Leren boksen. Boksen kan je zelf aanleren, het is niet moeilijk, maar je kan best van in het begin de juiste techniek toepassen. Voer je de stoten niet correct uit dan verspil je onnodige energie of loop je risico op blessures.
Wist je dat je eigenlijk heel eenvoudig thuis kan boksen? Je hebt een fitnessmatje nodig, een leuke online les, en je bent al klaar voor een training. Ook kun je heel makkelijk je eigen training samenstellen. Met een goede training verbrand je in 45 minuten zo tussen de 600 en 800 calorieën.
Een van de beste manieren om te beginnen met boksen is door jezelf thuis te trainen met schaduwboksoefeningen, cardiovasculaire oefeningen en spieropbouwende oefeningen . Zo kom je in een geweldige vechtconditie, of je nu van plan bent om professioneel te worden of gewoon een gezonde gewoonte wilt beginnen.
Boksen is een moeilijke krijgskunst die verschillende complexe technieken en strategieën omvat. Daarom zul je in het begin vrijwel zeker fouten maken. Als u potentiële fouten vooraf begrijpt, kunt u ze tijdens training en gevechten vermijden voor de beste resultaten.
Bij boksen komt er endorfine vrij, en door dit stofje voel je je achteraf weer lekker vrolijk. Boksen geeft een boost aan je zelfvertrouwen. Je oefent met gevechtssituaties, leert je grenzen kennen en ontdekt waartoe je lichaam in staat is.
Het vergroot je zelfvertrouwen en brengt je zelfdiscipline naar niveaus waarvan je nooit had gedacht dat ze mogelijk waren. Trainen in boksen moedigt je aan om kleine doelen te stellen en te bereiken tijdens je reis, waardoor je zelfvertrouwen geleidelijk toeneemt en je in staat wordt gesteld om in de toekomst nog meer te bereiken.
Je krijgt sterke spieren
Weg met die wintervetjes en hallo sixpack en biceps. Boksen is de ideale full body workout. Sparren, springen, stoten, wegduiken; de perfecte combi van cardio- en krachttraining. Hierdoor zullen je spieren sneller zichtbaar worden.
Om een bokser in staat te stellen om stoten met kracht en nauwkeurigheid te landen, moeten ze begrijpen hoe lichaamsbewegingen werken in combinatie met stoten . Dit betekent leren hoe je snel vanuit verschillende hoeken kunt bewegen terwijl je stoten uitdeelt, om het doel niet te missen of energie te verspillen aan ineffectieve wilde slagen.
Het mooie van boksen is dat het niet zwaar lijkt, maar in werkelijkheid kun je binnen 5 minuten lichamelijk uitgeput zijn. Maar waarom is dit nu zo intensief. Dat komt omdat je iedere beweging explosief (zo snel mogelijk) maakt.
Tussen de €29,95 en €59,95 vind je al goede beginners bokshandschoenen. Tip: in onze filters kun je sorteren op de kwaliteit van de handschoenen.
Boksen zonder formele training is technisch mogelijk, maar wordt afgeraden . Boksen vereist vaardigheid, conditie en ringervaring. Zonder trainer of coach zijn competitieve boksvaardigheden en ringervaring moeilijk te ontwikkelen. Boksen zonder training is riskant voor beide partijen.
Basisregels voor boksen
Grappling, het gebruik van wapens om te slaan of man-tegen-man-gevechten zijn niet toegestaan. Een vallende bokser moet binnen 10 seconden opstaan; Anders verlies je de strijd. Het is verboden om op het achterhoofd, onder de gordel, te slaan en kopstoten, bijten of duwen uit te voeren.
De tarieven voor personal training variëren van 65 tot 80 euro per losse les. Wanneer je een pakket aanschaft gaat de prijs per les omlaag.
Welke sport je ook kiest om aan deel te nemen, je zult het regelmatig moeten doen om in vorm te blijven. Om resultaten in het boksen te zien, moet je minimaal zeven lessen per maand doen met intensieve training bij elke sessie. Het is een goed begin om in vorm te komen.
Tijdens het boksen worden de grote rugspieren actief gebruikt.Ook de onderrug, wat een deel van je core is, wordt sterker door middel van boksen.
Hoe vaker een bokser knock-out gaat, hoe meer hersenschade.Dit leidt uiteindelijk mogelijk tot spiertrillingen, agressie, depressie, geheugenstoornissen en zelfs dementie. Niet alleen kun je hoofdletsel oplopen tijdens het wedstrijden vechten. Je hebt ook kans op zwellingen en breuken aan hoofd en benen.
Het is moeilijker dan voetbal, moeilijker dan honkbal, moeilijker dan basketbal, moeilijker dan hockey of soccer of wielrennen of skiën of vissen of biljarten of een van de andere 60 sporten die we beoordeelden. In Page 2's Ultimate Degree of Difficulty Grid scoort boksen hoger dan al die andere sporten.
Boksen is veelzijdig, maar ook zeker intensief. De bokshouding in combinatie met de kracht, snelheid en het uithoudingsvermogen zorgen ervoor dat er behoorlijk wat belasting komt op het lichaam. Niet zo vreemd dus dat boksers nog weleens bij ons komen met pijn, bijvoorbeeld door een schouder blessure.
Hoe zijn ze zo sterk, lenig en taai geworden? Kijk ze trainen. Het trainingsregime van de bokser is intensief – een unieke combinatie van krachttraining en cardio die elke spiergroep ontwikkelt en ze transformeert in magere, gemene vechtmachines .
Boksen is een sport die voor iedereen geschikt is. Welk geslacht je ook hebt, hoe oud je ook bent en welk lichaamstype je ook hebt, iedereen kan beginnen met boksen. Je zult merken dat iedereen zijn eigen tempo hierbij volgt, maar het is goed om te weten dat ieder tempo goed is.
Boksen is een erg intensieve sport, je beweegt in periodes zwaar intensief met korte pauzes. Dit wordt ook wel HIIT genoemd, wat staat voor High Intensity Interval Training. Hierdoor verbrand je in een relatief korte tijd veel calorieën en zul je afvallen.
Boksen zorgt niet alleen voor strakkere spieren, ze worden ook actief versterkt. Uiteraard je armen en benen, maar ook je middenlichaam heeft er baat bij, en niet alleen je buikspieren maar ook je rug en heupen. Een sterker en beter gevormd middenlichaam helpt je om de inspanning langer vol te houden.
Met een sterkere, dikkere nek wordt uw hoofd beter ondersteund en voelt u minder last van een whiplash. Je zult slagen en tegenaanvallen kunnen opvangen zonder tijd te verspillen. Na verloop van tijd bescherm je zowel je hersenen als je nek door je nek vanaf het begin te versterken.