Suiker op zichzelf is niet actief goed tegen keelpijn en kan door de slijmvormende werking soms juist irriteren. Het zuigen op harde suikersnoepjes of dropjes stimuleert echter de speekselproductie, wat verzachtend werkt. Honing, wat suiker bevat, werkt door de stroperige laag wel verzachtend. A. Vogel +4
Kies wel voor waterijs in plaats van roomijs en let op de suikers. Melkproducten en suiker hebben de neiging om slijm vast te houden, waardoor de kans groot is dat je gaat hoesten of de keel moet schrapen. Iets wat je niet wil met keelpijn!
Om snel van keelpijn af te komen, focus je op verlichting door veel te drinken (warm/koud), te gorgelen met zout water, op zuurtjes/honing te zuigen en rust te nemen; vermijd roken en praten, en gebruik pijnstillers zoals paracetamol voor directe verlichting, want er is geen snelle 'genezing', maar wel verlichting.
Heb je een aanhoudende kriebelhoest en weet je niet wat te doen? Een goed keelsnoepje kan de oplossing zijn. Dropjes met een hoog aandeel zoethout of menthol, zoals sommige varianten van zoete drop, helpen om de keel te kalmeren en slijm te verminderen.
Vermijd sterk gekruide gerechten en producten
Probeer erg zoute producten zoals gerookte vleeswaren of gerookte vis, bouillon, zoutjes, chips, pinda's en zoute drop te vermijden. Ook scherp gekruide gerechten kunnen de klachten verergeren. Zwarte koffie kan soms ook prikkelen.
Bij een pijnlijke keel helpt het vaak om iets kouds te drinken. Voelt de keel schraal, dan kan iets warms drinken prettig zijn. Ook een eetlepel honing in de mond laten smelten of zuigen op een dropje verzacht het schrale gevoel. Of hoestmiddelen en slijmoplossende drankjes helpen, is niet aangetoond.
Hoe een banaan helpt tegen de keelpijn? Simpel: een banaan zit vol vitamine C, wat weer helpt tegen verkoudheid en vooral tegen de pijn in je keel. Ook lekker is om de banaan bevroren te eten.
Ontstekingsbevorderende voedingsmiddelen kunnen je keelpijn vaak verergeren en het natuurlijke genezingsproces van je lichaam vertragen. Suikerrijke, vette en zure voedingsmiddelen, evenals alcohol, zijn enkele voedingsgroepen die je beter kunt vermijden als je keelpijn hebt .
Er is geen magisch wondermiddel, maar een combinatie van middelen werkt goed: gorgelen met warm zout water, honing (in thee), zuigtabletten (zoals Trachitol of Strepsils), voldoende rust en drinken, en eventueel paracetamol bij veel pijn. Gorgelen met zout water reinigt de keel, terwijl honing en zuigtabletten de pijn verzachten door een beschermend laagje te vormen of lokaal te verdoven.
Een dun laagje chocola blijft plakken in je keel en dat verzacht. Je wordt niet beter van chocola, maar het helpt wel tegen hoesten. De onderzoekers waarschuwen wel dat er andere bezwaren kleven aan chocola. Het is natuurlijk helemaal niet gezond om iedere dag een reep te eten.
In de meeste gevallen gaat keelpijn binnen enkele dagen over, maar wat helpt tegen keelpijn is rust nemen. De volgende maatregelen helpen ook om de pijn te verzachten: Drink regelmatig. Neem vooral koude dranken of ijsjes om te pijn te verzachten.
Er wordt vaak beweerd dat cola zou helpen tegen hoesten en keelpijn, maar dit is een fabel. KNO-arts Digna Kamalski (UMC Utrecht) legt uit dat het drinken van cola juist schadelijk kan zijn door de zuurgraad en prik, die het slijmvlies in de keel kunnen irriteren. Daarnaast bevat cola suiker, wat bacteriën voedt.
Honing kan tijdelijk verzachtend werken, maar bevat veel suiker en heeft geen bewezen antibacterieel effect in de keel.
Regelmatig koud water drinken of op een snoepje zuigen kan helpen tegen de pijn. Neem bij heftige pijn paracetamol. Antibiotica werken bij keelpijn meestal niet. Ook hebben ze nadelen.
Suiker: voeding voor virussen
Bovendien veroorzaakt suiker laaggradige ontstekingen in het lichaam, wat verkoudheidsklachten juist kan verlengen. Beter alternatief: kies voor natuurlijke zoetigheid, zoals fruit met veel vitamine C (kiwi, sinaasappel, bessen).
Als je een week geen suiker eet, ervaar je in het begin mogelijk ontwenningsverschijnselen zoals hoofdpijn, vermoeidheid en prikkelbaarheid door de plotselinge energieverandering. Na een paar dagen worden deze vaak gevolgd door voordelen zoals meer energie, betere slaap, minder stemmingswisselingen, een plattere buik, en een reset van je smaakpapillen, waardoor je gezondere keuzes gaat maken.
Oma's remedies voor keelpijn focussen op verzachting en ontsmetting: gorgelen met zout water, warme dranken met honing (eventueel met citroen, gember, kaneel) en zuigen op pastilles of dropjes zijn klassiekers. Rust, veel drinken (water, thee, bouillon) en stomen helpen de keel vochtig houden en de symptomen verlichten. Knoflook wordt soms gebruikt als natuurlijke weerstandsbooster, maar honing heeft meer suiker en een minder bewezen antibacterieel effect in de keel dan soms gedacht wordt.
Het zuigen op snoepjes, zoals dropjes of zure snoepjes, stimuleert de speekselproductie, wat helpt je keel te smeren en de droogheid en schorheid te verminderen. Keelpastilles en zuigtabletten, beschikbaar bij de apotheek, zijn ook effectief.
Oma weet wel raad: grootmoeders middeltjes tegen keelpijn
Vet in plaats van suiker
Als je vast, of dus minder eet omdat je je ziek voelt, boort het lichaam voornamelijk vetzuren aan als bron van energie. Door op deze andere energiebron over te gaan, kunnen weefsels en organen beschermd worden tegen ontstekingen. Maar soms werkt het juist averechts.
Bij keelpijn voelt je keel droog en branderig aan. Veel drinken helpt, maar je speekselklieren kunnen ook een handje helpen. Om je speekselvloed te stimuleren kun je fris-zure producten eten of drinken: zuurtjes, appels, ananas, kiwi.
Yoghurt is een bron van eiwitten, calcium en vitamine B12, dat kun je goed gebruiken als je ziek bent! Laat zoete zuivel, zoals melk, daarentegen liever links liggen. Vooral als je verkouden bent, kan dit de slijmproductie juist verergeren.
Het is altijd goed om voldoende te drinken op een dag, maar als je keelpijn hebt helemaal. Het maakt niet uit of het koud water is of warme thee, zolang je maar regelmatig wat drinkt om de pijn wat te verzachten.
Heb je last van keelpijn? Warme thee met honing verzacht de keel en werkt tegen hoesten. Voeg er eventueel nog citroen aan toe voor extra vitamine C. Tip: vitamine C is hittegevoelig dus laat de thee dan wel wat afkoelen.
Kippensoep is een klassieker tegen keelpijn vanwege de ontstekingsremmende werking, hydratatie en stoom die de luchtwegen helpt openen. Voeg extra verzachtende ingrediënten toe zoals gember, knoflook en ui, en kies voor lauwe (niet te hete) soep om de ontsteking niet te verergeren. Andere goede opties zijn groentesoepen met vitamine C (tomaat, paprika) of zink (vis, schelp- en schaaldieren).