Onderzoekers hebben vastgesteld dat bij huilen oxytocine en endorfine vrijkomen.Deze gelukshormonen helpen bij het verlichten van emotionele pijn. Een goede huilbui kan daardoor een manier zijn om je beter te voelen. Niet voor niets kunnen we af en toe ultiem genieten van een zielige huilfilm.
Soms is huilen niets anders dan een ontlading van spanning en emoties die je hebt opgeslagen in je systeem. Dat is juist heel effectief, want vastgehouden spanningen hebben een ziekmakend effect op je lichaam. Door te huilen laat je letterlijk toxines, giftige stofjes, los.
Huilen is een natuurlijke emotionele reactie op veel verschillende factoren. Echter, frequent, oncontroleerbaar of onverklaarbaar huilen kan emotioneel en fysiek uitputtend zijn en het dagelijks leven enorm beïnvloeden . Huilen zonder duidelijke reden kan het gevolg zijn van een psychische aandoening, zoals burn-out, angst of depressie.
Huilen bevordert de fysiologische balans van het lichaam doordat je hartslag tijdens het huilen toeneemt. Emotionele tranen veroorzaken een andere lichamelijke reactie dan tranen die voortkomen uit andere prikkels. Zo bevatten ze meer hormonen met de proteïnen prolactine, corticotropine en leucine.
Hoewel een huilbui niet per se bij iedereen voor opluchting zorgt, kunnen tranen in ieder geval zorgen voor troost en hulp. Het laat jouw omgeving weten dat je steun nodig hebt. Een potje janken is niét zwak, maar verbindt. Huilen is niets om je voor te schamen!
We zijn allemaal toch wel eens depressief
Een goede huilbui of bijpraten met een vertrouwenspersoon is dan soms voldoende om je sombere gedachten en gevoelens terug te dringen. Maar bij een depressie biedt niets nog troost en het gebrek aan plezier beleven kan weken of langer aanhouden.
Huilen is goed voor je ogen
Klinkt gek, maar is echt waar: door te huilen, loop je minder risico op ooginfecties. Dat komt door het eiwit lysozyme, dat in traanvocht zit en de celwanden van bacteriën afbreekt. Dat is dus de reden dat je ogen beginnen met tranen als er iets in je oog zit.
Er kunnen een paar redenen zijn waarom je hoofdpijn krijgt van of na het huilen. Een van de redenen is dat huilen wanneer je emoties hoog oplopen , je risico op spanningshoofdpijn kan vergroten . Maar huilen kan ook een symptoom zijn van bepaalde hoofdpijnstoornissen zoals migraine of clusterhoofdpijn.
Van huilen wordt gezegd dat het stresshormonen en giftige stoffen uit ons lichaam haalt. Als je huilt, verminder je je stress zodat je lichaam kan beginnen met ontspannen. Daarom voelt het zo goed nadat je hebt gehuild. Vaak houden we onze tranen in omdat we anderen niet ongemakkelijk willen laten voelen.
Er was echter slechts sprake van een klein effect. Bovendien waren er geen significante verschillen tussen de hartslagfrequentie van huilers en niet-huilers. De conclusie uit de huidige studie is dat huilen geen effect heeft op de hartslagfrequentie. Crying is a frequent and common expression of emotions.
Normaal huilgedrag
De eerste 6 weken gemiddeld 2 tot 2,5 uur per dag. Daarna neemt het aantal uren dat baby's per dag huilen weer af. Rond de 3 maanden is de huiltijd weer 1 tot 1,5 uur per dag. Meestal 's avonds.
Als iemand lijdt aan oncontroleerbare aanvallen van huilen en/of lachen (PBA of dwanghuilen) dan is het belangrijk om door te vragen. Het verschil tussen echt verdriet is soms moeilijk te zien. Zie de pagina PBA, in dat geval van 'dwanghuilen of pseudobulbair effect' kunnen medicijnen helpen. Afleiden kan dan helpen.
Je kunt je baby een paar minuutjes laten huilen, in de hoop dat de baby zichzelf in slaap 'jengelt', maar als de baby na een paar minuten nog niet slaapt, ga dan naar je baby toe om hem te troosten. Je baby lang laten huilen is namelijk niet goed. Hij kan overstuur raken en gaat dan al helemaal niet meer slapen.
Huilen kost veel energie en dan niet alleen omdat je lichaam tranen laat lopen, maar vooral de ( negatieve) emotie maakt je moe. Als je moet huilen van het lachen wordt je niet moe,. daar krijg je juist energie van. Dit komt door de aanmaak van stofjes in je hersenen.
Tranen kunnen niet fysiek opraken.
Frustrerende situaties
Als je kijkt naar situaties waarin mensen zich machteloos voelen door een groot verlies, zoals een overlijden, liefdesverdriet of heimwee, zijn de verschillen tussen mannen en vrouwen een stuk kleiner. Voor zowel mannen als vrouwen geldt: af en toe huilen is geen teken van zwakte.
Onderzoekers hebben vastgesteld dat huilen oxytocine en endogene opioïden vrijgeeft, ook wel endorfines genoemd . Deze feelgoodchemicaliën helpen zowel fysieke als emotionele pijn te verlichten.
Het ruimt je neus op
Ooit afgevraagd waarom je zo snotterig wordt tijdens het huilen? Dat komt je tranen via wegen waar ook je neus is 'aangesloten'. Mocht je een verstopte neus hebben, dan kan een goede huilpartij de boel weer losmaken.
Symptomen van emotionele uitputting kunnen variëren, maar vaak ervaren mensen gevoelens van constante vermoeidheid, prikkelbaarheid, concentratieproblemen, en een gevoel van afstandelijkheid van hun werk of persoonlijke relaties.
Volgens Harvard University is huilen een manier om stress en emotionele pijn los te kunnen laten. Het opkroppen van gevoelens is niet goed voor je gezondheid, je kunt je emoties namelijk niet vermijden. Het verdringen van emoties kan leiden tot stress, angst, depressie, een hoge bloeddruk en hart- en vaatziekten.
Emotionele ontlading: Een bezoek aan de tempel kan een vloedgolf aan emoties oproepen die in het dagelijks leven zijn onderdrukt of over het hoofd zijn gezien. Tranen dienen als een cathartische ontlading, waardoor de toegewijde gevoelens van vreugde, dankbaarheid, verlangen of verdriet vrijelijk kan uiten .
Huilen leidt tot ontlading en ontspanning in je lichaam en geest. Tranen stimuleren namelijk de productie van endorfine. Dit 'feel good' hormoon vermindert je stress en beïnvloedt positief je gemoedstoestand, want endorfine kan je zien als een natuurlijke pijnstiller dat goed is voor je welzijn.
Probeer stress te verminderen
Als stress een reden is tot huilen, dan kan het de afgifte van het stresshormoon cortisol stimuleren. Deze stof verstoort de barrièrefunctie van de huid, net als de talgproductie, waardoor de huid gevoeliger en onrustiger wordt.
De gemakkelijkste oplossing om van gezwollen ogen af te komen zijn ijsblokjes. Door deze op uw ogen te leggen zorgt de plotselinge kou er namelijk voor dat de bloedvaten samentrekken waardoor de zwelling vermindert. Let wel op dat u de ijsblokjes nooit direct op uw huid legt.
De samenstelling van onze tranen verandert afhankelijk van onze emoties
Fotograaf Rose-Lynn Fisher legt tranen van verdriet, vreugde, lachen en irritatie tot in het kleinste detail vast. Ze legde de prachtige beelden vast met een elektronenmicroscoop, die onthulde dat tranen van verdriet en vreugde heel verschillende chemicaliën bevatten .