De regel voor wat een paard aankanEen paard kan doorgaans zo'n 15 tot 20 procent van zijn eigen gewicht dragen. Een groot paard weegt gemiddeld 600 kilo, dus dat betekent dat hij 105 kilo kan hebben. Een zadel is zo'n 10 kilo, waardoor de ruiter 95 kilo mag zijn.
De rode draad is dat een paard geen probleem ondervindt als hij tussen de 15 en 20 procent van zijn eigen gewicht draagt. In de KNHS instructeursopleiding wordt een leidraad van 17 procent gehanteerd, want het gewicht van het zadel komt hier nog bovenop.
WAAROM IS ER EEN GEWICHTSLIMIET VOOR PAARDRIJDEN? Er is geen exacte gewichtslimiet voor paardrijden, maar over het algemeen geldt dat paarden niet meer dan 15%-20% van hun totale lichaamsgewicht mogen dragen. Dit omvat het gewicht van het tuig en de ruiter.
Maar ook neemt het aantal ruiters nog steeds toe. Momenteel telt Nederland 72 000 wedstrijd- en 400 000 recreatieruiters. Zo'n 700 onfortuinlijke ruiters raken jaarlijks zo ernstig gewond dat ziekenhuisopname noodzakelijk is. Kneuzingen (40 procent) en fracturen (35 procent) zijn de meest voorkomende letsels.
Paardrijden is fysiek veeleisend.
Ruiters moeten hun lichaam in topconditie houden om in balans te blijven en controle over het paard te behouden. Het kan leiden tot spierpijn en vermoeidheid, vooral na intensieve trainingssessies.
Paardrijden maakt je fysiek sterken geeft mentale kracht en ontspanning. Iedereen kan paardrijden of van paarden genieten, maar dat wist je als paardenliefhebber al.
Er zijn dus zeker paarden die een ruiter van 136 kilo (of meer) comfortabel kunnen dragen ; veel "trekpaarden" zijn bijvoorbeeld goede keuzes (Clydesdale, Belgisch, etc.). Die rassen kunnen ook heel zachtaardig zijn -- geweldig voor ruiters van elke grootte!
“Als je gedurende drie kwartier in stap, draf en galop rijdt, verbrand je al zo'n 200 calorieën. Als je iets doet wat meer inspanning vraagt, zoals reining of cutting, dan kun je zelfs zeven calorieën verbranden per minuut, gedurende de tijd dat je rijdt.”
Er is niet echt een duidelijk beste ras voor zwaardere ruiters, aangezien de meeste trekpaarden zwaardere ruiters kunnen dragen. U kunt het beste kiezen voor een van de populairste paardenrassen in de Verenigde Staten, aangezien deze gemakkelijker te vinden zijn, waaronder Percheron, Shire horse, Clydesdale en Suffolk punch .
10-15%-regel: veel experts, waaronder dierenartsen, stellen voor dat een ruiter idealiter tussen de 10% en 15% van het lichaamsgewicht van het paard zou moeten wegen . Deze verhouding omvat het gewicht van het zadel en andere uitrusting. Bijvoorbeeld, een paard van 500 kg zou idealiter een ruiter moeten dragen die tussen de 50 kg en 75 kg weegt, inclusief tuig.
Sommige hebben een iets kleinere beperking van 13,5 stone (85 kg/188 lbs), maar andere kunnen zwaardere rijders van maximaal 16 stone (102 kg/224 lbs) of zelfs 19 stone (120 kg/266 lbs) accommoderen . Deze limieten worden echter niet altijd volledig gehandhaafd.
Ben je bekend met de 80/20-regel? In principe levert 20% van je inspanningen je 80% van je resultaten op . Bij paardrijden denk ik dat de 20% bestaat uit de 'grote dingen'. Over hindernissen trainen, werken aan de test, je bewegingen oefenen, etc.
Hoe weet ik of ik te groot ben voor mijn paard? Een paard dat een last draagt die te zwaar voor hem is, zal tekenen van stress en pijn gaan vertonen vanwege de extra belasting van zijn rug .
“Het is geen intensieve sport, maar tegelijkertijd is een gemiddelde training wel een redelijke cardiofitness workout. Anders gezegd: paardrijden zorgt vaak voor een verhoogde hartslag. De gemiddelde ruiter heeft dan ook een redelijke conditie.
Paardrijden is goed voor je fysieke gezondheid.Het is een sport waar je al je spieren traint en waarbij je je motoriek en je balans verbetert. Zo verbrand je ongeveer tussen de 250 en 400 calorieën per uur! Omdat je vaak in de gezonde buitenlucht bezig bent, komt de paardensport ten voordele van je immuunsysteem.
Een uur op het parcours kan je tot 292 calorieën laten verbranden , en dat is nog maar het begin. Gevorderde ruiters, met hun hogere kernspieractiviteit, kunnen een nog groter calorieverbruik verwachten. Dit betekent dat paardrijden net zo effectief kan zijn als veel traditionele vormen van lichaamsbeweging in je vetverliesarsenaal.
De regel voor wat een paard aankan
Een groot paard weegt gemiddeld 600 kilo, dus dat betekent dat hij 105 kilo kan hebben. Een zadel is zo'n 10 kilo, waardoor de ruiter 95 kilo mag zijn. De medewerkers van Manege de Bongerd hebben lang nagedacht over een oplossing voor te zware ruiters.
Veel ruiters hebben helaas (wel eens) klachten aan rug, bekken, heupen of schouders.Hierdoor kunnen houdingsproblemen ontstaan.Denk hierbij aan moeite met doorzitten, onrustige benen of bijvoorbeeld stoelzit.
Over het algemeen kan een paard slechts comfortabel 15-20% van zijn eigen lichaamsgewicht dragen , hoewel dit per paard enigszins kan verschillen. Bijvoorbeeld, een paard dat 500 kg weegt, kan comfortabel een last van 100 kg dragen.
Dus besloot ik meer informatie te verzamelen in de hoop hen te helpen. Het is een algemeen geaccepteerde regel in de paardrijgemeenschap dat een ruiter niet meer dan 20% van het gewicht van het paard waarop hij rijdt mag wegen .
Tijdens een uurtje paardrijden in een groepsles verbrand je zo 'n 360 calorieën. Dit is zonder de activiteiten voor en na het rijden. Ideaal dus, volgend de Britse hippische Federatie, voor wie op een gezonde manier wil sporten en gewicht wil verliezen.
De kosten van paardrijlessen variëren sterk, afhankelijk van factoren zoals locatie, het type paardrijden (dressuur, springen, western), de duur en frequentie van de lessen. Over het algemeen schommelen de prijzen voor paardrijlessen voor kinderen tussen de € 15 en € 30 per uur.
In 2028 is paardrijden geen onderdeel meer van de moderne vijfkamp. Het is hoog tijd dat ook de andere paardensporten uit het Olympisch programma verdwijnen. Paarden horen niet thuis in de topsport. Na Tokio besloot de unie voor de moderne vijfkamp (UIPM) te stoppen met het onderdeel paardrijden.
Heb je een aantal dagen niet getraind? Dan kamp je zeker met spierpijn en vermoeidheid, vooral na een intensieve trainingssessie. Afhankelijk van de discipline binnen de paardensport, beschik je als ruiter bovendien over een brede basis aan technische vaardigheden.