Het lichaam heeft na het sporten een aantal uren nodig voor die aanpassing, zodat u goed kunt inslapen. Algemeen wordt het dus aanbevolen om niet te sporten net voor het slapen.
Droge huid
En dat is ook wel nodig met alles wat in het water drijft. Maar chloor is een behoorlijk chemisch goedje en kan je huid uitdrogen. Een paar minuten douchen na het zwemmen gaat dit tegen. Dermatoloog Debra Jaliman adviseert zelfs om daarna een vochtinbrengende crème te gebruiken.
Zodra u uit het zwembad komt, kunnen de resten van het bleekmiddel uitdroging en irritatie veroorzaken en in sommige ernstige gevallen zelfs schilfering en andere huidallergieën. Daarom wordt u aangeraden om te douchen nadat u uit het zwembad komt.
Gevolgen van herhaalde blootstelling aan teveel chloor kan zich uiten in verschillende problemen. Je kan last krijgen van huiduitslag, jeukende uitslag en je kan een branderig gevoel krijgen in je ogen.
Zwembadwater bevat vaak zeer veel chloor. In het geval van eczeem, zal zowel zoutwater als water met chloor een tintelend gevoel op de huid veroorzaken. Daarbovenop droogt het zwembadwater de eczeemgevoelige huid ook uit wat op zijn beurt het ongemak verhoogt.
Het gebruik van chloor in uw zwembadwater is in principe niet gevaarlijk. Het kan zelfs zo zijn dat water dat de juiste chloorwaarde heeft gezonder is dan water waaraan geen chloor is toegevoegd. Bacteriën hebben in onbehandeld water namelijk vrij spel.
Ja, zwemmen kan je een kleurtje geven. Wanneer je buiten zwemt, wordt je huid blootgesteld aan ultraviolette (UV) straling van de zon. Water kan UV-straling reflecteren en versterken, waardoor de kans op bruinen toeneemt. Zelfs op bewolkte dagen kunnen UV-stralen door de wolken heen dringen en je huid bereiken, wat leidt tot bruinen.
Hoe ontstaat zwemmersjeuk? Zwemmersjeuk wordt veroorzaakt door de larven van een platworm, die in de uitwerpselen van eenden en andere watervogels zitten. Vooral bij warm weer kunnen in zoet natuurwater veel van deze larven zitten.
Als je regelmatig in chloor of zout water, zand en vuil komt, word je blootgesteld aan irriterende stoffen die puistjes kunnen veroorzaken. Bovendien zijn er zonbeschermingsproducten die op olie gebaseerd zijn waardoor ze comedogeen kunnen zijn, wat betekent dat ze je poriën kunnen verstoppen.
Heerlijk zo'n verfrissende duik in de zee, maar als je het echt fris wil houden dan zou je na het zwemmen wel altijd moeten douchen. Er kunnen namelijk bacteriën op je huid komen, die beter resistent zijn tegen antibiotica.
3. Hoe intensiever je work-outs, hoe moeilijker het zal zijn om te slapen . Het onvermogen om goed te slapen na een intensieve worsteling in het zwembad is een van de vreemde ervaringen van een topsporter.
Daaruit bleek dat een warme douche of een warm bad voor het slapengaan de slaap verbetert. Mensen die een warme douche nemen, vallen zo'n zeventien minuten eerder in slaap dan mensen die dat niet doen. Die doen er gemiddeld 25 minuten over. Het effect is het sterkst als u dit één tot twee uur voor het slapengaan doet.
Het is bewezen goed voor voor het hart en het stimuleert de bloedsomloop. Je lichaam wordt sterker, je immuunsysteem wordt versterkt en het werkt zelfs ontstekingsremmend. Een dagelijkse bad in koud water houdt je kortom langer gezond en kan mogelijk zelfs ziektes voorkomen.
Door de druk van het water wordt je bloed naar het centrale gedeelte van je lichaam geduwd.Je bloedvaten en nieren denken dat er te veel water in je lichaam zit en je nieren gaan dit uitscheiden. Hierdoor moet je tijdens het zwemmen vaak plassen.
Zwemmen is méér dan alleen een conditietraining. Het is alles behalve een beetje 'dobberen'. Water is 800% compacter dan lucht, waardoor zwemmen valt onder weerstandstraining. In tegenstelling tot bijvoorbeeld fietsen of hardlopen - waarmee je vooral je benen traint - is zwemmen een echte fullbody workout.
Korter douchen om te bezuinigen: 'Een maand lang zonder douche is voor de huid ook niet erg' Nu de energierekeningen stijgen, douchen mensen veel korter, kouder of minder vaak. Meer dan zeventig procent van de Nederlanders geeft aan eerder onder de waterstraal vandaan te stappen, blijkt uit onderzoek.
Zwemmen in een zwembad kan helpen bij het voorkomen, minimaliseren of behandelen van acne-uitbraken. Waarom? Chloor heeft antibacteriële eigenschappen, dus het kan helpen de grootte en hoeveelheid van de uitbraken te verminderen door de acne uit te drogen. Wanneer chloor in contact komt met water en uw huid, kan het de watermoleculen die zich op uw huid bevinden verwijderen en zuiveren .
Chloor in zwembadwater maar ook zout in zeewater zijn slecht voor je haar. Chloor zorgt voor een agressieve reiniging in het water, waardoor het natuurlijke talg op je hoofdhuid wordt verwijderd. Zout zeewater trekt het vocht uit je haar, waardoor je haar droog wordt.
Zo werkt het helaas niet. Water drinken ondersteunt je huid, maar verhelpt niet meteen huidproblemen waar je last van hebt. Daarnaast wordt er soms gezegd dat water drinken tegen puistjes helpt. Net zoals een droge huid verhelpen, is het niet zo dat wanneer je veel water gaat drinken opeens al je puistjes verdwijnen.
Chloor zit in het water om het schoon te houden en verspreiding van bacteriën en vuil te voorkomen. Maar helaas is het niet zo goed voor je huid. Het droogt de huid uit en kan ook huidirritaties veroorzaken. Even douchen na het zwemmen kan dit voorkomen.
Het verbetert de rest van je cardio
Maar ook zwemmen kan je helpen! Niet alleen train je daarmee je bilspieren, bovenbenen en hamstrings, ook kan je lichaam straks meer aan doordat je maar kort kan ademhalen tijdens de afstanden die je aflegt.
Warmte-uitslag of zweetbrand (miliaria rubra of lichen tropicus) is een huidaandoening die ontstaat door zwelling en prikkeling van de zweetklieren in een warm en vochtig klimaat.
“ Het water reflecteert de UVA, die bruining veroorzaakt , en de UVB-stralen die verantwoordelijk zijn voor het verbranden van de huid. UVA-stralen dringen ook door tot onder het wateroppervlak,” voegde Dr. Punjabi toe.
Hoe kan dit? Het kan dan te maken hebben met de samenstelling van je huid. Als je huid te weinig melanine kan produceren, maakt je huid ook weinig tot geen pigment aan, waardoor je dus niet bruin kunt worden. De hoeveelheid melanine in je huid is genetisch bepaald, dus bruin worden door de zon zal er dan niet inzitten.
Met zwemmen train je alle grote spiergroepen, wat vrij uniek is en je maar bij een paar sporten ziet! Je versterkt vooral je rug en armen en krijgt hier dus op den duur een bredere rug van. Als je regelmatig zwemt, worden je spieren niet persé breder, maar juist krachtiger.