Lezen houdt je brein langer scherp Uit een langlopende studie blijkt dat mensen die zich bezighouden met mentaal uitdagende activiteiten, zoals lezen, veel minder cognitieve achteruitgang ervaren. Dat betekent dat mensen die regelmatig lezen hun brein beter kunnen beschermen tegen de effecten van dementie.
Ondanks dat je lezen dus als een ontspannende hobby kunt ervaren, zijn je hersenen tijdens het lezen keihard aan het werk. Je brein wordt gestimuleerd om nieuwe herinneringen en verbindingen te maken en de oude verbindingen te versterken, wat goed is voor je kortetermijngeheugen.
Lezen kan mensen met dementie enorm helpen. Deze prettige hobby stimuleert de hersenen, bevordert het emotionele welzijn en ondersteunt de communicatieve vaardigheden . Lezen is veel meer dan een tijdverdrijf: het helpt mensen om op meerdere niveaus diepgaande verbindingen te leggen, waardoor het een waardevol hulpmiddel is in de context van dementie.
Mensen met een beginnende vorm van dementie kunnen vaak nog steeds veel plezier beleven aan lezen.
10 tips tegen dementie
Wanneer iemand de diagnose dementie krijgt, is genezing slechts in zeer zeldzame gevallen mogelijk (zie p2 Over omkeerbare dementieën). In het huidige nummer van Neurology beschrijven Sacks en Shulman 1 een van deze zeldzame gevallen van een omkering van dementie bij een patiënt die steroïden gebruikte.
Wij zetten hier de belangrijkste punten voor je op een rij:
De reis met dementie is vaak vol uitdagingen, maar door je aan deze drie gouden regels te houden – stel geen directe vragen, luister naar de persoon en leer van hem of haar, en spreek elkaar niet tegen – kun je een meer meelevende en respectvolle omgeving creëren.
Ook het kleurenspectrum verkleint bij mensen met dementie. Koude kleuren zoals blauw, groen en paars zijn moeilijker te onderscheiden dan warme kleuren zoals rood, geel en oranje. Een kleurcodering waarin blauw naast paars gezet wordt doe je beter niet.
Lezen voelt voor velen als een rustgevend moment in een drukke dag. Maar steeds meer onderzoek laat zien dat deze gewoonte méér oplevert dan ontspanning alleen: regelmatig lezen hangt samen met een langere levensduur en een betere kwaliteit van leven.
Hoewel mensen met dementie mogelijk op een andere manier en voor andere doeleinden lezen dan vóór de diagnose, blijkt uit onderzoek dat het aanbieden van leesmogelijkheden aan deze groep nog steeds waardevolle en belangrijke voordelen oplevert .
Uit het onderzoek bleek dat ouderen die een dieet volgden met de hoogste hoeveelheden riboflavine, ook wel vitamine B2 genoemd , 49 procent minder risico liepen op het ontwikkelen van invaliderende dementie dan hun leeftijdsgenoten die er het minst van binnenkregen.
Niet goed voor jezelf zorgen
Te veel mantelzorgers besteden zoveel tijd en energie aan de zorg voor hun naaste, dat ze vergeten (of er geen tijd voor hebben) om ervoor te zorgen dat aan hun eigen behoeften wordt voldaan.
Het verbetert je concentratie, versterkt je geheugen en verruimt je denkvermogen . Zelfs 30 minuten per dag kan je leven veranderen. Studies tonen aan dat lezers langer leven, sneller denken en mentaal scherp blijven naarmate ze ouder worden.
Het aantal vingers dat ze aan het einde van de pagina opsteken, geeft aan of het boek het juiste niveau heeft: 0-1 vinger: Het is te makkelijk. 2-3 vingers: Het is precies goed . 4-5 vingers: Het is te moeilijk om zelfstandig te lezen (het beste is om het samen met een leesmaatje hardop te lezen).
Vitaminetekort. Een tekort aan vitamine B12 of B1 (ook thiamine genoemd) kan een geheugenstoornis veroorzaken.
10 symptomen van dementie
De 4 P's van dementie verwijzen naar veelvoorkomende kenmerken: persoonlijkheidsveranderingen, problemen met waarneming, moeilijkheden met plannen en problemen met probleemoplossing . Deze symptomen hebben invloed op het dagelijks leven en het cognitief functioneren. Het herkennen van deze P's kan helpen bij vroegtijdige detectie en een beter begrip van de uitdagingen die gepaard gaan met dementie.
Hart- en vaatziekten en diabetes kunnen dementie erger maken. Dat gebeurt vooral bij mensen met vasculaire dementie. Een behandeling tegen hart- en vaatziekten kan vasculaire dementie vertragen. Maar welke vorm van dementie je ook hebt: het behandelen van hart- en vaatziekten is altijd belangrijk.
Corrigeer, spreek niet tegen, geef geen de schuld en dring niet aan . Herinneringen zijn zelden vriendelijk. Ze vertellen iemand keer op keer hoe beperkt hij of zij is. Mensen met dementie zeggen en doen normale dingen voor iemand met geheugenproblemen.
Wat kun je beter niet doen? Oordeel niet te snel!
De levensverwachting na een diagnose van dementie neemt af met de leeftijd. Zo kan een gemiddelde persoon bij wie de ziekte van Alzheimer tussen de 70 en 79 jaar wordt vastgesteld , nog zeven jaar verwachten te leven, terwijl een diagnose na de leeftijd van 90 jaar slechts een verwachte levensduur van 2,8 jaar met zich meebrengt.
Het drinken van een tot drie kopjes koffie op een dag hangt samen met een kleinere kans op dementie. Dat blijkt uit een grote studie die verschillende onderzoeken samenvoegde. Meer dan drie kopjes op een dag beidt geen extra bescherming. De onderzoekers van deze studie zijn wel voorzichtig in hun conclusies.
Blauwe bessen worden ook wel eens 'brain berries' genoemd, omdat ze werken als antioxidant voor onze hersenen. Ze houden je hersencellen gezond en fit, waardoor je geheugen vele malen langer meegaat. Naast antioxidanten bevatten blauwe bessen vitamine C, K, vezels en mangaan.
Uit analyse blijkt dat het drinken van matige hoeveelheden cafeïnehoudende koffie of thee verband houdt met een lager risico op dementie. "Het laagste risico op dementie werd waargenomen bij mensen die ongeveer twee tot drie koppen koffie of één tot twee koppen thee per dag dronken", aldus dr. Susan Kohlhaas, uitvoerend directeur onderzoek bij Alzheimer's Research UK.