Na de operatie – bewegen Na zes weken mag alles weer, maar probeer deze activiteiten rustig op te bouwen. Wandelen, hometrainer, traplopen en krachtoefeningen van de benen en armen zijn juist aan te raden om thuis te doen, zodat u uw kracht en conditie weer verbeterd.
U kunt aan uw conditie werken door te wandelen en mogelijk te fietsen. Na de eerste 5 dagen kunt u de dagelijkse bezigheden weer stap voor stap oppakken.
U moet ernaar streven om uw fysieke activiteitsniveau geleidelijk te verhogen nadat u naar huis gaat. Begin met een korte wandeling van ongeveer 10 minuten, twee of drie keer per dag en vergroot de afstand naarmate u zich daartoe in staat voelt. Na ongeveer zes weken zou u een half uur of langer moeten kunnen wandelen als u dat voor uw operatie kon.
Om zo goed mogelijk te herstellen na de ziekenhuisopname kunt u veel zelf doen. Zowel beweging als rust is belangrijk. Beweeg regelmatig en bouw voldoende rustmomenten in op de dag. U kunt bewegen door het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, zoals wandelen.
Deze lichaamssystemen worden vertraagd na een operatie. Wandelen verbetert ook de bloedstroom en versnelt de wondgenezing . Niet wandelen kan leiden tot meer constipatie en gaspijn en zwakte, en brengt u een hoger risico op infecties, bloedstolsels en longproblemen zoals longontsteking.
Aangeraden wordt om 2,5 uur per week matig intensief te bewegen. Denk hierbij aan activiteiten die u hartslag en ademhaling verhogen zoals flink wandelen of traplopen. Het is belangrijk om dit op uw eigen niveau te doen. Daarnaast is het wenselijk om twee keer per week aan spier en botversterkende activiteiten te doen.
U moet proberen te beginnen met sporten zodra u weet dat u een operatie moet ondergaan . Probeer dagelijks ten minste 30 minuten te sporten, of zoveel als u kunt. Voorbeelden van sporten zijn stevig wandelen, zwemmen of fietsen. Als het nodig is, kunt u de 30 minuten opsplitsen in kleinere sessies.
Na een buikoperatie kunt u nog enkele weken last hebben van een verstoorde darmwerking. Uw darmen houden gemakkelijker lucht vast, u kunt dit merken doordat uw buik opzet, vooral na maaltijden en doordat u meer windjes moet laten. Veel vrouwen hebben buikkrampen als de darmen weer op gang komen.
Traplopen is toegestaan . Lichte activiteit is toegestaan (Als het pijn doet, doe het dan niet. Hervat de activiteit geleidelijk in een paar dagen.)
Ga 4 uur 's ochtends en 4 uur 's middags uit bed • Loop vier keer 100m . Vanaf dag 4 streven we ernaar dat je de hele dag uit bed bent en dat je gedurende de dag minimaal vier keer 100m loopt.
De pijn is meestal het hevigst de dag na de operatie en zal geleidelijk afnemen. Het gebruik van ijs en ontspanningstechnieken zijn behulpzaam voor pijnverlichting.
Een laparotomie is een chirurgische ingreep waarbij de buikwand en het buikvlies geopend wordt. Meestal is een aandoening van de maag of darm, minder vaak voor lever of alvleesklier, de reden voor de operatie.
Zorg ervoor dat u minstens vijf keer per dag uit bed komt en zoveel mogelijk wandelt. Bewegen biedt veel voordelen, waaronder het verminderen van uw pijn, het verminderen van spierspasmen, het verbeteren van de bloedstroom in uw benen en het helpen van uw ademhaling.
Na een buik-/darmoperatie kan het ontlastingspatroon veranderen. Het is belangrijk dat u in het begin iedere dag ontlasting heeft en dat de ontlasting soepel is. Indien nodig krijgt u bij ontslag medicatie mee om de ontlasting goed op gang te laten komen.
Doe rustig aan
Uw lichaam geeft aan als iets niet gaat. Het is niet zo dat u niets kunt, maar u moet de werkzaamheden overdag verdelen en tussendoor rust nemen. Meer pijn krijgen of eerder moe zijn betekent dat u teveel hebt gedaan. Het is verstandig om dan wat rustiger aan te doen.
De eerste zes weken na de operatie mag u niet zwaar tillen (zware boodschappentassen, vuilniszakken). Licht huishoudelijk werk zoals koken, afwassen kunt u geleidelijk weer gaan doen. Stop als u merkt dat u moe wordt! De eerste drie weken mag u niet fietsen.
Vertraagde stoelgang of passage van winderigheid is het kenmerk van postoperatieve ileus . Veelvoorkomende symptomen zijn onder andere een opgeblazen gevoel, diffuse, aanhoudende pijn, misselijkheid, braken, onvermogen om winderigheid te passeren en intolerantie voor een oraal dieet.
Bewegingen waarbij u druk op de wond(en) zet moet u daarom die eerste weken vermijden. Denk hierbij aan tillen, bukken, rekken en strekken. Bij hoesten en persen kunt u met uw handen of een kussentje tegendruk geven op de wond. De hechtingen zijn in principe oplosbaar en hoeven dus niet verwijderd te worden.
Een gastrectomie is een grote operatie, dus het herstel kan lang duren. U blijft meestal 1 of 2 weken in het ziekenhuis na de procedure, waar u mogelijk voeding rechtstreeks via een ader krijgt toegediend totdat u weer kunt eten en drinken. Uiteindelijk kunt u de meeste voedingsmiddelen en vloeistoffen verteren.
Cardiovasculaire of aerobe oefeningen zoals joggen, fietsen en dansen kunnen helpen bij het algehele vetverlies, inclusief buikvet. Deze activiteiten verhogen uw hartslag en helpen calorieën te verbranden. Begin met cardiotrainingen met een lage intensiteit en verhoog geleidelijk de duur en intensiteit naarmate uw lichaam het toelaat.
Tips: opbouwen van uw conditie
Bouw uw conditie na een ziekenhuisopname stap voor stap op. U kunt aan uw conditie werken door bijvoorbeeld te wandelen of eventueel te fietsen. Beweeg na uw opname vaker per dag een kort stukje in plaats van direct lang achter elkaar. Verdeel uw energie over de dag.
De eerste 4 tot 6 weken na de operatie
Gebruik je buikspieren om tot zit te komen en gebruik je beenspieren om te gaan staan. Slaap de eerste 4 weken op je rug (geen zijligging). Leg eventueel een kussen aan beide zijden van je lichaam, zodat je in je slaap niet naar je zij draait.
Concentratiestoornissen en vermoeidheid worden niet alleen veroorzaakt door de anesthesie, maar ook door de operatie zelf en de uitgelokte stressreactie. Na een operatie heeft het lichaam tijd nodig om zich te herstellen. Het is dan ook normaal dat men zich niet onmiddellijk fit voelt.