Paar maanden geen alcoholMocht je maanden nuchter door het leven gaan, dan gaat de boel nog meer voor de wind. Zo zal de lever beter gaan functioneren. Leverenzymen normaliseren, waardoor bijvoorbeeld het risico op leveraandoeningen vermindert.
Alcohol kan in eerste instantie helpen om in slaap te vallen, maar zorgt ook voor verstoringen in de slaapcyclus en een minder diepe slaap. Ook kan het stoppen met alcohol zorgen voor emotionele stabiliteit. Door 3 dagen geen alcohol te drinken, kan je beter omgaan met stress en voel je je meer in balans.
Als je nuchter bent, ben je objectief en laat je je niet gek maken door je eigen subjectieve ervaring of de subjectieve ervaring van een ander. Hierdoor laat je je niet snel uit je evenwicht brengen. Treffend gezegd: je blijft met beide voeten op de grond. Nuchter zijn is de kern van wijsheid.
Voordelen van 2 weken geen alcohol
Je voelt je fitter. Je slaapt beter. Je huid wordt gezonder. Je leverwaarden en cholesterolgehalte dalen.
Het kan leiden tot betere slaap, gewichtsverlies, en een verbeterde leverfunctie. Veel mensen kunnen zich beter concentreren en hebben minder angstgevoelens. Het geld dat je niet aan alcohol uitgeeft, blijft in je portemonnee.
Die energie wordt als vet opgeslagen in de lever en rond andere organen.'' Stop je met drinken, dan neem je daarmee minder calorieën in en kan dat gewichtsverlies opleveren. ,,In een maand kun je zo twee of drie kilo afvallen.'' Ook je lever zal je dankbaar zijn voor de stopmaand.
Je begint jezelf meer terug te vinden en je stemming verbetert. Je huid begint er weer frisser en jeugdiger uit te zien nu de vochtbalans is hersteld. Alcohol droogt alle organen uit, ook de huid.
Stoppen met alcohol kan daarom indirect zorgen voor het verlies van buikvet. Meestal zie je na een paar weken al wat verschil als je ook let op je voeding en beweging. Hoeveel en wanneer je precies resultaat ziet, hangt af van verschillende factoren.
Hoe lang duurt het voor je lever weer schoon is? Na alcoholinname kan het meer dan een week duren voordat de lever schoon is en er geen spoor van alcohol meer te vinden valt. Opgedane leverschade door alcohol heeft echter meestal maanden nodig om te herstellen, als de gezondheidsschade al niet permanent is.
Nieuwe gewoonte na 66 dagen
Om tot een gecontroleerd drinker te komen, die meestal niet drinkt, raadt Sijthoff aan om een termijn van minstens 66 dagen niet te drinken. Dat is de tijd die nodig is om nieuw gedrag te automatiseren, dus er een gewoonte van te maken.
Je kunt anderen teveel afremmen of ongeïnteresseerd overkomen. Je komt soms afstandelijk en koel over. Je komt soms onpersoonlijk over. Je komt soms terughoudend en gereserveerd over.
Er bestaat geen enkel middeltje om sneller te ontnuchteren. De lever heeft zijn tijd nodig om alcohol af te breken en werkt in zijn eigen onverstoorbare tempo van gemiddeld anderhalf uur per standaardglas alcohol dat je gedronken hebt. Niets kan dat proces versnellen.
Wanneer je nuchter bloed gaat prikken, krijg je van de arts of het ziekenhuis soms een aantal leefregels, zoals: Vanaf een bepaald tijdstip, meestal de avond voor de bloedafname, niet meer eten.Vanaf een bepaald tijdstip alleen water drinken.De ochtend voor de bloedafname niet roken.
Lichte onthoudingsverschijnselen zijn normaal en komen vaak voor. Meestal verdwijnen lichte onthoudingsverschijnselen na ongeveer een week. Vermoeidheid is het onthoudingsverschijnsel dat het langst aanhoudt. Je kunt hier nog een behoorlijk lange tijd last van houden.
Lichamelijke voordelen van stoppen met drinken:
Je haar wordt sterker en glanzender, omdat alcohol het minder futloos maakt. Je huid gaat stralen, en dat maakt je vanzelf aantrekkelijker: lees hier waarom: Van niet drinken word je knapper.
Onderzoek heeft uitgewezen dat de werking van de hersenen een rol speelt bij het ontstaan van alcoholafhankelijkheid. Het brein went aan de stof alcohol waardoor er een sterke hunkering (zucht) ontstaat als alcohol niet meer wordt gedronken. Zo kan afhankelijkheid ontstaan.
'Van een vervette lever merken mensen niets, en ook niet van beginnende schade. In een vervette lever zorgt een zeer milde maar continu aanwezige ontsteking voor littekenvorming, fibrose genoemd. Fibrose kan ontaarden in cirrose, zeer ernstige leverschade.
Herstel lichaam na stoppen met drinken
Mensen die (tijdelijk) stoppen met alcohol drinken merken meteen een verschil. Je lichaam herstelt. Je wordt fitter, helderder en vrolijker. Vaak merk je al na enkele dagen een verschil.
Wanneer je last hebt van je lever, kun je een vage, meestal milde pijn voelen in je rechterbuik in het gebied rondom de lever. Ook is het mogelijk dat je last hebt van je spieren.
Gewichtsverlies. Gemiddeld verliest een matige drinker 1,5 kilogram aan gewicht na een maand zonder alcohol. Alcohol bevat erg veel calorieën en het leidt ook vaak tot het nuttigen van vette snacks als kaas, nootjes, chips en dergelijke.
Omdat de overgang ervoor zorgt dat je natuurlijke oestrogeenproductie afneemt, maakt je lichaam in deze fase van je leven meer visceraal vet aan om de hormoonbalans van oestrogeen alsnog op pijl te houden. Dit resulteert direct in meer buikvet.
Bij de vraag: “Waar val je het eerst af?” denk je meestal meteen aan het verschil tussen het onderhuidse vet op je benen, buik en bovenlichaam. Maar wat blijkt, is dat mensen met overgewicht voornamelijk eerst visceraal vet verliezen. Visceraal vet is het vet binnen in de buikholte, tussen de organen.
Gelukkig is de schade die overmatig alcoholgebruik aan je haar toebrengt niet permanent. Wanneer je stopt met drinken, zou je lichaam zichzelf moeten kunnen herstellen en gezonde, stevige lokken moeten kunnen laten groeien .
Zware drinkers worden gedefinieerd als mensen die tenminste 1 keer per week meer dan 6 glazen drinken. 77,3% van de bevolking van 12 jaar en ouder drinkt. Daarvan is 11,3% een zware drinker (bron: CBS, 2014).
Met alcohol kan het in sommige gevallen (na hevig gebruik) gevaarlijk zijn voor de gezondheid om zelfstandig, of in 1 keer, te stoppen met drinken. Er kan bijvoorbeeld een delirium optreden, je kunt last krijgen van epileptische aanvallen en je kunt enorm ziek worden.