Afhankelijk van hoe goed je slaapt, kun je daarna meteen weer doorslapen of lig je juist een tijdje wakker. Hoe dan ook, 's nachts wakker worden, al is het maar even, verstoort de effectiviteit van je slaap. Als je dus lucide dromen probeert, kan dat een slaapgebrek en zelfs slapeloosheid veroorzaken.
Er zijn echter geen aanwijzingen gevonden dat er slaapproblemen of andere problemen ontstaan bij mensen die vaak te maken hebben met lucide dromen. Het enige gevaar dat regelmatig lucide dromen met zich mee brengt is een kans op verslaving.
Een analyse van resultaten van 34 studies over lucide dromen laat zien dat 55 procent van de mensen minstens één keer in zijn leven een lucide droom heeft gehad, en bijna de helft van deze mensen (23 procent van het totale aantal deelnemers) zei minstens eens per maand een lucide droom te hebben.
Wanneer komen lucide dromen voor? Lucide dromen komen voor tijdens de REM-fase in je slaap. De REM-fase (rapid eye movement) is de fase in je slaap waar je hersenactiviteit het grootste is en je spieren volledig ontspannen zijn. Sommige mensen komen plotseling in een lucide droom terecht.
Onderzoek naar lucide dromen heeft aangetoond dat er een sterke relatie is tussen gedroomde beelden en lichamelijke reacties. Als we slapen ervaren we onze droombeelden als echt en onze hersenen zien ze als echt. Daarom zijn ze ook die bron van hoogste effectieve helende beelden.
Als lucide dromen de oorzaak is van de slaapverlamming, stop er dan even mee. Maak jezelf 's nachts niet meer wakker en schrijf je dromen ook even niet meer op. Als je namelijk minder herinneringen hebt, neemt de kracht van je lucide dromen ook af.
11- Hoelang duurt het gemiddeld voor iemand lucide droomt? Dat is heel verschillend. Sommige mensen zijn al heel intensief bezig met bewustwording en bewust zijn. Voor hen is het een kleine stap naar lucide worden in hun droom en voor anderen is het de eerste stap en kan het wat meer moeite kosten.
Conclusie. Nachtangst is een fenomeen dat optreedt wanneer je van lichte naar diepe slaap gaat. Soms ontwaakt dan het motorische gedeelte van de hersenen terwijl het bewustzijn diep in slaap blijft. Dat kan erin resulteren dat je gaat gillen, huilen, schoppen of slaan.
1) Je kunt nooit lezen of klokkijken in je droom
De meesten van ons kunnen in een droom niet lezen. Hetzelfde geldt voor klokkijken: elke keer dat je op een klok kijkt in je droom, zul je een andere tijd zien, en de wijzers staan bijna altijd stil, zeggen lucide dromers.
Opgesloten of vastzitten. Voor veel mensen is het een ware nachtmerrie. Dromen dat je vastzit of bent opgesloten betekent meestal dat jij je zorgen maakt om je huidige situatie. Dit kan betrekking hebben op je baan, relatie of je huidige woonsituatie.
Een voorspellende droom voorspelt wat er in de toekomst kan gebeuren. Dit kan zowel een 'positieve' als een 'negatieve' voorspelling zijn (zoals een loterij winnen, of een ongeluk). Voorspellende dromen komen redelijk veel voor. Over het nut en de betekenis van voorspellende dromen verschillen de meningen.
Je kunt nooit lezen of klokkijken in je droom
De meesten van ons kunnen in een droom niet lezen. Hetzelfde geldt voor klokkijken: elke keer dat je op een klok kijkt in je droom, zul je een andere tijd zien, en de wijzers staan bijna altijd stil, zeggen luicide dromers.
Tijdens normale dromen ga je ervan uit dat alles gewoon gebeurt, je denkt er niet aan dat je in een droom zit. Vaak voelt het op dat moment als echt en herinner je je zo een droom ook niet meer. Maar soms gebeurt het dat je al in een droom beseft dat je aan het dromen bent, dit noemen we een 'lucide droom'.
