Het is heel normaal om niet alleen over te willen blijven, maar zodra die angst jouw leven volledig beheerst, dan kan er sprake zijn van anuptafobie. Deze angststoornis komt vaak voort uit irrationele opvattingen over alleen blijven of gebeurtenissen in het verleden, die als traumatisch ervaren zijn.
Alleen zijn kan juist erg leerzaam zijn
Toch kan moeite met alleen zijn erg belemmerend zijn; je voelt je misschien onrustig, opgejaagd, angstig, emotioneel en je probeert je lege tijd zo veel mogelijk op te vullen. Bijvoorbeeld met social media om op deze manier maar niet te hoeven ervaren dat je alleen bent.
Angst om alleen te zijn (autofobie of monofobie) kan een negatieve impact hebben op uw relaties en uw vermogen om te werken . Fobieën zijn behandelbaar en niet iets waar u mee moet leren leven. Psychotherapieën zoals exposuretherapie en CGT kunnen u helpen deze angst te overwinnen, zodat u meer van uw eigen gezelschap kunt genieten.
Eenzaamheid is je niet verbonden voelen.Je ervaart een gemis aan een hechte, emotionele band met anderen.Of je hebt minder contact met andere mensen dan je wenst. Eenzaamheid gaat samen met kenmerken als negatieve gevoelens van leegte, verdriet, angst en zinloosheid en met lichamelijke of psychische klachten.
Het voordeel van alleen zijn
Sommigen vinden het zelfs prettiger om zich terug te trekken en bepaalde sociale situaties te vermijden. Alleen zijn kan een zeer positief effect hebben, namelijk dat je jezelf beter leert kennen en zo de mogelijkheid creëert om meer zelfliefde te ontwikkelen.
Een van de grootste voordelen van alleen zijn is dat het je kan helpen een beter begrip te ontwikkelen van wie je bent . Hoe beter je jezelf kent, hoe waarschijnlijker het is dat je dingen doet waar je van houdt, dingen leert die je interesseren en tijd doorbrengt met mensen die je een goed gevoel geven.
Het is heel normaal om niet alleen over te willen blijven, maar zodra die angst jouw leven volledig beheerst, dan kan er sprake zijn van anuptafobie. Deze angststoornis komt vaak voort uit irrationele opvattingen over alleen blijven of gebeurtenissen in het verleden, die als traumatisch ervaren zijn.
Afhankelijke persoonlijkheidsstoornis. Iemand met een afhankelijke persoonlijkheidsstoornis heeft het idee dat hij of zij het leven niet alleen aankan.
Sommige mensen vinden het moeilijk om alleen te zijn als ze niet gewend zijn om tijd voor zichzelf te hebben . Anderen vinden het misschien ongemakkelijk om alleen te zijn als ze een trauma hebben of bang zijn om verlaten te worden. Voor anderen kan alleen zijn symptomen van bestaande psychische aandoeningen zoals angst of depressie verergeren.
Mensen die graag alleen zijn, worden vaak introvert genoemd. Introverten zijn mensen die energie halen uit binnenuit, in tegenstelling tot extraverten, die energie halen uit buitenaf. Introverten vinden het vaak prettig om tijd voor zichzelf te hebben om te ontspannen, na te denken en te creëren.
Autofobie, ook wel monofobie, isolofobie of eremofobie genoemd , is de specifieke fobie of een ziekelijke angst of vrees voor zichzelf of voor alleen, geïsoleerd, verlaten en genegeerd zijn. Deze specifieke fobie wordt geassocieerd met het idee om alleen te zijn, wat vaak ernstige angst veroorzaakt.
Als je je eenzaam voelt, ben je geneigd om je terug te trekken. Je ontwikkelt steeds meer negatieve gedachten zoals “Ik ben tot last voor anderen” of “Zie je wel, niemand wilt met me omgaan”. Deze negatieve gedachten versterken gevoelens van somberheid.
De meeste mensen die bang zijn om "zichzelf te zijn" voelen zich zo omdat toen ze jong waren, goedkeuring hen werd onthouden, of ze werden vaak bekritiseerd . Dit komt meestal van een ouder, maar het kan ook afkomstig zijn van een ander naast familielid of een andere sociale omgeving.
De symptomen die het meeste voorkomen bij eenzaamheid zijn: Je hebt weinig sociale contacten.Je voelt je niet verbonden met anderen.Je voelt geen sociale steun.
Mensen die niet of nauwelijks met andere volwassenen praten kunnen in een isolement terecht komen waar vooral ruimte is voor piekeren en negatieve gedachten. Zie je de toekomst somber in en zie je geen uitweg meer, neem dan contact op met 113 om te praten met een van onze hulpverleners.
Heeft u een gesprek met uw huisarts, een wijkverpleegkundige of iemand van de gemeente? Vertel hier dan over uw eenzaamheid en durf om hulp te vragen. Ga vrijwilligerswerk doen.Bijvoorbeeld bij een buurthuis, sportclub, bewonersvereniging, kerk of de school van uw kinderen.
Een van de redenen dat we niet goed alleen kunnen zijn, is dat we gewend zijn aan veel prikkels. Het leven is veel intenser dan vroeger. Het voelt door gewenning hieraan al snel onprettig als er even niets gebeurt in je leven, als er geen afleiding is en geen prikkels zijn.
Je hecht waarde aan privacy . Je geniet ervan om alleen te zijn omdat je waarde hecht aan je privacy en de vrijheid om je gedachten, gevoelens en persoonlijke zaken voor jezelf te houden. Eenzaamheid stelt je in staat om een gevoel van controle over je leven te behouden zonder dat je je verplicht voelt om details te delen of je keuzes aan anderen te rechtvaardigen.
Het kan helpen om zelf activiteiten te gaan doen die u leuk vindt . Bijvoorbeeld een wandeling maken in uw buurt, wat knutselen of een maaltijd koken. Het kan ook inhouden dat u beweegt, een film kijkt die u leuk vindt, uw huis opruimt of naar een gratis museum in uw buurt gaat.
Mensen die een hekel hebben aan alleen zijn, hebben vaak last van een laag zelfbeeld . Ze hebben het gevoel dat ze altijd bij andere mensen moeten zijn om zich goed te voelen over zichzelf. Helaas kan dit leiden tot veel conflicten in relaties, en ook tot veel stress en zorgen als er geen mensen in de buurt zijn.
Iemand met een vermijdende persoonlijkheidsstoornis heeft in vriendschappen en relaties last van veel onzekerheid en angst. Hij of zij durft zich in gezelschap niet of nauwelijks open te stellen en vindt het lastig om zichzelf te laten zien aan anderen.
Alleen zijn geeft je de perfecte mogelijkheid om eens goed na te denken over je doen en laten. Omdat je niet bezig bent met het verwerken van de gedachten en gevoelens van anderen, is dit het ideale moment om eens diep in jezelf te kijken.
Voel het vibreren, zinderen, tintelen, voel de energie van het leven zelf er doorheen gaan. Waar je ook bent, wat je ook doet, je kunt altijd stilstaan bij jezelf en je lichaamsbewustzijn verhogen: op het werk, in de auto, in bed, aan tafel of in de tuin. Loop bewust, eet bewust, zit ontspannen, beweeg met aandacht.