Zorg voor frisse lucht, goede nachtrust en een prikkelarme omgeving. Vaak kan een beetje frisse lucht en een diepe buikademhaling al snel helpen om je minder beroerd te voelen.
Minder prettig is dat het extra druk geeft op de maag en longen, het is dus niet lekker liggen bij misselijkheid of maagzuur. Overigens is op de linkerzijde slapen beter, dit komt door de verdeling van de organen en de druk die hierop ontstaat wanneer u op uw rechterzijde slaapt.
Ga rustig rechtop zitten en ontspan. Afrader: gaan liggen.Als je gaat liggen, dan neemt de misselijkheid alleen maar toe.
Zowel kamille, gember als muntthee staan ervoor bekend om je maagklachten te kunnen verzachten. Zij hebben kalmerende stoffen die maagproblemen verminderen. Gember is de beste keuze als je misselijk bent. Munt en kamille hebben dan ook weer een verzachtende werking op je darmen.
Drink veel water en/of kruidenthee. Mogelijk kan het helpen om niet tijdens de maaltijd te drinken en pas weer anderhalf uur daarna. Op die manier verdun je het maagzuur namelijk niet, wat positief bijdraagt aan de spijsvertering. Zorg dat je tussendoor wel minimaal 1,5-2 liter water of kruidenthee drinkt.
Als u heel erg misselijk bent, stop dan even met eten. Dring uzelf geen eten op en spreek met uw naasten af dat zij dit ook niet doen als u erg misselijk bent. Eet en drink op tijdstippen dat u minder misselijk bent, zelfs 's nachts als u wakker bent.
Vrij verkrijgbare pijnstillers zoals paracetamol en ibuprofen helpen zelden tegen diarree of misselijkheid , maar ze kunnen wel helpen bij de behandeling van andere symptomen, zoals buikpijn, koorts en andere kwalen.
Pittig gekruid of vet eten en koolzuurhoudende dranken verergeren de klachten vaak. Vermijd die dus als je misselijk bent. Luister vooral naar je lichaam. Ondanks dat het belangrijk is om zo gezond mogelijk te eten, kan het zijn dat jouw lichaam bijvoorbeeld beter tegen wit dan volkorenbrood kan.
Paracetamol is het veiligste medicijn om te gebruiken tegen de hoofdpijn. Bij veel mensen werkt dit goed. Gebruik bij misselijkheid ook een medicijn tegen misselijkheid om te voorkomen dat u de pijnstiller uitbraakt.
Diepe ademhaling: Het beoefenen van diepe ademhalingstechnieken kan helpen bij het ontspannen van de maag en het verminderen van misselijkheid. Adem diep in door je neus, houd je adem enkele seconden vast, en adem langzaam uit door je mond.
Neem dan iedere vijf of tien minuten een slokje water of een lepeltje slappe thee. Daarmee voorkomt u uitdroging. Zodra het wat beter gaat, kunt u geleidelijk aan wat grotere hoeveelheden tegelijk gaan drinken; u hoeft dan ook niet meer elke vijf of tien minuten te drinken. Als u geen zin heeft in eten is dat niet erg.
Wat kun je doen? Ontspanningsoefeningen: Probeer voor het slapengaan ontspanningsoefeningen zoals diepe ademhaling, meditatie of yoga om je stressniveau te verlagen. Dagboek: Schrijf je zorgen en angsten op voor het slapen gaan. Dit kan helpen om je gedachten te ordenen en je hoofd leeg te maken.
Slapen op de linkerzijde kan maar beter vermeden worden, en er zijn indicaties dat slapen op deze zij (wellicht ten overvloede: het hart bevindt zich grotendeels in de linker borstkas) zorgt voor meer druk op het hart, zeker bij mensen met overgewicht.
Misselijkheid en braken kunnen met medicijnen vaak sterk verminderd worden. Veelgebruikte middelen tegen misselijkheid en braken zijn metoclopramide (merknaam Primperan) en domperidon (Motilium). Andere middelen die soms gebruikt worden zijn haloperidol (merknaam Haldol) en dexamethason.
Als uw kind minder dan 30 minuten na het innemen van een dosis ibuprofen ziek is, geef hem/haar dan dezelfde dosis opnieuw . Als uw kind meer dan 30 minuten na het innemen van een dosis ibuprofen ziek is, geef hem/haar dan geen nieuwe dosis. Wacht ten minste 6 uur voordat u een nieuwe dosis ibuprofen geeft.
Eet of drink niets gedurende enkele uren na het overgeven. Neem kleine slokjes water of zuig ijsblokjes elke 15 minuten gedurende 3-4 uur. Neem vervolgens elke 15 minuten slokjes heldere vloeistoffen gedurende 3-4 uur . Voorbeelden hiervan zijn water, sportdranken, platte frisdrank, heldere bouillon, gelatine, gearomatiseerd ijs, ijslolly's of appelsap.
Als je 's nachts misselijk bent betekent het dat je maag geïrriteerd is. Ook hier kan het weer om een buikvirus gaan. Andere oorzaken voor buikpijn met misselijkheid zijn maagzweren, ontstekingen en bacteriële infecties.
Voor wie niet van volkoren voedsel houdt, kunnen crackers een goed alternatief zijn. Fruit dat rijk is aan vitamine B6, zoals bananen of avocado's, kan goed werken tegen misselijkheid, omdat vitamine B6 eigenschappen heeft die misselijkheid tegengaan.
Het drinken van thee (met honing) helpt bij veel mensen de maag te kalmeren. Ook het drinken van cola kan helpen. Daarnaast kan het verstandig zijn vast voedsel te vermijden tot het misselijke gevoel weg is.
Als je je heel slap voelt, kan een kopje bouillon helpen. Door het overgeven verlies je namelijk ook zout, wat je met de bouillon weer aanvult. Zodra je je weer wat beter voelt, kan je langzaam meer gaan drinken en proberen weer wat te eten.
Aangezien misselijkheid vaak gepaard gaat met uitdroging, is het allereerst enorm belangrijk dat u voldoende water blijft drinken.
Eet vaker kleine maaltijden
Het kan helpen om vaker gedurende de dag kleine maaltijden te eten. Dit kan een kleine portie van een gewone maaltijd zijn, maar bijvoorbeeld ook een cracker of beschuitje. Op deze manier voorkom je een lege maag, wat kan helpen tegen de misselijkheid.