Skiën maakt u ook gelukkig – en dat geldt voor alle leeftijden. Het leren skiën is voor volwassenen niet moeilijker dan voor kinderen. Hoewel de kleintjes zich geen zorgen maken over de pistes, zijn de meeste volwassenen meer bezorgd en bang voor zowel ongelukken als valpartijen.
Jouw persoonlijke succes is afhankelijk van je motivatie en je fitness. Meestal kunnen beginners na 3 dagen hun eerste bochtjes op de piste maken.Vaak moeten ze dan nog 1 of 2 dagen oefenen voordat ze zelfstandig van de blauwe pistes kunnen skiën.
Hoeveel lessen heb ik nodig om te kunnen skiën? Dit hangt sterk af van je eigen vaardigheid, je sneeuwervaring, je conditie en je motoriek. Algemeen gesproken kun je met 10 lessen veilig, met tempo, controle en dus met plezier skiën in de sneeuw.
De meeste sporten en hobby's leren we onszelf vaak aan op jonge leeftijd. Als kind leer je snel en heb je weinig angst. Maar ook op latere leeftijd kun je nog prima leren skiën. Je bent tenslotte nooit te oud om iets nieuws te leren.
Als beginner heb je zeker een week groepsles nodig of drie maal twee uur privéles om je veilig en in controle te voelen op je ski's of snowboard.. Hoe meer lessen, hoe sneller je zal verbeteren. Als je verbetert, krijg je ook meer vertrouwen om steilere pistes aan te kunnen en verschillende soorten bochten te maken.
Hetzelfde geldt voor de skiërs. Kent u de reactiesnelheid die u nodig hebt om een obstakel te vermijden wanneer u met hoge snelheid van de piste afdaalt? Veel ervaren skiërs halen een gemiddelde snelheid van 40 tot 60 km/u en moeten dus met een veiligheidsafstand van minstens 10 tot 15 meter rekening houden!
Kwestie van fit zijn. Zolang je fysiek gewoon fit bent kun je met overgewicht gewoon skiën ook als je de techniek nog niet 100% beheerst. Probleem is vaak dat mensen totaal ongetraind de berg af gaan en dan na een paar dagen hevige spierpijn hebben.
Leren snowboarden is misschien pijnlijker, maar u leert het ook sneller. De techniek van snowboarden is op zich gemakkelijker. Met skiën is het omgekeerd: in het begin is het gemakkelijker om zich voort te bewegen zonder te vallen, maar het duurt langer om de techniek goed beet te krijgen.
Skiën is namelijk een ideale workout voor je hele lichaam. Sta dan ook niet versteld als je na de eerste dagen wat spierpijn hebt. Skiën versterkt in het bijzonder je core- en beenspieren, maar je traint ook de rest van je lichaam. Daarnaast train je je balans.
Niet iedereen is even sportief of leert gemakkelijk nieuwe bewegingen aan. Natuurlijk helpt het wanneer je wilt leren skiën dat je een goede basisconditie hebt en je ook thuis regelmatig beweegt en/of sport. Maar het is absoluut geen voorwaarde om als volwassene te kunnen leren skiën.
Iedere ski- of snowboardles duurt 1 uur. Je staat maximaal met z'n tweeën tegelijk op de baan en met maximaal 4 personen per uur (10 minuten op, 10 minuten af). Maximale aandacht voor een maximaal resultaat! Je kunt les(sen) boeken als je een leskaart heb aangeschaft.
Je pakt vooral de bovenbenen, hamstrings en bilspieren, maar ook je gehele core. Deze spieren gebruik je tijdens het skiën en snowboarden erg veel, waardoor het belangrijk is deze goed te trainen.
Stap 3: Eerst de dalski, dan de bergski
Trek altijd eerst je dalski aan. Zodra je die aanhebt, sta je stevig en kun je makkelijk je bergski aantrekken. Om dat te doen ga je niet tussen, maar onder beide ski's staan. Kruis je dalbeen over je bergbeen zodat je recht tegen de ski aan kunt duwen.
De wintersportwereld is het er over eens dat skiën eenvoudiger is te leren dan snowboarden. Dit heeft te maken met het feit dat je voeten bij skiën in een natuurlijke houding staan. Bij snowboarden sta je als het ware zijwaarts en zijn de eerste meters een stuk lastiger.
Over het algemeen zijn er meer mensen met een lichamelijk beperking die skiën, dan snowboarden. Beide sporten kunnen belastend zijn, maar bij skiën is het eenvoudiger om je 'gebreken' te compenseren. Snowboarden is lichamelijk zwaarder dan skiën maar niet specifiek voor bepaalde delen van je lichaam.
Op ski's kunnen hogere snelheden worden behaald, dan op een snowboard. Het brede snowboard heeft meer wrijving en een hogere luchtweerstand. Hierdoor ligt de te behalen topsnelheid op een snowboard 'slechts' rond de 200 km/h. Het snelheidsrecord op ski's staat op bijna 255 km/u!
Maar skiën is vermoeiend. Als je meer lest kun je nog steeds erg vermoeid raken. Maar dan zal je wel meer kilometers of meer gesneden strakke bochten in je benen hebben. Het is in zekere mate zelfs zo dat je met een betere techniek vermoeider raakt dan als je al rutschend afdaalt.
De gemiddelde skiër verbruikt tussen de 400 en 560 calorieën per uur. Voor het gemak gaan we even uit van een gemiddelde skiër. Hij of zij pakt graag de rode piste en gaat soepel naar beneden. Af en toe doet deze gemiddelde skiër extra z'n best om sportief te skiën.
Gemiddeld verbranden mannen (die meestal zwaarder zijn) ongeveer 500 calorieën per uur tijdens het skiën.Vrouwen (die gemiddeld lichter zijn dan mannen) verbranden ongeveer 400 calorieën per uur.
Skiën is een goede workout voor het hele lichaam en versterkt de spieren. Helemaal niet gek dus dat je de eerste dagen last hebt van spierpijn! Wie met een actieve houding skiet krijgt een sterkere core en traint het hele lichaam.
De kosten van lessen bedragen ongeveer €30,- tot €50,- per dag voor groepslessen en tussen €300,- tot €400,- per dag voor privélessen. Een bezoek aan enkele van de kleinere, minder reguliere resorts biedt ook lessen tegen een meer budgetvriendelijk tarief.
Kinderen kunnen vanaf ongeveer 2½ jaar deelnemen aan de skilessen. Voor onze allerjongste gasten zijn er onze "Bambini"-groepen voor kinderen van 2½ tot max. 3 jaar. In deze groepen gaat het om het wennen aan ski's en skischoenen en de eerste contacten met ski's en sneeuw.
Groene pistes zijn de makkelijkste pistes
Groene pistes zijn bijna nooit steiler dan 10°. Toch is dit niet in elk wintersportland hetzelfde. In Oostenrijk, Duitsland en Italië zijn er bijvoorbeeld geen groene pistes. In die landen is de makkelijkste piste blauw.