Je kunt prediabetes omkeren door gezonder te leven. Dit betekent dat je gezond eet en drinkt. En dat je genoeg beweegt, slaapt en ontspant. Je kunt hier hulp bij krijgen.
Als prediabetes niet behandeld wordt, kan het overgaan in diabetes type 2: per jaar ontwikkelen 5 à 10 procent van de mensen met prediabetes diabetes, bij ongeveer 1 op 2 mensen leidt prediabetes binnen de tien jaar tot diabetes type 2.
Beperk het eten van calorierijke producten zoals snoep, koek, snacks en alcohol. Drink bij voorkeur (bron)water, thee, koffie.
Als je prediabetes hebt, heb je nog geen klachten. Dat is vervelend, want organen zoals je nieren of je ogen kunnen wel al beschadigen. Dat kan komen omdat je vaak wel al een hogere bloeddruk kunt hebben of een cholesterolgehalte. Sommige mensen hebben al jaren prediabetes voordat het diabetes type 2 wordt.
Mensen met diabetes type 2 krijgen vaak pillen die de bloedglucose verlagen. Bijvoorbeeld het medicijn metformine. In het buitenland geven artsen dit medicijn metformine soms ook aan mensen met prediabetes. Bijvoorbeeld als deze mensen veel te zwaar zijn.
Als prediabetes niet behandeld wordt, kan het overgaan in diabetes. Maar als je op tijd ingrijpt, kun je prediabetes terugdraaien. Dat doe je door af te vallen, gezond te eten en meer te bewegen. De bloedsuikerwaarden worden dan meestal weer normaal.
Hoewel veranderingen in levensstijl wonderen kunnen doen, hebben sommige mensen met prediabetes ook medicatie nodig. Uw arts kan metformine voorschrijven als u bepaalde risicofactoren hebt, zoals lage niveaus van HDL ("goede") cholesterol, hoge triglyceriden (een type bloedvet), een ouder of broer of zus met diabetes, of overgewicht .
Prediabetes is geen aandoening die je 'permanent' kunt omkeren . Het kan echter wel onder controle worden gehouden, zolang je een gezond gewicht en een gezond activiteitenniveau aanhoudt. Voor veel mensen kan het simpelweg doorvoeren van gezonde veranderingen in hun levensstijl prediabetes voor onbepaalde tijd omkeren.
Veranderingen in eetgewoontes: Door toegevoegde suikers te schrappen, eenvoudige koolhydraten te vervangen door complexe koolhydraten en meer groenten te eten, kunt u uw bloedsuikerspiegel weer op een gezond niveau krijgen. Uw zorgverlener helpt u te bepalen welk langetermijndieet voor prediabetes het beste bij u past.
Metformine verlaagt het bloedglucose en wordt gebruikt bij diabetes mellitus (suikerziekte). De meest voorkomende bijwerkingen zijn maagdarmklachten, zoals diarree, misselijkheid, braken, buikpijn en verminderde eetlust.
Eet ook geen gedroogd fruit, zoals dadels en vijgen. Daar zit veel suiker in. Neem fruit niet als een sap, shake of smoothie. Daar zitten weinig vezels en veel suiker in.
Kies waar mogelijk voor groenten, volkoren granen en fruit in plaats van zoete lekkernijen en brood, broodjes en andere voedingsmiddelen die met geraffineerde granen zijn gemaakt. Ga bewegen. Regelmatig sporten kan mensen met diabetes helpen hun A1C met gemiddeld 0,3 tot 0,6 procentpunten te verlagen.
Hoe kan ik mijn HbA1c waarde verlagen? Om een te hoge HbA1c-waarde te optimaliseren, worden regelmatige lichaamsbeweging en een uitgebalanceerd dieet aanbevolen. Het is vooral positief als je je koolhydraten meer uit volkorenproducten en groenten haalt en minder uit witte bloem, witte rijst en snoep.
In het nieuws. Genezen van diabetes type 2 is niet mogelijk maar volgens wetenschappers kan je het wel omkeren met een dieet.
Op een niet nuchtere maag gelden waarden tussen 7,8 en 11 mmol/l als verhoogde waarden. Komt uw bloedsuiker op nuchtere maag boven 6,9 mmol/l en op niet nuchtere maag boven 11 mmol/l, dan hebt u te hoge bloedsuiker en is er sprake van diabetes. Daarbij is het noodzakelijk dat u medicatie krijgt.
Bloedsuikerwaarde - nuchter geprikt (acht uur daarvoor niets gegeten of gedronken behalve water): Onder de 6,1 mmol/l - geen diabetes. Tussen de 6,1 en 6,9 mmol/l - voorstadium van diabetes. Boven de 6,9 mmol/l - diabetes.
Een goede bloedsuiker voor 's ochtends als u nog niet gegeten of gedronken heeft is: tussen 4,5 en 8. Dit heet de nuchtere bloedsuiker. Na het eten gaat uw bloedsuiker omhoog. Een goede bloedsuiker voor 2 uur na het eten is: lager dan 9.
Prediabetes is een groot probleem
Laat de "pre" u niet misleiden. Prediabetes is een ernstige gezondheidstoestand . Mensen met prediabetes hebben een hogere bloedsuikerspiegel dan normaal, maar nog niet hoog genoeg voor een diabetesdiagnose. Prediabetes verhoogt het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, hartziekten en beroertes.
Veel mensen met prediabetes moeten nu actie ondernemen. Als ze dat niet doen, kunnen ze binnen vijf jaar diabetes type 2 ontwikkelen, aldus de CDC. Gewichtsverlies is een belangrijke strategie om prediabetes om te keren, maar het is belangrijk om te weten dat niet iedereen een enorme hoeveelheid gewicht hoeft te verliezen, zeggen artsen.
De voor leeftijd en geslacht gecorrigeerde mediane overleving van personen met normoglycemie, personen met prediabetes en personen met diabetes bedroeg respectievelijk 34 jaar (95% BI 34 tot 36), 30 jaar (95% BI 28 tot 31) en 17 jaar (95% BI 16 tot 18) .
Dieetveranderingen
Een goed dieet om prediabetes te bestrijden bestaat uit volkoren granen, meer fruit en groenten, vezels, magere eiwitbronnen, noten, zaden en vetarme voedingsmiddelen. Het helpt om rood vlees, zetmeelrijke groenten, calorierijk voedsel en suikerhoudende dranken/frisdranken te vermijden.
Metformine verhoogt de insulinegevoeligheid en verlaagt de nieuwvorming van glucose. Bij volwassenen met obesitas is aangetoond dat metformine dankzij deze eigenschappen kan zorgen voor gewichtsreductie, afname van insuline-overproductie en vertraagde voortschrijding naar DM2.
Metformine mag niet worden gebruikt om prediabetes te behandelen.
Is diabetes type 1 te genezen? Diabetes type 1 is op dit moment helaas nog niet te genezen. Wel kun je insuline spuiten om de ziekte onder controle te houden, of in zware gevallen een transplantatie overwegen om de ziekte te verlichten.