Intensieve sporten zijn zwemmen, voetbal, atletiek, hockey, korfbal en wielrennen.
Voetbal behoort dus tot een van de meest intensieve teamsporten ter wereld. Daar is een goede conditie voor nodig. Dit betekent dat voetballers regelmatig cardiotrainingen moeten doen om hun hart- en longcapaciteit te vergroten.
Iemand die zwaar intensief lichamelijk actief is gaat zweten en raakt buiten adem. Voorbeelden zijn hardlopen, op flink tempo handfietsen, wielrennen en sporten zoals voetbal en hockey.
Voetbal is een explosieve sport. Kenmerkend voor voetbal zijn: veel korte sprints en versnellingen, plotseling remmen of van richting veranderen en met veel kracht trappen tegen de bal. Daarom is het niet verwonderlijk dat voetballers vaak last hebben van spierverrekkingen en spierscheuringen.
Tennis, 3, Roeien. In de top 10 staan ook nog rugby, voetbal en MMA. Bij themoney.co schalen ze boksen als zwaarste in, gevolgd door turnen en zwemmen. Ook Dutch Multi Media en By Can kiezen voor vechtsport (boksen en MMA) als zwaarste sporten ter wereld.
We hebben ons eigen Tale of the Tape gedaan en we zijn tot een verrassende conclusie gekomen. Pond voor pond is de zwaarste sport ter wereld... Boksen.
Het spel vereist mentale behendigheid en het vermogen om zich aan te passen aan steeds veranderende situaties op het veld, terwijl een tegenstander hetzelfde probeert te doen in tijd-competitieve besluitvorming. Voetbal is fysiek zwaar. Het is een veeleisende sport die kracht, uithoudingsvermogen, behendigheid en doorzettingsvermogen vereist .
Daarbij, zo verklaart hoofdonderzoeker Pekka Oja, worden je conditie en cardiovasculaire functies verbeterd tijdens een toestand van rust. Voetbal heeft bovendien een slank makend effect en zorgt ook voor verbeterde spierprestaties. Zowel hardlopen als voetbal bleken zeer goed voor je metabolisme en voor je houding.
Turnen is technisch en mentaal het zwaarst
Vier van de zes deskundigen noemden turnen de meest veeleisende sport in ten minste één van de categorieën: fysieke, technische en mentale kracht.
Wingsuit Flying wordt door velen als de meest extreme sport gezien. Het is een sport die tussen parachutespringen en vliegen in zit. De beoefenaars hebben een strak pak aan met vleugels waardoor ze razendsnel tussen bergen kunnen 'vliegen'.
Als u puur kijkt naar het aantal calorieën wat u verbrandt tijdens het sporten, dan is cardio de winnaar. Onder cardio vallen sporten zoals fietsen, hardlopen, zwemmen. Afhankelijk van uw tempo en de intensiteit kunt u al snel 300 tot 800 calorieën per uur verbranden.
Voetbal is een contact sport, vergt ook veel kracht: Een voetballer legt doorgaans 11,2 km af in 90 minuten tijd. Bij hockeyers is dat maar 9 km, maar een wedstrijd duurt daar ook maar 70 minuten. Tennissers en basketbalspelers lopen tijdens een wedstrijd doorgaans 4,8 km, American Football-spelers maar 1,9 km.
Hoewel voetbal bekend staat om zijn positieve invloed op de mentale gezondheid, heeft het ook verschillende voordelen voor het dagelijks leven. Het beoefenen van deze sport zorgt voor een fitter en gezonder lichaam, verhoogt het dagelijkse energieniveau en verbetert de mobiliteit, flexibiliteit en behendigheid.
De term 'intensiteit' in de sport en specifiek in voetbal is, zoals we eerder hebben vermeld, gerelateerd aan energie, verlangen, kracht, snelheid of drive, allemaal woorden waarmee een specifieke actie wordt uitgevoerd. Het is de mate van kracht waarmee een oefening in de praktijk wordt gebracht .
Om je conditie te onderhouden of weer op te bouwen is regelmaat de sleutel. Twee tot drie keer per week sporten is perfect.
En vele van de technische bewegingen geven een boost aan je proprioceptie en lenigheid. Als je in het doel staat, werk je zelfs met name aan je reflexen, anticipatie en behendigheid. Spiertonus, lenigheid en coördinatie, je hele lichaam haalt voordelen uit voetbal!
"Je doet veel verschillende soorten training als je meedoet aan voetbal, van sprints tot langeafstandslopen tot intervaltraining tot gewichtheffen," zegt Dr. Behr. "Dus het is echt een goed algemeen gezondheidsvoordeel voor iemand in elke leeftijdscategorie ."
Met stip op nummer één staat zwemmen. Daarbij gebruik je bijna al je spieren. Regelmatig een half uur tot een uur zwemmen is te vergelijken met hardlopen. Je hartslag gaat omhoog en dat is goed voor je hart.
Voetbal is een fysiek en mentaal veeleisende sport waarbij spelers hun eigen beslissingen moeten nemen terwijl ze in de flow van de wedstrijd zitten . In tegenstelling tot veel andere sporten kunnen time-outs niet worden genomen om te hergroeperen en aan te passen wat wel en niet werkt.
Het anaërobe metabolisme omvat de meest cruciale gebeurtenissen in voetbal , aangezien het een belangrijke bepalende factor is bij sprinten, springen, tackelen en duelspel. Elitevoetballers voeren 150–250 discrete intensieve acties uit die kort van aard zijn tijdens een wedstrijd.
Voetbal is een fysiek veeleisende sport. Elke keer dat de bal wordt gesnapt, springen de spelers met hoge snelheid op elkaar af, samen met harde klappen, wat resulteert in fysiek letsel aan het lichaam en traumatische klappen op het hoofd . Spelers krijgen volle klappen die hun lichaam heen en weer schudden.
Samenvatting sport om af te vallen
Enkele goede keuzes om calorieën te verbranden zijn wandelen, joggen, hardlopen, fietsen, zwemmen, krachttraining, intervaltraining, yoga en pilates.