Ja, je kunt iemand meenemen naar Fit For Free (tegenwoordig onderdeel van SportCity en Basic-Fit), afhankelijk van je lidmaatschap. Met een SportCity Plus-abonnement mag je tot 5 keer per maand gratis een sportmaatje meenemen. Bij Basic-Fit (Premium/Ultimate) is dit wekelijks of onbeperkt mogelijk via de app. Basic-Fit +2
Nodig elke week een vriend(in) uit
Met het Premium lidmaatschap neem je één keer per week iemand mee. Voeg je sportmaatje toe in de app of in My Basic-Fit en ze krijgen een persoonlijke QR-code. Je mag elke week iemand anders meenemen.
De QR Code en Toegangspas zijn eigendom van Basic-Fit en mag je gebruiken tijdens de Overeenkomst. c. Je kunt je lidmaatschap, QR-code of Toegangspas niet overdragen aan iemand anders. Het is een persoonlijk lidmaatschap.
Een paar jaar sporten Fred en zijn vrouw inmiddels bij Fit For Free. In de eerste plaats vanwege de lage prijs. Ze betalen per maand slechts 9,95 euro per persoon. Voor dat bedrag mogen ze doordeweeks overdag elke dag sporten.
Je kunt My Basic-Fit benaderen via onze website of via de Basic-Fit app. Je kunt een aantal gegevens ook zelf aanpassen wanneer je maar wilt. Wanneer je in het bezit bent van een Premium lidmaatschap, mag je een vriend (of vriendin) meenemen naar de club.
Nee, dit leidt tot beëindiging van je lidmaatschap . Zelfs als je je pincode deelt met iemand die een eigen betaald lidmaatschap heeft, worden beide lidmaatschappen beëindigd. Ik heb me aangemeld bij een sportschool die nog niet open is, kan ik mijn lidmaatschap dan nog wel gebruiken?
Wil je op een andere dag bij ons komen sporten? Geen enkel probleem! Vanaf het moment van aanschaf heb je voor de enkele dagpas 7 dagen de tijd om hem te gebruiken.
Ja, je kunt zeker na je 40e nog een strak en fit lichaam krijgen, maar het vereist een slimmere aanpak met focus op krachttraining, de juiste voeding (meer eiwitten) en voldoende herstel. Het lichaam verandert, dus consistentie en aandacht voor lichaamsprocessen zoals spieropbouw en vetverlies blijven cruciaal, zij het met realistische verwachtingen en een aangepast schema.
Fit For Free is niet meer, de clubs gaan verder als SportCity. SportCity heeft nu 113 clubs in Nederland. Alle Fit For Free's zijn vanaf vandaag SportCity.
We zijn misschien bevooroordeeld… maar 1FIT is absoluut de moeite waard als je van variatie houdt ! Meer dan 500 sportscholen en lessen: reformer pilates, boksen, pickleball, premium studio's zoals Fly Project, paardrijden en nog veel meer. Alles in één onbeperkte pas – geen creditsysteem, geen verborgen kosten. Probeer het zelf – ook een gratis proefperiode van 7 dagen!
Basic-Fit heeft een aanzienlijke, maar beheersbare schuldpositie die samenhangt met snelle groei en overnames (zoals Clever Fit), met doelstellingen om de schuldratio (netto schuld/ebitda) te verlagen, terwijl het bedrijf investeert in nieuwe clubs en apparatuur; de schulden nemen toe door investeringen en groei, maar worden gefinancierd door leningen en operationele groei. De schuldpositie wordt nauwlettend in de gaten gehouden door beleggers en analisten.
Nodig een vriend onbeperkt vaak uit
Met het Ultimate-lidmaatschap kun je een vriend meenemen wanneer je ook traint, zo vaak als je wilt. Voeg hem of haar toe in de app of My Basic-Fit en diegene ontvangt een persoonlijke QR-code om toegang te krijgen.
