Conclusie. Tot op de dag van vandaag is er geen onderzoek dat duidelijk aantoont dat chocolade een migraine-aanval kan uitlokken. Chocolade staat onterecht op de lijst van triggers. Er is dus geen reden om chocolade te verbieden aan migrainelijders.
Zo kunnen voedingsmiddelen met tyramine (rode wijn, oude kazen, verwerkt vlees) en tannines (rode wijn, thee, koffie, appelsap) een aanval uitlokken. Ook bepaalde voedingsadditieven zoals aspartaam en nitrieten kunnen tot hoofdpijn leiden.
Dieet kan hoofdpijn voorkomen
Vaak wordt gesuggereerd dat bepaalde voeding invloed heeft op migraineaanvallen. Chocolade, snoep en kaas zijn hiervan voorbeelden. Ook dit is nooit bewezen.
Er is al veel onderzoek gedaan naar uitlokkende factoren (triggers) voor migraine. Bewezen triggers voor migraine zijn bijvoorbeeld mensturatie en ontregeling van de biologische klok (jetlag). Ook kunnen bepaalde voeding of dranken, het wegvallen van stress, of veranderingen in het weer een migraine aanval uitlokken.
Om een migraine-aanval te voorkomen:
Bijvoorbeeld gezond eten en drinken, weinig stress en genoeg slaap. Misschien merkt u dat de aanvallen bij u te maken hebben met bijvoorbeeld stress of te weinig slaap. Dan kunt u proberen hier iets aan te doen. En zo proberen of u minder aanvallen krijgt.
Heel eenvoudig uitgelegd betekent dit: - Het zoveel mogelijk vermijden van 'slechte' vetten. Dit zijn een overmaat aan verzadigde vetzuren in zuivel, vlees, kaas, vleeswaren en vooral de transvetzuren in koekjes, snacks, margarines en kant en klaar producten.
Een migraine aura is niet gevaarlijk. Het gaat vanzelf over, meestal binnen 30 minuten. Soms duurt het langer, maar meestal niet langer dan een uur. Als u wel eens een migraine aura heeft, heeft u meer kans op een ziekte van hart of bloedvaten.
Cafeïne. Het gebruik van grote hoeveelheden cafeïneproducten zoals koffie, thee, (pure) chocolade en cola kan leiden tot hoofdpijn.
Vermijd cafeïne
Als je dan een kop koffie of een glas cola drinkt, lijkt het wel alsof de hoofdpijn overgaat en zou je kunnen denken dat koffie of cola tegen hoofdpijn helpt. Je vermindert op dat moment gewoon de ontwenning maar dat is absoluut geen structurele oplossing.
De pijn kan uren aanblijven, maar ook drie dagen. Er zit niets anders op dan wachten. Voor veel patiënten heeft een migraine-aanval een nasleep waarin ze zich zwak of instabiel voelen.
Daarnaast kan de gevoeligheid voor prikkels door bepaalde omstandigheden tijdelijk veranderen. Voorbeelden hiervan zijn (extreme) vermoeidheid, menstruatie, atmosferische veranderingen en mogelijk ook ontspanning na stress. De oorzaak voor het ontstaan van een migraine aanval is grotendeels onbekend.
Migraine is een aanval van erge hoofdpijn. Een aanval kan een halve dag tot drie dagen duren. De pijn is bonzend, meestal aan één kant van het hoofd. Vaak is er ook sprake van misselijkheid en overgeven.
Iemand die zegt overgevoelig te zijn voor suiker, ervaart meestal klachten als hoofdpijn en/of vermoeidheid. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat het eten van suiker kan leiden tot deze klachten.
Arginine/ Bietensap
Het aminozuur arginine is zo'n stofje. Het zorgt er onder andere voor dat bloedvaten verwijden, wat dus voor een verlichting van de hoofdpijn zorgt. Ook bietensap schijnt een goeie te zijn. Via het nitraat in bietensap kan ons lichaam ook de bloedvaten verwijden.
In de hersenen
Je hersenvliezen raken geïrriteerd, waardoor je hoofdpijn krijgt. Er komen op dat moment allerlei signaalstoffen in de hersenen vrij. De behandeling van migraine is vaak gericht op deze signaalstoffen.
Seks verlicht een migraineaanval bij een kwart van de migrainemensen. Bij 10% verdwijnt de aanval helemaal, bij nog eens 30% neemt de migraine af. Dit geldt voor mannen en voor vrouwen, voor masturberen en voor samen seks.
Als je last hebt van hoofdpijn, dan is het gemakkelijk om meteen naar de pijnstillers te grijpen. Wil je dat liever niet doen, maar is pijn lijden ook geen optie? Probeer dan eens een aardappel, banaan, watermeloen, ananas of eet een komkommer als hoofdpijnbestrijdende snack.
DOE DE MIGRAINETEST - RESULTAAT
Een migrainedagboek geeft je een beter inzicht in het verloop van je eigen migraineaanval en de bijhorende symptomen van migraine. Misschien kan het helpen te bepalen welke factoren jouw migraineaanvallen uitlokken. Bovendien kan je huisarts met het dagboek geholpen worden.
Laat gefrituurd voedsel, worstjes en ander overduidelijk vet eten staan en haal je eiwitten en andere voedingsstoffen uit vetarme bronnen zoals gevogelte. Vis – en dan vooral witte vis – is ook een prima alternatief omdat het rijk is aan onverzadigde vetten.
Producten die vaak verdacht worden van het uitlokken van hoofdpijn zijn: cafeïne, chocolade, (oude) kaas en alcohol. In deze producten zit namelijk veel sulfiet, nitraat of aspartaam. Deze stoffen staan erom bekend dat zij mogelijk hoofdpijnaanvallen kunnen uitlokken.
Het nemen van 1 gram gember lijkt de symptomen te verminderen van duizelingen en het gevoel van overgeven (41).
MRI-scan hoofd. Een MRI-scan van het hoofd (schedel en hersenen) kan meer inzicht geven bij (langdurige) klachten, zoals langdurige hoofdpijn en migraine.
Maar de meest voorkomende oorzaak van hoofdpijn is nekgerelateerde (ook wel spannings of cervicogene) hoofdpijn. Deze hoofdpijn komt vanuit de nek en wordt veroorzaakt door niet goed functionerende nekwervels, spieren en zenuwen.
dr. Ferrari: 'Het is een misvatting dat stress migraine veroorzaakt; stress is het gevolg, niet de oorzaak' Dankzij onderzoek is al geruime tijd duidelijk dat migraine een serieuze hersenziekte is, en geen psychische aandoening – zoals voorheen werd gedacht.