Ja, overmatige suikerinname is over het algemeen slecht voor mensen met lupus. Bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen kunnen ontstekingsmarkers in het lichaam verhogen, wat symptomen kan verergeren en lupus-opflakkeringen (flares) kan veroorzaken. UCF Health +1
Bewerkte en suikerrijke voedingsmiddelen
Voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte kunnen de hoeveelheid ontstekingsmarkers in het lichaam verhogen . Een hoge concentratie ontstekingsmarkers kan de symptomen van lupus verergeren en opflakkeringen veroorzaken.
Er zijn geen verboden voedingsmiddelen bij systemische lupus of systemische lupus erythematosus (SLE). Specialisten zijn het er echter wel over eens dat patiënten bepaalde voedingsmiddelen moeten vermijden en een zo gezond mogelijk dieet moeten volgen om de symptomen onder controle te houden.
Suiker ondermijnt je immuunsysteem gigantisch
En let op: die 120 mg per 100 ml bloed heb je zó bereikt. Een klein handje M&M's, een glas cola of drie koekjes en je bent er al. Het eten van teveel suiker(s) is dus waanzinnig slecht voor je weerstand en de functie van je immuunsysteem.
Verzadigd vet en transvet, te vinden in vlees en bewerkte vleesproducten, gebak, koekjes en koekjes , kunnen het immuunsysteem stimuleren en bijdragen aan coronaire hartziekten. Mensen met lupus hebben sowieso al een verhoogd risico, dus het is het beste om voedingsmiddelen die deze soorten vet bevatten te beperken.
Als je veel in de zon zit of onder de zonnebank gaat, verergeren de klachten. Bij deze vorm van lupus erythematodes genezen de plekken zonder littekens of verandering van de huidskleur. De huidplekken lijken soms op bepaalde vormen van psoriasis of eczeem.
Het eten van cholesterolrijke voedingsmiddelen kan het risico op hart- en vaatziekten als gevolg van lupus verhogen. Eieren kunnen echter, mits met mate gegeten, juist gunstig zijn voor mensen met lupus . Dit komt doordat ze voedingsstoffen bevatten zoals vitamine D en magere eiwitten.
Een hoge bloedsuikerspiegel, oftewel hyperglycemie, kan het immuunsysteem verzwakken . Een te hoge glucoseconcentratie in het bloed kan een ontstekingsreactie van het immuunsysteem teweegbrengen.
Als je een week geen suiker eet, ervaar je in het begin mogelijk ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid door de plotselinge energieverandering. Na een paar dagen worden deze vaak gevolgd door voordelen zoals meer energie, betere slaap, minder stemmingswisselingen, een plattere buik, en een reset van je smaakpapillen, waardoor je gezondere keuzes gaat maken.
Werk aan je weerstand met:
1. Makkelijke, voedzame havermout . De Perfect Oatmeal van de Lupus Research Alliance, die in 10 minuten klaar is, zit boordevol voedzame zaden en fruit en is veganistisch en glutenvrij. Ingrediënten zoals chiazaad, walnoten en lijnzaad leveren omega-3-vetzuren, die ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
De meest gebruikte medicijnen zijn ontstekingsremmende pijnstillers (paracetamol en naproxen) en ontstekingsremmende medicatie (prednisolon, azathioprine, mycofenolaat mofetil, methotrexaat, cyclofosfamide en nog enkele minder vaak voorgeschreven medicatie).
Vermijd halfvolle en volle melk, die veel vet en cholesterol bevatten. Als u geen melk kunt of wilt drinken, kies dan voor lactosevrije melk, sojamelk of amandelmelk die verrijkt is met calcium en vitamine D. Streef naar drie of meer porties per dag.
Als u last heeft van vermoeidheid als gevolg van lupus, kan het voelen alsof u nooit genoeg rust kunt krijgen. Zelfs als u meer slaapt dan voorheen, kan het voelen alsof het nooit genoeg is . U merkt misschien dat het moeilijker is om fysiek en mentaal werk te verrichten. De inspanning die nodig is om alledaagse taken uit te voeren, kan overweldigend zijn.
Het is belangrijk dat u ook probeert calciumrijke voedingsmiddelen te eten, zoals melk, mager ijs/yoghurt , kwark, pudding, amandelen, broccoli, verrijkte ontbijtgranen, sinaasappels, yoghurt, harde kaas, sojabonen en sojamelk, witte bonen, oesters, sardines en spinazie.
Bij ernstige klachten, is er een kans dat je niet meer kunt blijven werken. In dat geval kun je mogelijk (gedeeltelijk) arbeidsongeschikt worden verklaard. Als je veel last hebt van je klachten en werken lastiger wordt, ga dan naar je arts.
Voor een gezond en evenwichtig dieet zouden we de meeste calorieën uit andere soorten voedsel moeten halen, zoals zetmeelrijke producten (volkoren waar mogelijk) en groenten en fruit, en voedsel met veel vrije suikers slechts af en toe of helemaal niet eten .
Volledig suikervrij eten is niet mogelijk, want je hebt suiker (energie) nodig om te kunnen leven. Deze energie kun je het beste halen uit producten die van nature aanwezige suikers bevatten. Het advies van de Gezondheidsraad is om de inname van toegevoegde en vrije suikers zoveel mogelijk te beperken.
Hoe lang de afkickverschijnselen duren, wisselt per persoon. Over het algemeen duren de afkickverschijnselen twee tot zeven dagen. Als je gezonder wil gaan leven of wil afvallen, is het stoppen met, of minderen van suiker een goed idee.
Uit een samenvatting van het huidige onderzoek blijkt dat suiker in de voeding een belangrijke factor is bij het ontstaan van chronische laaggradige ontstekingen , auto-immuunziekten en zelfs neuro-ontstekingen.
Je kunt je immuunsysteem ook versterken door gezond te eten, voldoende te bewegen en een gezond gewicht te behouden . Zorg daarnaast voor voldoende slaap, rook niet en vermijd overmatig alcoholgebruik. Door goed voor jezelf te zorgen, help je je immuunsysteem om ook goed voor jou te zorgen.
Wel is duidelijk dat vooral mensen ouder dan zestig kans hebben dat hun afweersysteem uit balans raakt. Oudere mensen hebben vaker een verzwakt afweersysteem en zijn dan vatbaarder voor bacteriële en virale infecties. Ook het risico op kanker is groter naarmate de leeftijd vordert.
Sommige voedingsmiddelen waarvan wordt beweerd dat ze lupus kunnen verergeren, zijn onder andere nachtschadeplanten en dierlijke eiwitten. Nachtschadeplanten zijn bijvoorbeeld aardappelen, tomaten, aubergines en paprika's. Of deze voedingsmiddelen lupus daadwerkelijk kunnen verergeren, is niet wetenschappelijk onderbouwd .
Verbeteren de symptomen van lupus met de leeftijd? Ja, bij sommige oudere patiënten neemt de lupusactiviteit af naarmate ze ouder worden . Onderzoekers van UCSF hebben aangetoond dat we met het ouder worden de activiteit van bepaalde immuungenen verminderen en dat er minder ontstekingsbevorderende eiwitten worden geproduceerd.
Luzerne en knoflook
Beide voedingsmiddelen bevatten ingrediënten die het immuunsysteem kunnen belasten en zo een opflakkering van lupus-symptomen kunnen veroorzaken . Alfalfa bevat het aminozuur L-canavanine, terwijl knoflook thiosulfaten, ajoene en allicine bevat.