Wanneer winderigheid veel last veroorzaakt of gepaard gaat met andere klachten, is het verstandig dit te bespreken met de huisarts. Als bepaalde voeding de oorzaak is van winderigheid, kan een diëtist je helpen de oorzaak op te sporen en gezond te blijven eten.
Oorzaken van hinderlijke flatulentie kunnen zijn: overmatig inslikken van lucht, gebruik van bepaalde voedingsmiddelen, een onevenwichtig voedingspatroon en een overmaat aan bacteriën in de dikke darm. Winderigheid heeft zelden te maken met een medisch relevante oorzaak.
Scheten zijn meestal gezond
Af en toe een wind laten hoort namelijk bij een gezonde werking van het spijsverteringsstelsel en bepaalde voedingsstoffen kunnen ervoor zorgen dat uw winden viezer ruiken. Maar in sommige gevallen kunnen stinkende winden ook wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.
Als je merkt dat je veel vaker winden moet laten is er sprake van winderigheid. Dit kan bijvoorbeeld komen door radiotherapie (bestraling) in het bekkengebied, een darmoperatie, verstopping, bepaalde medicijnen of door de kanker zelf.
Het antwoord is: nee.Scheten inhouden levert niet direct (ernstige) gezondheidsproblemen op. Toch is wél verstandig om er eentje te laten wanneer hij aanklopt. Houd je je winden in, dan kan dat zorgen voor darmkrampen, buikpijn en een opgeblazen gevoel.
Wanneer winderigheid veel last veroorzaakt of gepaard gaat met andere klachten, is het verstandig dit te bespreken met de huisarts. Als bepaalde voeding de oorzaak is van winderigheid, kan een diëtist je helpen de oorzaak op te sporen en gezond te blijven eten.
Als u last heeft van pijn in uw borstkas, moet u als eerste veel niet-koolzuurhoudende vloeistoffen drinken . Dit kan de spijsvertering verbeteren en constipatie verhelpen, waardoor het gas door het systeem kan stromen. Water is altijd een goede keuze en warme cafeïnevrije theesoorten zoals gember- of pepermuntthee kunnen een anti-winderig effect hebben.
Winderigheid is een symptoom dat kan wijzen op darmkanker: FABEL. Winderigheid wijst niet op darmkanker.
Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag. Probeer rustig te eten en goed te kauwen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Het mechanisme hierachter is vrij eenvoudig: als we lachen, trekt het middenrif samen en duwt lucht in de longen, die vervolgens wordt uitgeademd . Als we echter meer inademen dan uitademen, kan er overtollige lucht in de maag en darmen ophopen, wat gas veroorzaakt.
Naarmate mensen ouder worden neemt het aantal winden toe, wat on der meer het gevolg is van een afname van de hoeveelheid spijsverteringssappen, waardoor voedsel minder goed wordt verteerd. Bovendien neemt de kracht van de bekkenbodem spieren af, waardoor men winden moeilijker kan inhouden.
Met een wind is veel te winnen
Door het onderzoek kwamen de wetenschappers erachter dat het inademen van het gas het risico op ziekten als een hartaanval, beroerte en zelfs bepaalde vormen van kanker kan verlagen. Bij mensen op leeftijd zou het de kans op dementie en artritis kunnen verminderen.
Scherpe kruiden en specerijen. Nieuwe oogst aardappelen en gekookte afgekoelde aardappelen (slaatje)Onrijp of grote hoeveelheden fruit. Grote hoeveelheden suiker en/of vet.
De kleine hoeveelheid die in een scheet zit, kan gezondheidsschade voorkomen. Het risico op kanker, beroertes en hartaanvallen wordt niet alleen kleiner, ook kunnen artritis en dementie op latere leeftijd verhinderd worden door gewoon vrijuit winden te laten, schrijft het blad.
Natte winden of ontlasting die aan de toiletpot blijft plakken, kunnen duiden op een slechte vertering van vetten. Jep, weer een verteringsprobleem.
Een van de beste vormen van beweging voor je darmen is wandelen. Het is ontspannend, bevordert de doorbloeding en stimuleert de spijsvertering op een rustige manier. Zwemmen en fietsen zijn andere vormen van beweging die lief zijn voor je darmen.
Gezonde poep is een beetje zacht, bruin en heeft de vorm van een worst. Maar geen paniek als je poep er anders uitziet of ruikt. Vaak zijn kleine afwijkingen onschuldig en is de oorzaak makkelijk te vinden. Poep is er in allerlei soorten en maten.
Goed nieuws voor mensen die graag winden laten: het is gezond. En niet alleen voor jezelf maar ook voor bijvoorbeeld je partner die naast je in bed ligt. Toegegeven: helemaal fris is het niet om naast iemand te liggen die ongegeneerd scheten laat.
Bloed en/of slijm in je ontlasting
Bloed of slijm in je ontlasting kan door darmkanker komen. Het bloed hoeft er niet altijd rood uit te zien, ook donkere (bijna zwarte) ontlasting kan betekenen dat er bloed in je ontlasting zit. Als er bloed bij je ontlasting zit, ga dan naar de huisarts.
Veelvoorkomende oorzaken van winderigheid zijn het inslikken van teveel lucht, het niet goed verteren van voedingsstoffen, of een snelle toename in vezelinname. Bij last van winderigheid is het raadzaam om de inname van voedingsmiddelen zoals peulvruchten en koolsoorten te beperken en om rustig te eten.
Een wind kan veroorzaakt worden door snel te eten, wat leidt tot het happen van veel lucht, of bij het drinken van koolzuurhoudende dranken of eten tijdens stress. Het dragen van strakke kleding rond de taille kan bijdragen aan het probleem. Niet iedereen reageert hetzelfde op het voedsel of drinken, dat ze consumeren.
Hoewel opgesloten gas ongemak kan veroorzaken, verdwijnt het meestal vanzelf na een paar uur . Sommige mensen kunnen pijn door opgesloten gas verlichten met behulp van natuurlijke remedies, bepaalde lichaamshoudingen of OTC-medicijnen. Het vermijden van bekende triggerfoods of -dranken kan helpen voorkomen dat er opgesloten gas ontstaat.
Het eten van vezelrijke voeding, ervoor zorgen dat je veel water drinkt en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kan je helpen en ervoor zorgen dat je minder snel last van winderigheid krijgt.