Is volleybal gevaarlijk? Net als elke sport heeft volleybal bepaalde risico's, maar met de juiste voorzorgsmaatregelen en uitrusting kan het risico op letsel aanzienlijk worden verminderd. Op zich is volleybal geen gevaarlijke sport.
Het is een technische mooie sport zonder direct contact met de tegenstander. Ondanks dat er weinig contact is, zijn er wel een aantal blessures die regelmatig kunnen voorkomen. Tip: door een goede warming-up en spierversterkende oefeningen kun je veel ellende voorkomen.
Bij volleybal zit die kracht vooral in je heupen, romp en je bovenbeenspieren. Die spieren train je bijvoorbeeld met squats en deadlifts. De explosieve kracht voor je sprong train je vooral door veel te springen, soms met extra weerstand of gewichten. Een volleybal hard op de grond meppen is een heerlijk gevoel.
Volleyballers ontwikkelen vaak schouderoverbelastingsblessures door herhaaldelijke bovenhandse armbewegingen. Overbelastingsblessures ontstaan wanneer spieren, pezen, botten of kraakbeen beschadigd raken door herhaaldelijke handelingen zonder voldoende rust. Deze voortdurende stress veroorzaakt ontstekingen, wat leidt tot pijn.
Hoewel volleybal een relatief veilige sport is vergeleken met andere contact- en botsingssporten, leent het zich wel voor unieke blessurepatronen, met name overbelastingsblessures van de knie, schouder en rug .
Als je een wedstrijd of training van volleybal volgt, verbrand je ongeveer 630 tot 730 calorieën. Dit is afhankelijk van je intensiteit en gewicht. Een rustig potje beachvolleybal verbrandt iets minder, namelijk ongeveer 400 calorieën.
Meest voorkomende volleybalblessures
Enkeldistorsie, ook wel verzwikking van de enkel, is naast de polsblessure de meest voorkomende blessure bij volleybal. Meestal ontstaat de blessure indien een speler op de voet van een andere speler of medespeler landt.
Volleybal kan een zware sport zijn, vooral als je intensief speelt op een hoog niveau. Het vereist snelheid, kracht en behendigheid.
Een speler mag de bal niet twee keer na elkaar aanraken, behalve bij het blokkeren. Elk team mag maximaal drie keer balcontact achter elkaar hebben, waarbij de blokkering niet als een balcontact telt. De bal mag de antennes of andere voorwerpen buiten het veld niet raken. De spelers mogen het net niet raken.
Sociaal welzijn en erbij horen
Volleybal is een teamsport en teamwork bevordert sociale verbindingen. Of je nu high-fives geeft na een punt of strategieën bedenkt tijdens een time-out, je maakt deel uit van een community. Je verbonden voelen en erbij horen is essentieel voor je mentale gezondheid .
Het snelle karakter van volleybal daagt je niet alleen fysiek uit, het betekent ook dat je mentaal vlijmscherp moet zijn. De actie is vaak non-stop en je moet je bewegingen berekenen en vaak heel snel actie ondernemen . Dit maakt volleybal mentaal heel uitdagend.
Hart gezond: door je hartslag te verhogen, zal je lichaam meer bloed en voedingsstoffen in je lichaam circuleren, wat je algehele gezondheid verbetert .
Deze lange sokken worden compressiekousen genoemd. Tijdens het volleyballen worden afvalstoffen door het bloed vervangen door voedingstoffen en bloed dat rijk is aan zuurstof. Door het dragen van lange sokken (zogeheten compressiekousen) wordt dit proces versneld. De afvalstoffen worden op een betere manier afgevoerd.
En dan staat hardlopen nummer 1. ' Elke duizend uur hardlopen leidt tot 5,3 blessures. Elke duizend uur veldvoetballen leidt tot 4,3 blessures. Daarna komen volleybal, hockey en vechtsporten.
13,5 procent van de ondervraagden vond het de gevaarlijkste sport. Maar in werkelijkheid raakt maar 2,3 procent van de paardensporters ooit gewond tijdens het rijden. De gevaarlijkste sport is voetbal, daarbij raakt 18,9 procent ooit gewond.
Meeste sportblessures bij veldvoetbal
aerobics en krachttraining) de sporttak waarin de meeste blessures werden opgelopen (22%). Ook tijdens veldvoetbal (19%) en hardlopen (13%) werd een aanzienlijk deel van de blessures opgelopen.
1 Goed voor lichaam en geest
Bovendien train je met volleybal voor een betere hand-oogcoördinatie, evenals het reactievermogen en de flexibiliteit van je lichaam. Ook zal de concentratie en het strategisch denkvermogen een stuk vooruitgaan. We kunnen er dus niet omheen draaien dat volleybal een supergezonde sport is.
Een volleybal is over het algemeen redelijk makkelijk te raken, nadat je hebt geleerd hoe je hem op moet gooien. Het is belangrijk dat je de bal dus opgooit aan de kant van de hand waarmee je slaat. Nadat je de bal hebt gegooid moet je de bal natuurlijk op het goede moment raken.
Een illegale slag is: 1) de bal slaan , 2) de bal met twee handen tegelijk stoten (de handen moeten bij elkaar zijn), 3) de bal dragen, 4) de bal in de handpalm houden, 5) de bal sturen. *LET OP: om geen illegale slag te zijn, moet de bal de hand van de speler onmiddellijk verlaten bij contact met de bal.
Volleybal, of het nu op een zandstrand of in een gymzaal wordt gespeeld, vereist een hoge mate van fysieke fitheid en gespecialiseerde vaardigheden van de atleten .
Volgens de normen zoals die worden gesteld door onder meer de NeVoBo ligt de diameter tussen de 65 en de 67 centimeter, het gewicht varieert van 260 tot 280 gram.
Waterpolo staat vaak boven aan lijsten van moeilijkste sporten. In 2016 riep sportwebsite Bleacher Report het uit tot "de zwaarste sport ter wereld" op basis van zes factoren: kracht, uithoudingsvermogen, snelheid, behendigheid, vaardigheid en lichamelijkheid.
Setter is de controletoren en heeft de moeilijkste taak. Hij moet rekening houden met de neigingen van al zijn/haar aanvallers en hoe hij/zij specifiek voor hen moet setten.
Het is een van de zwaarste knieblessures bij voetballers; de voorste kruisbandblessure. Het herstel is over het algemeen lang en intensief. De KNVB geeft advies over de behandeling en herstel van voorste kruisbandblessures.
Bij het NCAA-volleybal voor mannen en vrouwen waren hersenschuddingen verantwoordelijk voor bijna 20% van de time-loss-blessures, waarbij blokkeren en graven het meest voorkomende mechanisme was [12]. Een cross-sectioneel onderzoek onder jonge volleybalspelers in Canada toonde een incidentie van hersenschuddingen van 7,1 per 100 atleten bij mannen en 7,5 per 100 atleten bij vrouwen .