Het kan ons beschermen tegen infectieziektes maar ook chronische ziektes zoals kanker, allergieën of auto-immuniteit in bedwang houden. Je immuunsysteem bestaat uit witte bloedcellen en antistoffen. Als je ziek wordt betekent het dat jouw lichaam (immuunsysteem) in gevecht gaat tegen bacteriën of virussen.
Als je ziek bent verbruikt het lichaam meer energie en voedingsstoffen dan wanneer je gezond bent. Extra redenen waardoor je vaak ook minder kunt eten zijn: minder eetlust, misselijkheid, pijnklachten, smaakverlies, vermoeidheid, benauwdheid en emoties (zoals verdriet).
Beschouw ziek worden als een gezonde waarschuwing
Wanneer u te veel of te lang sport, verzwakt de afweer van uw lichaam en kan uw immuunsysteem niet alle bacteriën bestrijden .
Klachten kun je zien als signalen van het lichaam om aan te geven dat je uit balans bent. Ze willen je iets duidelijk maken en zijn jouw richtingaanwijzers. Wanneer je de tijd en aandacht neemt om af te stemmen op de achterliggende boodschap, leiden ze jou naar de oorzaak van je klachten/'ziek' zijn.
Kies voor producten met veel eiwit zoals vlees, kip, vleeswaren, vleesvervangers, vis, ei, melk(producten), sojaproducten, peulvruchten en noten. In de supermarkt zijn tegenwoordig ook veel eiwitrijke producten verkrijgbaar zoals bijvoorbeeld skyr, melkunie-breaker, bouwsteentje.
Douchen met een verkoudheid? Als je koorts hebt, is het gewoon te laat om het immuunsysteem te versterken met koude douches. In dat geval moet je in het algemeen niet koud douchen. Als je verkouden bent zonder een griepachtige infectie te hebben, moet je douchen bij een aangename temperatuur.
Fijn toch om te weten dat alles goed werkt? Je immuunsysteem overwint helaas niet alle bacteriën en virussen. Maar als je dan ziek bent geweest is je immuunsysteem ook zo slim om gelijk antistoffen aan te maken, zodat de volgende keer als de bacterie of het virus aanklopt je lichaam herkent wie er voor de deur staat.
Meestal is griep onschuldig en de meeste mensen genezen zonder medicijnen. Sommige mensen hebben een grotere kans op ernstige klachten als ze griep krijgen zoals longontsteking en ernstige benauwdheid. Dit geldt voor ouderen en mensen met een chronische ziekte.
Hypochondrie noemen we ook wel ziektevrees. De angst voor het hebben of krijgen van een ernstige ziekte kan zo groot zijn dat iemand erge lichamelijke klachten krijgt zoals hyperventilatie, hartkloppingen of flauw vallen.
Ziek zijn helpt het lichaam te reinigen en te herstellen , dus het is belangrijk om de ziekte zijn beloop te laten hebben en het lichaam zijn werk op natuurlijke wijze te laten doen. Volg de Do-Nothing-benadering en behandel lichte koorts niet met vrij verkrijgbare medicijnen.
Genoeg drinken als je ziek bent
Bij koorts, overgeven en diarree verlies je meer vocht. Zorg daarom dat je steeds wat drinkt.
Controleren of werknemer ziek is
U mag niet zelf controleren of uw werknemer echt ziek is. U mag wel de arbodienst of bedrijfsarts vragen om dit voor u te doen. Maar u mag hierbij niet meer inbreuk maken op iemands privacy dan nodig.
Trainen met griep/koorts onder de leden is gevaarlijk.
Je loopt bovendien het risico dat de virusinfectie ook terecht kan komen in de hartspier met als gevolg een myocarditis. Rust nemen dus en niet trainen! Ook nadat je je weer beter voelt, heeft je lichaam een aantal dagen rust nodig om te herstellen.
Het hoogtepunt van de epidemie was begin februari 2024. Toen gingen 74 op de 100.000 mensen met griepachtige klachten naar de huisarts. Ook door de diagnostiek laboratoria en in de zelf afgenomen monsters via infectieradar werd veel influenzavirus gevonden. Griepepidemieën duren in Nederland gemiddeld 13 weken.
Het helpt het lichaam om de zaak opnieuw onder controle te krijgen. Tijdens de slaap laden onze lichaamscellen weer op en herstelt de cellulaire schade die bijvoorbeeld door griep opgelopen is. Doordat het lichaam rust, kunnen alle energie en zuurstof naar de spieren en organen gevoerd worden.
Waarom je toch moet uitzieken
Vooral omdat het afweersysteem dan sneller op gang kan komen: "Het afweersysteem voorkomt dat het virus nieuwe cellen aantast. Bij infecties heeft het lichaam juist extra energie nodig om de weerstand op te starten. Als je je moe voelt, is dat niet voor niets.
Cafeïnehoudende dranken: koffie, zwarte thee en frisdrank kunnen je nog meer uitdrogen. Frisdrank bevat bovendien veel suiker. Harde crackers en krokante chips kunnen hoest en keelpijn verergeren. Bewerkte voedingsmiddelen: hoe meer bewerkt voedsel is, hoe minder voedingsstoffen je binnenkrijgt.
Gevoel van ziek zijn
Die kun je zien als boodschappers van je immuunsysteem. In je brein zorgen deze cytokines voor een breed scala aan veranderingen in je gevoel en gedrag. Je hebt geen trek in eten, voelt je lusteloos, uitgeput, slaapt meer, bent gevoeliger voor pijn, hebt moeite je te concentreren en zondert je af.
Het kan per persoon verschillen hoe lang het duurt voordat iemand hersteld is. Sommige mensen herstellen binnen een aantal dagen.Maar bij sommige mensen duurt het langer voordat ze weer de oude zijn. Er zijn ook mensen die langer klachten blijven houden.
Over het algemeen is het veilig — en misschien zelfs gunstig — om te sporten als je symptomen zich boven de nek voordoen. "Als je klachten hebt aan de bovenste luchtwegen, zoals een milde hoest of een loopneus, kun je je na een wandeling of lichte run juist beter voelen.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
De koorts en spierpijn verdwijnen vaak binnen 3 tot 5 dagen. Wel duurt het vaak nog enkele dagen voordat je je helemaal fit voelt.
Dit kun je zelf doen
Je verliest de meeste warmte via je hoofd, dus het is lekker om dat hoofd een beetje af te koelen bij koorts. Maar: overdrijf het niet. Ga niet onder een ijskoude douche staan, bijvoorbeeld. Ineens veel kou kan een koortsstuip veroorzaken.
Eiwitten zijn de bouwstoffen voor uw lichaam. Ze zijn nodig voor het opbouwen en behouden van spieren en cellen. Eiwitten zitten vooral in vlees, vis, vegetarische vleesvervangers, ei, kaas, zuivelproducten, noten en peulvruchten.