Dromen komen alleen voor tijdens de vierde fase van onze slaapcyclus: de REM-slaap. Tijdens de REM-slaap zijn de spieren ontspannen, maar zijn de hersenen minstens net zo actief als wanneer we wakker zijn. Dromen is een spontane activiteit van onze hersenen, terwijl we slapen. Die dromen kunnen soms levensecht zijn.
Door tijdens de slaap een droombewustzijn te krijgen, kan de slaper zijn dromen sturen en alles laten gebeuren wat hij maar kan bedenken. Post legt uit dat dat kan doordat je tijdens zo'n lucide droom in een hybride droom-slaap staat bent; half wakker, half in slaap, zeg maar.
In een droom heb je nooit 10 vingers. Soms maar 7, soms wel 12 per hand! of elke keer als je naar de wc gaat. Zorg dat je naast je bed een kladblok hebt of spreek het in op je mobiel.
In onze dromen zien we alleen gezichten die we al kennen
Dromen over iemand die je niet kent is onmogelijk. Ons brein vindt geen nieuwe gezichten uit. In onze dromen zien we echte gezichten van echte mensen - mensen die we gezien hebben in ons leven, maar die je misschien niet kent of herinnert.
Gemiddeld duurt die ongeveer 25 minuten, maar de variatie is erg groot: in de eerste slaapcyclus, dus aan het begin van de nacht, beslaat de remfase maar vijf tot tien minuten. Bij elke volgende cyclus dromen we langer. Aan het eind van de nacht kan een droom wel drie kwartier duren.
Hierbij geldt: hoe meer je droomt, hoe meer je REM-slaap hebt gehad. En hoe meer hiervan, hoe beter je uitgerust aan de dag begint. In totaal heb je ongeveer twee uur REM-slaap per nacht: je bent dus zo'n 25 procent van je slaap aan het dromen. Dromen houdt echter niet automatisch in dat je ook goed slaapt.
'Sleep choking'-syndroom
De patiënt wordt plotseling wakker met een intens gevoel van kortademigheid en het gevoel alsof hij stikt. Zulke episodes treden bijna iedere nacht op en soms vaker in één nacht. De patiënt is direct wakker en heeft grote angst, soms het gevoel dood te gaan. Het angstgevoel neemt vrij vlot af.
Het maken van kreuntjes of andere geluidjes in de slaap duidt bijna nooit op een medische aandoening. Daarmee is het dus geen probleem als je kind last heeft van deze slaapkreuntjes. Slaapkreunen is vooral vervelend wanneer je twee kinderen samen op een kamer hebt slapen en het andere kind er last van heeft.
Een aanval van nachtangst gaat gepaard met schreeuwen, wild bewegen, een hoge hartslag en wijdgeopende ogen. Dit duurt enkele minuten, waarna je het je vaak niet kunt herinneren. Nachtangst is een parasomnie en wordt ook wel pavor nocturnus of nachtterreur (night terrors in het Engels) genoemd.
We kunnen in onze dromen dingen écht voelen, ruiken, proeven, horen en zien.
Slaapverlamming (slaapparalyse) treedt op tijdens de slaap: je bent enkele minuten wakker terwijl je niet kan bewegen, je ogen niet kan openen en niet kan spreken. Dit gaat regelmatig gepaard met hallucinaties, zoals het gevoel hebben dat iemand in de kamer is of dat iemand je bedreigt, terwijl je niets kan doen.
Bij een lucide droom is de dromer zich ervan bewust dat hij droomt, en kan hij ook keuzes maken. Je droomt wel verder, maar je kijkt anders tegen de droom aan, omdat je weet dat die los staat van de realiteit. De kenmerken van een lucide droom: Je weet dat je droomt.