Er kunnen maximaal 2 personen tegelijkertijd toegang krijgen tot de club (binnen maximaal 15 minuten). Houd er rekening mee dat elke persoon zijn eigen QR-code of Toegangspas moet scannen om toegang te krijgen. Je bent zelf verantwoordelijk voor het registeren van je Vriend (via Mijn Basic-Fit of Basic-Fit app).
Dagpas of Prepaid Kies je plan
Geniet van eenmalig toegang tot één club. Je dagpas kan tot 7 dagen na aankoop worden gebruikt. Geniet van 3x de ervaring met drie keer toegang tot onze clubs en bespaar €6. Tot 12 maanden na aankoop te gebruiken.
Gewoon naar de sportschool gaan
Je kunt samen met een vriend(in) in de sportschool trainen zonder dat jullie per se trainingspartners hoeven te zijn . Jullie spreken gewoon af om samen naar de sportschool te gaan, maar doen aparte oefeningen. Dit werkt perfect als jij en je vriend(in) een verschillend fitnessniveau hebben.
Yanga maakt hydratatie onderdeel van je routine door gearomatiseerd water rechtstreeks in de club aan te bieden. Inbegrepen bij het Ultimate-lidmaatschap of verkrijgbaar als extra voor €4,99 per 4 weken .
En dus is een abonnement op een sportschool als Fit for Free (65 vestigingen in Nederland) een verstandige én voordelige optie: een Fitness Voordeel-lidmaatschap heeft u al voor 9,95 euro per maand.
Sportclubs van Fit For Free gaan verder onder de merknaam en formule van SportCity. Amsterdam, 12 oktober 2022 – Vanaf vandaag gaan alle 87 Fit For Free-clubs die ons land telt verder onder de naam SportCity.
Alle locaties van de Fit For Free fitnesscentra gaan vanaf woensdag verder onder de naam Sportcity. Sportcity was al eigenaar van Fit For Free. Beide fitnessbedrijven werden opgericht door Leidenaar Tjeerd Barthen.
'De 3-3-3-split houdt simpelweg in dat je drie krachttrainingen, drie cardiotrainingen en drie actieve hersteldagen per week doet ', zegt personal trainer Aimee Victoria Long. 'Ik denk dat het populair is omdat het duidelijk, haalbaar en evenwichtig aanvoelt – vrouwen hebben behoefte aan structuur die hun energie ondersteunt, in plaats van uitput.'
Buikvet verliezen in de overgang vereist een combinatie van gezonde voeding (veel vezels, eiwitten, gezonde vetten, minder snelle suikers), regelmatige lichaamsbeweging (vooral krachttraining voor spierbehoud), stressreductie (yoga, meditatie) en voldoende slaap, omdat hormonale veranderingen de vetverdeling naar de buik verplaatsen. Extreme diëten werken averechts; focus op een duurzame, leefstijlgerichte aanpak om je metabolisme te ondersteunen en cortisol te verlagen.
Een platte buik behouden na je 40e is niet onmogelijk – het vergt alleen wat moeite en toewijding ! Door je stressniveau te beheersen, gezond te eten, minder bewerkte voedingsmiddelen te consumeren en regelmatig te bewegen, zul je al snel resultaten zien!
Een personal trainer kost in Nederland gemiddeld tussen de €50 en €90 per uur, maar prijzen variëren sterk van €30 tot €150+, afhankelijk van ervaring, specialisatie, locatie (Randstad is duurder), en of het een luxe pakket is met voeding/coaching. Budgetopties starten lager, terwijl premium trainers met expertise (revalidatie, voeding) duurder zijn, en je kunt korting krijgen met pakketten, duo-trainingen of online coaching.
Met een Premium-lidmaatschap kun je één keer per week een vriend meenemen . Voeg hem of haar toe in de app of My Basic-Fit en diegene ontvangt een persoonlijke QR-code om deel te nemen. Je kunt elke week een andere vriend meenemen.
Schwarzenegger was een groot voorstander van training met een hoog volume voor optimale spiergroei, en de Arnold split weerspiegelt dat (1). Hij trainde routinematig meerdere uren per dag, waarbij hij zijn trainingen vaak opsplitste en twee keer per dag trainde .