Er over nadenken en er mee bezig zijn is niet erg, maar een extreme variant, het overdenken en jezelf meer en meer in de put 'denken', is niet goed. Soms moet het gepieker even stoppen en moet er actie ondernomen worden. Je hoofd moet ook rust krijgen, anders blijf je in cirkeltjes ronddenken zonder positief resultaat.
Hoe meer je je ergens zorgen over maakt, hoe meer je je hersenen traint om erover na te denken – en hoe vaker de amygdala geactiveerd wordt.Zo kom je in een vicieuze cirkel terecht. Overdenken is als een soort vacuüm – het zuigt je naar binnen.
Je leeft met de gedachte dat iets niet zomaar gebeurd en niet zomaar wordt gezegd. Je bent analytisch en vind het heerlijk om te sparren met anderen. Je loopt vaak vooruit op de anderen en ziet dingen aankomen. Al dit analyseren en beschouwen is helpend, maar de overdenker doet het te.
Er zijn veel vormen van overdenken: eindeloos nadenken over welke beslissing je moet nemen, stilstaan bij gebeurtenissen en relaties uit het verleden, proberen gedachten te lezen of gedrag te voorspellen, je zorgen maken over toekomstige gebeurtenissen of nadenken over dingen die je tegen anderen zei of wat anderen ...
Veel mensen piekeren omdat ze behoefte hebben aan controle over hun leven en bepaalde situaties. Door obsessief na te denken over worst case scenario's (welke dus slechts illusies zijn) hopen we dat we beter voorbereid zullen zijn op eventuele tegenslagen.
Van nature reageert ons lichaam zo om ons scherp te houden, zodat we alert zijn op gevaren die levensbedreigend kunnen zijn. “Op dit moment zijn het zaken als ziekte, financiële stress en onzekerheid die dit gevoel kunnen veroorzaken.” Daarnaast kan het overdenken ook zijn ontstaan door een trauma.
Het effect van negatieve gedachten
Negatief denken is verbonden aan angst, depressie en obsessieve-compulsieve stoornis. Maar waar niet iedereen last krijgt van een depressie of angststoornis, worstelen bijna alle mensen weleens met negatieve gedachten. Dit komt door de manier waarop onze hersenen opgebouwd zijn.
Doordat je onvoldoende nachtrust krijgt, kunnen je klachten verergeren. Te veel piekeren kan uiteindelijk leiden tot stress, een burn-out, depressie en angststoornissen.Piekeren zorgt ervoor dat je hoofd overvol raakt.
Een piekerstoornis, ook wel dwangmatig piekeren of gegeneraliseerde angststoornis, is een stoornis waarbij je ongecontroleerde angst hebt voor normale dingen in het leven. Het piekeren begint geleidelijk, maar neemt uiteindelijk je hele dag over.
Je kunt je denken trainen door vrienden te maken. Dus niet als slaaf te reageren op, of te vechten tegen je gedachten, maar door elkaar op gemeenschappelijke grond te ontmoeten. Vraag jezelf af waar het denkende deel van je geest van houdt: het houdt ervan om problemen te creëren, je geest is erg actief.
overdenken (ww) : bepeinzen, beschouwen, bezinnen, nadenken, overleggen, overwegen, wikken, wikken en wegen, zich beraden.
In de psychologie worden doeners locomotors genoemd en denkers assessors, oftewel bewegers en evalueerders. Doeners willen beweging, verandering en vooruit met de geit; denkers maken liever eerst pas op de plaats. Daarmee scheppen ze de gelegenheid om eerst eens goed te kijken naar wat er allemaal aan de hand is.
Denkers leren het meest uit observatie en interne reflectie. Deze profielen kunnen situaties en problemen vanuit verschillende perspectieven bekijken en vervolgens tot een rationele conclusie komen. Ze leren het best uit gestructureerde leermiddelen zoals een handleiding, colleges,…
Dromers kijken graag in plaats van doen en proberen zich vervolgens voor te stellen hoe iets werkt. Een dromer bekijkt dingen graag vanuit verschillende kanten. Brainstormen en ergens mee oefenen nadat het is voorgedaan zijn typische leermethoden van een dromer.
Mensen die veel piekeren, denken dat ze verantwoordelijk zijn voor het controleren van hun leven. Daarom denken ze er zoveel over na. In hun ogen is het namelijk zo dat een fout of een negatieve uitkomst betekent dat zij iets verkeerd gedaan hebben.
In onderzoek is bevestigd dat fysieke activiteit direct een positief effect heeft op piekeren. De intensievere sporten zoals voetbal en tennis, waarbij je wel aandacht moet hebben voor het spelletje, zijn dan ideaal. Al piekerend door de natuur wandelen, heeft natuurlijk geen zin.
Waarover piekert men? Mensen kunnen over zo goed als alles piekeren. Sommige mensen piekeren over concrete zaken: het werk, de kinderen, de relatie, de gezondheid, het leven of hoe men bij een ander overkomt. Soms piekeren mensen over zaken die nooit zullen gebeuren of die nooit gebeurd zijn.
Druk in je hoofd zijn kan verschillende oorzaken hebben. Het kan natuurlijk zijn dat je ergens grote zorgen over hebt en daar veel over piekert. Maar het is net zo goed mogelijk dat je ergens zó enthousiast over bent dat je het moeilijk kunt loslaten.
Bijna iedereen heeft wel eens last van piekeren. Daar is niks mis mee. Piekeren is een normale, natuurlijke reactie van ons brein op vervelende gebeurtenissen die geweest zijn of die mogelijk gaan komen. Het is nodig om na te denken over de dingen die je belangrijk vindt.