Maar ook zorgen over het verleden, zoals over wat anderen van je vinden. Piekeren wordt ongezond als je gedachten tot stress en angst leiden in plaats van ontspanning en oplossingen. Het verpest fijne momenten, maakt dat je minder zelfvertrouwen heeft en houdt je 's nachts uit je slaap.
Obsessieve gedachten over het verleden kunnen ons mentale welzijn aantasten, wat leidt tot angst, depressie en een verminderde kwaliteit van leven . Begrijpen hoe je los kunt komen van het verleden gaat niet alleen over het vinden van vrede, maar ook over het terugwinnen van controle over ons leven en onze mentale gezondheid.
Af en toe piekeren is normaal, maar als het te vaak gebeurt, kan er meer aan de hand zijn. Piekeren komt soms voor in combinatie met andere psychische klachten.
Het is iets normaals en gezonds dat je hersenen doen om je aandacht te krijgen . Ze zeggen: "Hé, dit moet nu in je leven worden geïntegreerd. Het is voorbij, maar ik heb het nog niet verwerkt." Als je worstelt met gedachten als "waarom kan ik niet stoppen met denken aan mijn verleden?", dan ben je niet de enige.
Piekeren zorgt niet alleen voor stress, maar kan de voedingsbodem voor meer problemen zijn. Dit negatieve denken kan zowel het ontstaan, het in standhouden en het terugkeren van veel psychische stoornissen verklaren. Juist omdat verdringen van piekeren meestal niet lukt, wordt het probleem steeds groter.
Overdenken kan je verlammen en maakt het moeilijk om beslissingen te nemen. Hoe meer je nadenkt, hoe moeilijker het wordt om tot actie te komen. Energieslurper: Je hebt snel last van stress, twijfelen, je maakt je snel zorgen. Het kost super veel energie om altijd over alles na te denken en je overal druk om te maken.
Mensen met chronische (langdurige) angst hebben een hoger risico op zowel fysieke als mentale gezondheidsproblemen . Sommige mensen bezoeken hun arts vanwege hoofdpijn, hartkloppingen of andere fysieke klachten, zonder zich te realiseren dat deze symptomen verband kunnen houden met hoe angstig ze zich voelen.
Vaak gebeurt dat grotendeels onbewust. Veel mensen grijpen tijdens angst en stress (over de toekomst) terug naar dat comfortabele gevoel van oude denkpatronen en herinneringen. Dat is soms problematisch, in de eerste plaats omdat je het verleden simpelweg niet kan veranderen.
Mediteer . Meditatie werkt door je focus te verleggen van je zorgen maken over de toekomst of stilstaan bij het verleden naar wat er nu gebeurt. Door volledig betrokken te zijn bij het huidige moment, kun je de eindeloze lus van negatieve gedachten en zorgen doorbreken.
Symptomen van gegeneraliseerde angststoornis kunnen variëren. Ze kunnen het volgende omvatten: Aanhoudende zorgen of angst over een aantal gebieden die niet in verhouding staan tot de impact van de gebeurtenissen. Te veel nadenken over plannen en oplossingen voor alle mogelijke worstcase-uitkomsten.
Het overdenken en hebben van negatieve gedachten is een kenmerk van een depressie. Wanneer je naast het piekeren ook andere symptomen ervaart, zoals somberheid en een verminderde interesse, kan er sprake zijn van een depressieve stoornis.
Je voelt je niet helder, suffig, vergeetachtig, verstrooid of wat verward en kan moeite hebben met je te concentreren of met het oplossen van problemen. Het lukt misschien niet (of moeizaam) om op woorden te komen en wat je wil zeggen. Het lijkt alsof je wartaal uitspreekt. Je kan je intens moe voelen en wazig zien.
Maar je bent niet de enige — overdenken is een veelvoorkomend probleem en is vaak gekoppeld aan verschillende oorzaken, van angst en een laag zelfbeeld tot eerdere ervaringen die een stempel hebben gedrukt . Begrijpen waarom je overdenkt is de eerste stap om de cyclus van repetitieve gedachten te doorbreken.
Als we niet in het moment leven, herbeleven we het verleden - of zijn we bang voor wat er in de toekomst kan gebeuren . Onze ervaringen vormen ook onze overtuigingen over onszelf. We willen graag het gevoel hebben dat we de controle hebben... Dus als er iets gebeurt dat buiten onze controle ligt, is het vaak makkelijker om onszelf de schuld te geven.
Obsessies leiden er vaak toe dat je rituelen uitvoert waarvan je het gevoel hebt dat ze de nood verlichten. Dit ritueel wordt een dwang genoemd. Overpeinzing is een soort dwang. Zelfs als je je er niet van bewust bent, kan het aanhoudend nadenken over het verleden iets zijn dat je doet om verlichting te vinden van dingen die buiten je controle liggen .
Je kunt het verleden niet opnieuw bezoeken, maar je kunt wel de manier veranderen waarop je het waarneemt en ermee omgaat vanaf nu . Als je dat niet doet, zal je gekwetste zelf deze emotionele pijn meenemen naar andere nieuwe ervaringen en relaties. Je inspanningen hier zouden gericht moeten zijn op het accepteren van het verleden en het vergeven van degenen die je mogelijk onrecht hebben aangedaan.
Oud zeer kun je leren loslaten door het te accepteren en erover te praten of te schrijven. Daarnaast is het belangrijk te vergeven en voldoende te bewegen. Ook kun je beter loslaten wanneer je je mindset verandert en geduldig met jezelf bent.
Nostalgische gevoelens doen nog een stuk meer in het brein. Zo vergroot het de welzijnsgevoelens, geeft het een boost aan inspiratie en creativiteit, vergroot het gevoelens van jeugdigheid, alertheid en optimisme en is het een stimulans om onze doelen na te jagen.
Ruminatie is wanneer je het gevoel hebt vast te zitten in een cyclus van negatieve gedachten. Het kan gepaard gaan met of verergeren van angst en andere aandoeningen. Afleiding, meditatie en andere tips kunnen je helpen de cyclus te doorbreken. Ruminatie komt voor bij veel gezondheidsproblemen en heeft nauwe banden met negatieve ervaringen uit het verleden.
Bij hypochondrie denkt u vaak dat u een erge ziekte heeft. U let steeds op uw lichaam en voelt daardoor van alles. Bij klachten die iedereen wel eens heeft, denkt u meteen dat u erg ziek bent.
Stresssymptomen kunnen uw lichaam, uw gedachten en gevoelens en uw gedrag beïnvloeden . Als u de meest voorkomende stresssymptomen kent, kunt u ze beter beheersen. Stress die niet wordt aangepakt, kan leiden tot veel gezondheidsproblemen, zoals hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroertes, obesitas en diabetes.
Te veel piekeren leidt tot stressklachten en dit heeft gevolgen voor je gezondheid en welzijn. Piekeren gaat vaak gepaard met slechter slapen, verminderde concentratie, vermoeidheid, een onrustig en opgejaagd gevoel.