Perfectionisme is niet iets om trots op te zijn Je wilt hiermee zeggen dat je lange dagen maakt, kwaliteit boven kwaliteit kiest, en doet wat nodig is om perfectie te bereiken. Toch is perfectionisme wel het laatste waarmee jij moet pronken. Het is een slechte eigenschap.
Perfectionisme is een zonde . We kunnen het op allerlei manieren definiëren, maar in wezen komt het neer op een onwil om je aan God te onderwerpen. Het is een onwil om je te onderwerpen aan de beperkingen die Hij mij heeft opgelegd en aan de geleidelijke heiliging die Hij in mij en in mijn wereld teweegbrengt.
Perfectionisme komt vooral voort uit angst en het kan je hele leven beheersen. In je onderbewuste ben je bang dat als iets niet goed genoeg is, jij niet goed genoeg bent. Het is de angst voor falen die je onzeker maakt. Als perfectionist wil je graag de controle houden.
Is perfectionisme een psychische stoornis? Perfectionisme is geen stoornis, maar het komt vaak voor bij angststoornissen, depressie en burn-out. Het kan leiden tot mentale klachten als je jezelf blijft overvragen. Herkenning is belangrijk om uit de vicieuze cirkel van moeten en falen te stappen.
Oorzaken van perfectionisme
Het is voor een deel aangeboren, een kwestie van karakter. Maar ook de sociale omgeving is van invloed. Als ouders er flink bovenop zitten – de zogenaamde helikopterouders – en hoge verwachtingen hebben, maakt dat de kans een stuk groter dat hun kind perfectionistische trekjes krijgt.
Trauma's uit de kindertijd kunnen zich uiten in kritiek, verwaarlozing of misbruik. Deze ervaringen leggen de basis voor perfectionisme. Een kind dat voortdurend afkeuring ervaart, kan perfectionisme ontwikkelen om liefde te verkrijgen.
Perfectionisme en perfectionistisch gedrag komt vaak voor bij mensen met autisme. Vaak hangt dit ook samen met bepaalde dwangmatige handelingen of (rigide) patronen om alles altijd exact op dezelfde manier te doen. Altijd dezelfde handelingen, volgordes en structuur en het liefst zo goed mogelijk.
Hoewel het geen officiële medische diagnose is, is het een veelvoorkomende persoonlijkheidstreit die veel mensen kunnen ontwikkelen. "Een perfectionist zijn betekent dat je zeer hoge en precieze verwachtingen en normen hebt ", legt dr. Albers uit. "Het betekent dat je werkt en ernaar streeft dat dingen precies goed zijn, of precies zoals ze zijn."
Voor alle duidelijkheid: perfectionisme is een persoonskenmerk, geen psychische stoornis. Het zegt iets over hoe je met situaties omgaat.
Het boek van Morgan Schafler onderscheidt vijf verschillende typen perfectionisten: de klassieke, de Parijse, de chaotische, de intense en de uitstellende . Naarmate je jouw unieke perfectionismeprofiel ontdekt, leer je hoe je elke vorm van perfectionisme in je voordeel kunt gebruiken in plaats van tegen je.
Over het algemeen betekent dit dat ongeveer 80% van je resultaten voortkomt uit 20% van je inspanningen. In het geval van perfectionisme kost die laatste 20% echter 80% van je moeite ; zo uitputtend is perfectionisme. Laten we het positieve aspect van je perfectionisme eens bekijken. Jouw 80% is eigenlijk beter dan de 100% van de meeste mensen.
De ene vorm van perfectionisme is negatief zelfkritisch perfectionisme en de andere vorm is positief perfectionisme omdat dat iemands persoonlijke norm of standaard is. Perfectionisme is de houding om alles wat minder ok, minder perfect, minder 'helemaal in orde' is te beschouwen als onacceptabel.
Hoewel het verband op het eerste gezicht misschien onwaarschijnlijk lijkt, is perfectionisme ook sterk geassocieerd met aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD of ADD) . Voor sommigen is perfectionisme een psychologische overcompensatie voor eerdere ADHD-gerelateerde fouten of voor gevoelens van minderwaardigheid.
Matteüs 5:48: " Wees dus volmaakt, zoals uw Vader in de hemel volmaakt is." Er wordt wel gezegd dat het woord 'volmaakt' in de Schrift niets meer betekent dan 'rijp'. En het is waar dat het Griekse woord de betekenis van rijpheid in zich draagt.
Wanneer perfectionisme doorslaat, word je vooral kritisch naar jezelf en naar anderen. Je legt de lat hoog en mag van jezelf geen fouten maken (rigiditeit). Mogelijk leidt dit tot stress, frustratie en onzekerheid.
Obsessief-compulsieve persoonlijkheidsstoornis (OCPD) is een psychische aandoening die een extreme preoccupatie met perfectionisme, organisatie en controle veroorzaakt.
Voorbeelden van valkuilen van perfectionistisch gedrag: Je kan niet goed tegen fouten maken, je voelt je een mislukkeling. Je richt je vaak op wat niet goed is gegaan en je besteedt weinig aandacht aan wat wel goed is gegaan. Je vindt het moeilijk om te zeggen dat iets klaar is, daardoor ben je lang bezig met taken.
COGNITIEVE GEDRAGSTHERAPIE (CGT) VOOR PERFECTIONISME
In de afgelopen decennia zijn er verschillende behandelingen voor perfectionisme voorgesteld, waarvan sommige gebaseerd zijn op cognitieve gedragstherapie (CBT) (Antony & Swinson, 1998).
Melancholisch: Mensen met een melancholisch temperament zijn vaak perfectionisten. Ze kunnen gevoelige, empathische individuen zijn die vaak stil zijn. Flegmatisch: Individuen met een flegmatisch temperament zijn van nature vredestichters. Ze staan vaak bekend als kalm en gemoedelijk.
Mensen met autisme hebben relatief vaker sterk dwangmatige en controlerende gedachten en gedrag. Juist het dwangmatig handelen in veel situaties, maakt het dat hun gedrag kan doorschieten naar (ongezond) perfectionisme.
O ja, de persoonlijkheidstypes die het meest en minst geneigd zijn om het hiermee eens te zijn, zijn Ondernemers (ESTP's) (52%) en Leidinggevenden (ESTJ's) (36%).
De 70/30-regel is een echte uitkomst voor perfectionisten. In plaats van te streven naar 100% perfectie, streef je naar 70% uitmuntendheid en laat je de overige 30% los . Dit werkt omdat je nog steeds uitstekend werk levert – 70% inzet is nog steeds prima en in de meeste situaties meer dan voldoende.
Het Cassandra syndroom is gedefinieerd als een stoornis door een gemis aan gevoel. Het ontbreken van emotionele wederkerigheid bij partners van iemand met autisme. Je kan hier zelfs lichamelijke en geestelijke klachten van krijgen.
Perfectionisme kan samengaan met neurodivergente aandoeningen zoals aandachtstekort-/hyperactiviteitsstoornis (ADHD), obsessief-compulsieve stoornis (OCS) en soms autismespectrumstoornis (ASS) . Perfectionisme kan zich echter enigszins anders uiten dan de kenmerken van neurodivergentie.