Uw matras heeft invloed op de temperatuur tijdens het slapen. Er zijn bepaalde matrassen die juist warmte vasthouden zoals traagschuim matrassen en polyether matrassen. Als u het snel warm heeft in bed kunt u beter kiezen voor een kernmateriaal dat goed ademt zoals koudschuim en Talalay® latex.
Pas je bed aan
Als jouw huidige matras te warm aanvoelt, bedek het dan met een dunne wollen topper om warmte, zweet en vocht af te voeren. Toppers met gel kunnen helpen bij de warmtespreiding. >
Doe een Koel hoeslaken om je matras of topper
Er bestaan speciale verkoelende hoeslakens voor matrassen. Deze hoeslakens bevatten Outlast. Outlast zorgt voor een aangename verkoeling van je matras of topper. Bij aanraking voelt het hoeslaken direct koel aan.
Zo is een latex matras absoluut het warmste en een koudschuim matras het koelst.
Koudschuim matras
Er zijn matrassen die duidelijk 'koeler' slapen zoals bijvoorbeeld koudschuim. Koudschuim ventileert goed door de open celstructuur van het materiaal en laat uitstekend vocht door waardoor het matras droger blijft.
Uw matras heeft invloed op de temperatuur tijdens het slapen. Er zijn bepaalde matrassen die juist warmte vasthouden zoals traagschuim matrassen en polyether matrassen. Als u het snel warm heeft in bed kunt u beter kiezen voor een kernmateriaal dat goed ademt zoals koudschuim en Talalay® latex.
Koudschuim en traagschuim
Ze voeren vocht af en ventileren uitstekend. In combinatie met de extra steun van een pocketvering bieden beiden matrassen alle steun die je nodig hebt.
Koele matrassen met goede ventilatie
Een verkoelend topmatras zorgt voor uitstekende ventilatie. Het is die ventilatie die zorgt voor een aangenaam koel gevoel, waardoor je bijvoorbeeld minder last zal hebben van transpiratie en ander vocht.
Een koele matrastopper voert warmte en vocht snel af en houdt je lichaamstemperatuur in balans. Bovendien zorgt het voor extra comfort en ondersteuning. Wil je meer weten over wat een verkoelende topper is, hoe het werkt en wat de beste koele matrastoppers zijn? De Emma Topper met temperatuur regulerend schuim.
In onderzoek is aangetoond dat in een te warme slaapkamer slapen het lichaam ontregelt. Je slaapt onrustiger en wordt vaker wakker. Wanneer je in een te warme kamer slaapt, wordt namelijk de aanmaak van het hormoon melatonine geremd. Houd je kamer dus fris om ervoor te zorgen dat je lichaam dit hormoon blijft aanmaken.
Doe overdag de zonneschermen omlaag en sluit de gordijnen: zo hou je de warmte buiten. Hou ramen en deuren overdag dicht. Dat voelt misschien raar, maar door open ramen en deuren stroomt de warmte juist naar binnen. Maar blijf wel ventileren voor gezonde lucht in huis.
Vul een warmwaterkruik met koud water voor een frisser gevoel. Ja, dat kan. Als je voeten onder het deken of laken uit steken, kan de warmte je lichaam via je voeten verlaten. Sokken nat maken met koud water en zo in bed kruipen kan ook al eens helpen.
Wij adviseren matrassen met een afdeklaag van latex of visco. Latex is relatief warm en ventileert minder goed, visco is thermo-elastisch en wordt zachter en warmer als het in aanraking komt met lichaamswarmte.
Als u op zoek bent naar een koele topper raden wij een koudschuim topper of een Talalay latex topper aan. Beide topdekmatrassen beschikken over een open celstructuur waardoor de materialen optimaal ventileren. Daarnaast is de vocht- en temperatuurregulatie van zowel koudschuim als Talalay latex uitstekend.
Traagschuim is warmer doordat je dieper in het matras ligt en er nauwelijks drukpunten zijn.
Een traagschuim matras wordt vaak als (te) warm ervaren. De warmte heeft alles met het ventilerende vermogen te maken en dit heeft weer alles met de densiteit te maken. Hoe hoger de densiteit, hoe kleiner de celdichtheid en dus hoe minder lucht er dan doorheen kan.
Verkoelend Hoeslakens. Katoen is een ventilerend materiaal dat ook nog eens goed absorbeert. Het houdt je bed fris en je lichaam koel wanneer dit echt nodig is. We hebben verkoelende hoeslakens voor zowel een standaard matras, splittopper als topper.
Katoen satijn is 100% natuurlijk katoen en heeft dus ook de fijne eigenschappen van katoen: het ademt en is vochtabsorberend. Deze fijne stof is koel in de zomer en warm in de winter.
Zorg ervoor dat overdag de deuren en ramen van je kamer dicht zijn. Doe alle gordijnen dicht tot zonsondergang. Zo houd je zonnestraling en warme lucht buiten. Zodra de zon verdwenen is, kun je alles openzetten voor de ventilatie.
Je dak wit verven
Een licht dak weerkaatst zonlicht, waardoor je huis koeler is en een donker dak absorbeert de straling, waardoor het warmer is. Je valt in ieder geval wel op met een wit dak. Nog veel leuker, is een groen dak. Dat is een dak van plantjes in plaats van dakpannen.
Zweten tijdens je slaap is dus hartstikke normaal. Het is alleen niet normaal wanneer je regelmatig last hebt van nachtzweten, of wanneer het je rust en dagelijkse leven beïnvloedt.
Oorzaken van nachtzweten zijn bijvoorbeeld nachtmerries, slaapproblemen of koorts. Symptomen van overmatig zweten zijn blozen, rillingen en koud zweten. Nachtzweten kan worden gestimuleerd door een schommelende of veranderende hormoonspiegel. Let op: er is geen enkele relatie tussen overmatig zweten en hygiëne.
Naast je lengte is het natuurlijk ook belangrijk om rekening te houden met je postuur om de breedte van je matras te bepalen. Bij een normaal postuur is een standaardbreedte van 90 cm prima. Heb je een breder postuur dan zal een matras met een breedte van 100 cm veel prettiger liggen en meer ruimte bieden.