Grote kans dat je 's nachts door je mond ademt in plaats van door je neus.Vervelend, maar ook slecht voor je gezondheid. Je loopt bijvoorbeeld meer kans op gaatjes, tandvleesontstekingen, luchtweginfecties en andere narigheid.
Slapen met een pleister op je mond kan leiden tot een diepere en meer herstellende slaap. Omdat je luchtwegen vrij blijven en je zuurstofopname verbetert, zal je minder vaak wakker worden tijdens de nacht.
Door je mond ademen heeft alleen wel nadelen.Zo verlies je veel vocht en wordt de lucht niet gefilterd.Hierdoor wordt de kans dat je fijnstof en virussen of bacteriën binnenkrijgt groter. Doordat je via je mond veel vocht verliest, krijg je sneller een droge mond en kun je meer last van je keel krijgen.
Mannen slapen vaker met mond open
Dit vormt vooral voor mannen een probleem, omdat 30% van de mannen met hun mond open slaapt, tegenover 5 procent van de vrouwen.
Waar wijst een droge mond op? Met open mond slapen is een veelvoorkomende oorzaak van wakker worden met een droge mond (en van snurken, overigens). Maar er zijn ook andere mogelijke oorzaken van een droge mond: Medicijnen die een droge mond veroorzaken, bijvoorbeeld antidepressiva en medicijnen tegen een hoge bloeddruk.
Mondspelletjes doen om de spieren van de lippen en de tong weer stevig te maken. Bijvoorbeeld: bellen blazen, blaasvoetbal, lippen aflikken, watjes of papiersnippers opzuigen met een rietje. Leer het kind regelmatig op de volgende manier de neus te snuiten of op te halen.
Is slapen met mondtape gevaarlijk? Voor gezonde volwassenen is mondtape veilig, mits je het op de juiste manier gebruikt. Mensen met medische aandoeningen, zoals slaapapneu of astma, moeten wel voorzichtig zijn. Overleg in dat geval eerst met een arts.
Neusademhaling kan verschillende lichamelijke kwaaltjes verminderen en de weerstand versterken. Zowel mentaal als fysiek heeft neusademhaling voordelen ten opzichte van de mondademhaling. Door via je neus te ademen bevorder je dat je een hogere capaciteit van je longen gebruikt.
Er is een verbinding tussen de tong en de verhalende (pratende) geest . Door je mond iets open te houden en de tong te laten hangen (ontspannen), zul je merken dat de verhalende geest ook makkelijker te schorten is!
Hier kunnen verschillende redenen voor zijn, bijvoorbeeld door een allergie, chronisch neusspray gebruik (xylometazoline), roken, luchtweginfecties of bijholteontstekingen. Vooral bij het gaan liggen en het in slaap vallen kan een verstopte neus ontstaan en bijzonder vervelend zijn.
Tijdens het slapen, ontspannen de spieren zich tijdens de slaap, waardoor de luchtwegen smaller worden . Terwijl we in- en uitademen, zorgt de bewegende lucht ervoor dat het weefsel fladdert en een flapperend geluid maakt.
Bij baby's tot zes maanden kun je, wanneer ze met een open mond slapen, voorzichtig de kin een beetje omhoog duwen. Vanaf zes maanden kun je voorzichtig de lippen een beetje op elkaar drukken. Vaak zuigen ze dan vanzelf hun tong weer tegen het gehemelte en zullen ze rustig verder slapen.
Opstapeling van CO₂: Bij elke ademhaling blijft er een kleine hoeveelheid uitgeademde lucht in de snorkelbuis achter. Dit kan leiden tot een hogere concentratie van CO₂ in de ingeademde lucht, wat duizeligheid of benauwdheid kan veroorzaken, vooral bij langdurig gebruik.
De belangrijkste symptomen van slaapapneu zijn luid snurken, ademstops tijdens de slaap, vermoeidheid overdag en concentratieproblemen.
Van door je neus ademen word je rustig!
Door de neus uiteraard! Denk maar aan yoga of mindfulness. Door op je ademhaling te focussen word je vanzelf rustiger. Door bewust langzaam en diep in en uit te ademen door de neus, daalt het stressniveau en gaat je lichaam ontspannen.
Slijmvliezen raken uitgedroogd en geïrriteerd door ademen via de mond en dit kan leiden tot een verstopte neus. Dit is uiteindelijk niet alleen hinderlijk, maar veroorzaakt ook een verminderde reuk, snurken en een gesloten-neusspraak. Door de verkeerde ligging van de tong in de mond kan een kind tevens gaan slissen.
Als we de gevonden ervaringen van gebruikers met elkaar vergelijken, komt Dr.Breathe Well als beste neusspreider uit de bus.
Zonder voldoende speeksel worden uw tanden kwetsbaarder voor gaatjes en tandbederf, vooral na een lange nacht van mondtape . De lijm op de tape kan irritatie veroorzaken aan de gevoelige huid rond uw lippen. Dit kan leiden tot huiduitslag of kleine wondjes, wat oncomfortabel kan zijn en het risico op infectie kan vergroten.
De Micropore hechtpleister van 3M kan goed gebruikt worden om de mond af te plakken tijdens het slapen. Dan vindt neusademhaling plaats, wat gezonder is en snurken in veel gevallen voorkomt.
Zorg voor een regelmatig leefpatroon;Vermijd het gebruik van veel cafeïne (koffie, thee, cola) zes uur voor het slapen gaan;Gebruik geen slaap- of kalmeringsmiddelen. Deze onderdrukken de ademhaling, verslappen de keelspieren en verergeren het OSA.
Dé manier om dit 's nachts voor elkaar te krijgen, is mondtape. De logica is vrij simpel: als je mond dichtplakt krijgt je lichaam het signaal dat het niet door de mond kan ademen, en dus ga je automatisch door je neus ademen.
Als u minder goed door uw neus kunt ademen of als het uiterlijk van uw neus een bezwaar is , kunt u een afspraak bij een kno-arts maken om er naar te laten kijken.