijwerkingen. Anderen hebben een paar weken nodig om te wennen nadat ze zijn begonnen met het nemen van probiotica.
Zoals wanneer het gebruikt wordt tijdens een antibioticakuur. Probiotische bacteriën sterven immers na verloop van tijd af en verlaten via ontlasting het lichaam. Als je stopt met probiotica zijn er na een week niet meer voldoende probiotische bacteriën in het lichaam aanwezig.