Boven die temperatuur heb je kans dat je klachten krijgt als je veel gaat bewegen.Zoals hoofdpijn, misselijkheid en duizeligheid. Maar flinke inspanning bij hoge temperaturen kán ernstige, en zelfs levensgevaarlijke, klachten veroorzaken.
Hitte-uitputting
De lichaamstemperatuur is nog normaal of licht verhoogd. De persoon gaat hevig zweten, de huid is bleek en voelt koud en klam aan. Verder kan er misselijkheid, braken en/of hittekramp optreden.
Bel direct de huisarts of huisartsenpost als u ineens duizelig wordt én u heeft een of meer van de volgende klachten: U ziet ineens dubbel, of u kunt ineens moeilijk praten, slikken of lopen, of u heeft minder kracht of gevoel in een arm of een been.
Bij milde hittestress kun je last krijgen van concentratieproblemen, vermoeidheid, hoofdpijn en duizeligheid.Ook kun je huidproblemen krijgen, zoals jeuk en uitslag met blaasjes.
Vocht. Ook vochtverlies speelt een grote rol bij duizeligheid door warmte. Als het warm is, ga je meer zweet en verlies je meer vocht. Je hebt dus meer vocht dan normaal nodig, wat je kunt binnenkrijgen door genoeg te drinken.
Vermoeidheid Concentratieverlies overdag Hoofdpijn Duizeligheid Spierpijn Opgezwollen enkels (oedeem) Jeukende blaasjes. Wat doe je: Drink voldoende water, thee of koffie, ook als je geen dorst hebt. Doe rustig aan. Een voetenbad kan helpen tegen oververhitting en opgezwollen enkels.
Bij een hitteberoerte -ongeacht welk type- is er per definitie sprake van een lichaamstemperatuur van 40 graden Celsius of hoger in combinatie met neurologische verschijnselen zoals verwardheid, een verlaagd bewustzijn, insulten of bewusteloosheid.
Flauwvallen door de hitte wordt ook wel hitteflauwte genoemd en is een vrij ongevaarlijk hitteletsel. Meestal is warmte niet de enige rede dat iemand flauwvalt. Vaak gaat dit samen met onvoldoende eten of drinken en bijvoorbeeld lang staan.
Oorzaken van duizeligheid
Vooral een acute aandoening van één evenwichtsorgaan leidt vaak tot heftige duizeligheid met misselijkheid en braken. Vaak ziet men de omgeving draaien. Soms heeft men ook het gevoel opzij geduwd te worden of in een put te vallen.
Een licht gevoel in het hoofd kan komen door bijvoorbeeld snel opstaan, heftige emoties, angst, stress of medicijnen. Sta langzaam op uit je stoel of bed. Word je duizelig, ga dan zitten en doe je hoofd tussen je knieën. Of ga bewegen, bijvoorbeeld een paar keer op je tenen staan.
Slecht tegen warmte kunnen zit in je genen
Hoe goed je temperatuurregulatie werkt en wanneer je lichaam in actie komt tegen de hitte, hangt onder andere af van je genen, je hormoonhuishouding, je gedrag en hoe fit je bent. Mensen met overgewicht koelen bijvoorbeeld minder makkelijk af dankzij hun isolerende vet.
Oververmoeidheid kan zich op verschillende manieren manifesteren. De belangrijkste symptomen zijn: Er bleker uitzien, wallen onder je ogen. Duizeligheid of misselijkheid.
Je kunt om veel redenen gemakkelijk oververhit raken. Oorzaken kunnen variëren van aandoeningen zoals diabetes of schildklierproblemen tot stress of angst . Het kan ook iets zijn dat zich ontwikkelt tijdens de menopauze of op oudere leeftijd. Lichamen zijn uniek en sommige kunnen gewoon wat warmer zijn dan andere.
Hoe warmer we zijn, hoe meer we zweten en hoe meer we gedehydrateerd kunnen raken. Dehydratie onttrekt water aan het bloed, wat betekent dat er minder bloed door onze aderen stroomt, wat een daling van de bloeddruk veroorzaakt . De hitte en de lage bloeddruk samen zorgen ervoor dat iemand flauwvalt of "flauwvalt".
Veel mensen genieten daarvan, maar hitte kan ook gezondheidsklachten veroorzaken, zoals vermoeidheid, hoofdpijn, duizeligheid en spierpijn. Bij ouderen, jonge kinderen en mensen met een chronische aandoening kan hitte sneller leiden tot ernstige gezondheidsproblemen.
De meest voorkomende klachten zijn vermoeidheid, concentratieverlies, hoofdpijn, duizeligheid, spierpijn, dorst, slaapverstoringen en overmatig zweten. Als je last hebt van mentale gezondheidsklachten door hittestress kan het helpen om hier met iemand over te praten.
Hitte-uitputting
Hitte-uitputting treedt vaak op bij hoge temperaturen in combinatie met zware inspanning. De lichaamstemperatuur stijgt, maar is niet hoger dan 40 graden. Mogelijke symptomen: veel zweten, hoofdpijn, duizeligheid, braken, spierkrampen en ernstige vermoeidheid.
T8CCR 3395(b) Definities definieert “Hitteziekte” als volgt: “Hitteziekte” betekent een ernstige medische aandoening die het gevolg is van het onvermogen van het lichaam om met een bepaalde hittebelasting om te gaan, en omvat hittekrampen, hitte-uitputting, hittesyncope en hitteberoerte (zie T8 CCR Sectie 3395).
Een plotse aanval van warmte, waarbij voornamelijk het hoofd en de nek- en halsstreek rood kunnen worden. Warmteopwellingen kunnen gepaard gaan met zweten, (onschuldige) hartkloppingen en angstaanvallen. Een warmteopwelling of 'vapeur' kan je op elk moment van de dag of nacht overvallen en duurt meestal enkele minuten.
Hoofdpijn, misselijkheid, duizeligheid, moeite met lopen, extreme hitte ervaren tijdens een hardloopwedstrijd. Een hitteberoerte kan het gevolg zijn van deze klachten, waarbij het lichaam tijdens inspanning zó warm wordt dat organen uitvallen, soms zelfs met overlijden tot gevolg.
Mensen die tot een kwetsbare groep behoren, kunnen klachten krijgen zoals vermoeidheid, hoofdpijn en concentratieproblemen. Ook hebben zij meer kans op ernstigere gezondheidsproblemen, zoals uitdroging en hitteberoerte. Het is dus belangrijk om goed op elkaar te letten.