Het gebruik van citroenmelisse wordt als veilig beschouwd. Over het algemeen ervaren mensen geen ongewenste effecten na gebruik van citroenmelisse. Er zijn onvoldoende gegevens bekend over gebruik van citroenmelisse tijdens zwangerschap en borstvoeding.
Citroenmelisse-extract wordt over het algemeen zonder problemen geconsumeerd in een dosis van 500 mg per dag gedurende zes maanden, of in een dosis van 3000 mg per dag gedurende twee maanden.
Wat zijn de bijwerkingen van de citroenmelisse ? Citroenmelisse kan hoofdpijn, pijnlijke urine, verhoogde lichaamstemperatuur, misselijkheid, braken, maagpijn, duizeligheid, piepende ademhaling en andere bijwerkingen veroorzaken.
Citroenmelisse thee staat vooral bekend om zijn ontspannende en kalmerende werking. Het drinken van deze thee kan helpen om stress en angst te verminderen, wat bijdraagt aan een betere gemoedstoestand en een goede nachtrust. Daarnaast heeft citroenmelisse thee ook een positief effect op de spijsvertering.
Voor de winter droog ik altijd een aantal bosjes citroenmelisse. Ik bewaar de gedroogde blaadjes in een goed afsluitbare pot op een droge, koele plek. Van de verse plant gebruik ik 2 theelepels groen voor een kop thee. Gedroogd heb je genoeg aan 1 theelepel groen per kopje.
Het kruid werkt in ieder geval ontspannend en verkoelend, waardoor het gezond is bij griep of stress. Ook werkt citroenmelisse vochtafdrijvend.
Recente studies en anekdotisch bewijs suggereren echter dat het ook een krachtig kruid kan zijn voor gewichtsverlies . Citroenmelisse staat bekend om zijn vermogen om het spijsverteringsstelsel te kalmeren, een opgeblazen gevoel te verminderen en ontspanning te bevorderen, en kan ook vetverbrandingsprocessen ondersteunen als het regelmatig wordt geconsumeerd.
Citroenmelisse, ook bekend als 'Melissa officinalis', voegt een vleugje citrus toe aan je tuin en keuken, en biedt talloze culinaire en medicinale toepassingen.
De bladeren kunnen worden gebruikt om een heerlijke citroenachtige smaak toe te voegen aan salades, dranken en desserts. Daarnaast staat citroenmelisse bekend om zijn kalmerende effecten, waardoor het vaak gebruikt wordt in kruidenthee of aromatherapie.
Het lijkt erop dat de vermindering van de activiteit van antioxiderende enzymen met interne oorsprong in lever- en nierweefsel in de groepen die werden behandeld met hoge doses citroenmelisse-extract verantwoordelijk kan zijn voor weefselschade (27).
Volwassene. Raadpleeg een deskundige zorgverlener voor de specifieke dosis die het beste bij uw behoeften past bij slaapproblemen of om indigestie, winderigheid of een opgeblazen gevoel te verminderen. Mogelijke doses kunnen als volgt zijn: Capsules: Neem 300 tot 500 mg gedroogde citroenmelisse, 3 keer per dag of indien nodig .
Mogelijke bijwerkingen van het gebruik van citroenmelisse kunnen zijn: verminderde alertheid, hoofdpijn, misselijkheid, braken of diarree .
Bij inname via de mond: Citroenmelisse is waarschijnlijk veilig wanneer het wordt geconsumeerd in hoeveelheden die in voedingsmiddelen voorkomen. Citroenmelissesupplementen zijn mogelijk veilig wanneer ze worden gebruikt in een dosis van maximaal 500 mg per dag gedurende maximaal 6 maanden . Bijwerkingen zijn over het algemeen mild en kunnen bestaan uit een verhoogde eetlust, misselijkheid, duizeligheid en piepende ademhaling.
Uit een recenter onderzoek uit 2024 is gebleken dat citroenmelisse het cholesterolgehalte kan verbeteren .
Over het algemeen hebben citroenmelisse supplementen geen bijwerkingen.Een hoge dosis citroenmelisse kan wel slaperigheid veroorzaken, let hier dus op voordat u bijvoorbeeld gaat autorijden.
Doe verse of gedroogde citroenmelisse in een theepot
De hoeveelheid bladeren die je gebruikt is zeer variabel, dus voel je vrij om te experimenteren om de smaak te vinden die je lekker vindt. Ik gebruikte verse bladeren, ongeveer 20 of zo voor 4 kopjes thee. Als je gedroogde bladeren gebruikt, voeg dan ongeveer 2 eetlepels toe en plet ze met je vingers voordat je ze toevoegt.
Citroenmelisse verlicht de spijsvertering. Ideaal aan het einde van een maaltijd, vermindert het gevoel van een zware maag. Met zijn ontspannende deugden bevordert citroenmelisse kalmte en ontspanning.
Citroenmelisse thee: dit doet 1 kopje per dag voor je gezondheid.
Citroenmelisse thee
1 eetlepel citroenmelisse per kop heet water, tot 5 koppen per dag.
Het staat bekend om zijn verzachtende en kalmerende werking in kruidenthee, maar het consumeren van citroenmelissethee meer dan 2 kopjes per dag kan schadelijk zijn voor de gezondheid . Daarom kunt u profiteren van de kalmerende eigenschappen door voldoende hoeveelheden te consumeren.
Voordelen van citroenmelisse voor de huid
Daarnaast heeft citroenmelisse een verzachtende en kalmerende werking op de huid, wat roodheid en ontstekingen kan verlichten. Wetenschappelijke studies hebben de heilzame eigenschappen van citroenmelisse voor de huid aangetoond.
Invloed van citroenmelisse
Citroenmelisse is rustgevend en ontspannend*.
Ook zijn salie en citroenmelisse kruidendelen rijke bronnen van mineralen zoals kalium, natrium, magnesium, calcium en ijzer . De mineralen hebben veel effecten op de menselijke gezondheid.
Brandnetelthee is een van de krachtigste natuurlijke vochtafdrijvende kruiden. Brandnetelthee werkt vochtafdrijvend door het stimuleren van de nieren om meer urine te produceren, waardoor overtollig vocht en afvalstoffen uit het lichaam worden verwijderd.