Massages worden vaak ingezet als stressmanagement instrument omdat het erg goed werkt tegen stress en angstgevoelens. Doordat u minder stress en angst ervaart, voelt u ook minder pijn. Uw fysieke en mentale gezondheid beïnvloeden elkaar dus enorm. Daarnaast zult u ook bewuster worden van uw lichaam.
Massage zorgt voor ontspanning
Voor veel mensen is ontspanning de belangrijkste reden voor een massage. Tijdens een massage worden stoffen aangemaakt die het gevoel van stress tegen gaan en worden de (door stress) vastzittende spieren losgemaakt.
Massage bij Stress
Wil je nog dieper ontspannen raken, dan is een Lomi Lomi massage perfect! Door de lange en hypnotiserende bewegingen raakt je lichaam en daardoor jouw geest in een weldadige trance en kom je echt helemaal tot rust. Heb je moeite om je geest tot rust te brengen, kies dan een Hypnomassage.
De dagen na de massage zult u zich zowel fysiek als mentaal verlicht en ontspannen voelen. U heeft de energie gekregen om weer hard aan de slag te gaan. Geef uw lichaam de dagen na de massage ook genoeg ontspanning om zo optimaal resultaat te halen uit de massage. Een veel voorkomende klacht is hoofdpijn na de massage.
Een keer per maand is het standaard advies. Dit zal je helpen om te gaan met de stress en spanningen van het dagelijks leven. Als je in je eigen- of beroepsleven veel druk ervaart, kun je je vaker laten masseren.
“Eigenlijk is een massage is op ieder moment van de dag een goed idee. Vaak ben je na de massage wat slaperig, en helemaal in een ontspannen modus terecht gekomen.
Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren. Wat is de beste tijd voor een massage?
Voorbeelden zijn een vermoeid gevoel, hoofdpijn en verhoging van de temperatuur. Dit wordt waarschijnlijk vooroorzaakt door een kleine hoeveelheid afvalstoffen die na de massage in uw bloedbaan terecht is gekomen. Spierpijn na een massage wordt Delayed Onset Muscle Soreness (DOMS) genoemd.
Het effect van massage is oa. het vrijkomen van endorfine en oxytocine in het lichaam. Er is gebleken dat het regelmatig nemen van massage (en bij voorkeur een reeks), een langdurig positief effect heeft op ontspanning van lichaam en geest, balans van de hormoonhuishouding, nachtrust en fysieke gesteldheid.
Voldoende water drinken na afloop
Je lichaam gaat harder aan de slag om afvalstoffen af te voeren en heeft daarom ook meer behoefte aan water om deze taak succesvol te vervullen.
Essentiële oliën zoals lavendel, kamille en rozemarijn hebben bewezen stressverlagende eigenschappen. Je kunt ze gebruiken in een diffuser, een bad nemen met een paar druppels olie, of zelfs een aromatherapie-massage overwegen. Het werkt echt als een soort therapie tegen stress.
Zorg goed voor uzelf: Beweeg vaak. Veel bewegen en sporten maakt stress minder. Het helpt om u minder zorgen te maken.
De eerste vier tot zes weken kun je elke week een massage nemen. Dan merk je ook goed het effect ervan. Daarna kun je samen met de massagetherapeut bepalen of en hoe je verder gaat. Als je regelmatig zwaar traint of intensieve workouts doet, kom je bij voorkeur één tot twee keer per week.
Reacties/effecten tijdens de massage
Prikkelingen, jeuk/kriebel of tintelingen voelen; Slaperigheid, diepe ontspanning; Gevoel alsof je de benen/voeten niet meer voelt, high gevoel; Opkomen van emoties.
Hoewel het mogelijk is om elke dag een massage te krijgen, wordt het niet voor iedereen aanbevolen. Elke dag een massage ondergaan, kan stress en spanning in het lichaam veroorzaken, wat bij mensen met gezondheidsproblemen tot pijn en vermoeidheid kan leiden.
Dat hangt ervan af! Hoe meer je traint hoe vaker een massage nodig is. Als vuistregel zal ik een atleet die twee of drie keer per week traint adviseren minimaal een keer per maand te komen voor een massage. Veel topsporters krijgen twee of drie keer per week massages.
Tijdens een massage worden ook de hormonen oxytocine en endorfine aangemaakt. Oxytocine geeft je een veilig en fijn gevoel. Je zal je beter kunnen ontspannen waardoor de stress wegvalt en je helemaal tot rust zult komen. Endorfine is een zogenaamde neurotransmitter en wordt aangemaakt in de hypofyse.
Het dient aanbeveling om een uur voor de geplande massage niet meer te eten. Het is tevens verstandig om een maaltijd vooraf licht te houden.
Ja, je kunt in principe een massageapparaat elke dag gebruiken. Er zijn echter beperkingen wat betreft de duur van elke sessie en de gerichte spiergroepen. Het is raadzaam om elke spiergroep niet langer dan twee minuten per sessie te masseren.
blijf zowel voor als na een massage goed water drinken! Met een massage maken wij de afvalstoffen uit je spieren los. Je lichaam moet deze natuurlijk nog afvoeren. Dit doe je door water te drinken.
Over het algemeen kost een eenvoudige massage van een uur in een gemiddelde Nederlandse stad tussen de €40 en €80. Een meer gespecialiseerde massage, zoals een sportmassage of spierpijnbehandeling, kan duurder zijn, met prijzen variërend van €50 tot €100 per uur.
Ten derde moet u na de massage voldoende water drinken. De massage heeft uw spieren losgemaakt en mede hierdoor worden de afvalstoffen uit uw lichaam sneller afgevoerd. Hierdoor kunt u na de massage enkele symptomen ervaren die wijze op uitdroging, zoals hoofdpijn.
De Liposage is een speciale massagetechniek om vet te verwijderen. Er zijn 5 kneedtechnieken om vet en vocht te verwijderen. Het is een pijnlijke massage, maar wel met resultaat. De lipossage kan je op verschillende lichaamsdelen laten doen zoals de buik, dijen, armen en billen.
Massage spoelt geen afvalstoffen of gifstoffen uit de bloedbaan en zelfs al was dat zo, dan zou water niet helpen.