Hoeveel alcohol is te veel (ongezond)? VNN adviseert om geen of in ieder geval niet meer dan 1 glas alcohol per dag te drinken. Het is belangrijk dat elke dag alcohol drinken geen gewoonte wordt en dat je het niet gebruikt in moeilijke (stressvolle) periodes in je leven.
Als je elk weekend veel drinkt kunnen dezelfde risico's ontstaan als bij dagelijks drinken en is er een vergrote kans op black-outs, alcoholvergiftiging of een hartinfarct. Als je regelmatig teveel drinkt dan kan dit leiden tot gezondheidsrisico's zoals een hoge bloeddruk of kanker.
Gevolgen van dagelijks alcohol drinken
Dagelijks alcohol drinken is slecht voor de gezondheid. De gevolgen van dagelijks alcohol drinken kunnen zijn: Het verhoogt het risico op kanker, beroerte, impotentie en onvruchtbaarheid.
Volwassenen vanaf 18 jaar maximum 10 standaardglazen per week. Zowel mannen als vrouwen. Spreid het alcoholgebruik over meerdere dagen in de week. Minstens 2 alcoholvrije dagen per week.
Is elke dag een fles wijn drinken nog oké? Het Voedingscentrum en de Gezondheidsraad adviseren om helemaal geen alcohol te drinken. Alcohol is namelijk slecht voor je gezondheid. Als je toch wilt drinken, adviseren zij om het bij één glas per dag te houden en zeker niet elke dag een fles wijn te drinken.
De Dietary Guidelines for Americans definiëren matig drinken als maximaal één drankje per dag voor vrouwen en maximaal twee drankjes per dag voor mannen. Dus, hoeveel glazen wijn per week is gezond? Als u met deze gedefinieerde normen leeft, mag het niet meer zijn dan ongeveer een fles wijn per week .
Je bent bijvoorbeeld chagrijnig, onrustig of snel boos of bang. Je kunt ook last krijgen van hoofdpijn, zweten, trillen, slecht slapen of je hart klopt te snel.
Zware drinkers worden gedefinieerd als mensen die tenminste 1 keer per week meer dan 6 glazen drinken. 77,3% van de bevolking van 12 jaar en ouder drinkt. Daarvan is 11,3% een zware drinker (bron: CBS, 2014).
Hoe minder je drinkt, hoe kleiner het risico.
Om de risico's van alcoholgebruik te beperken, drink je best niet meer dan 10 standaardglazen per week. Beperk daarbij het aantal glazen dat je per dag drinkt. Drink een aantal dagen per week alcoholvrij zodat je lichaam kan bekomen en er geen dagelijkse gewoontes onstaan.
Overmatig drinken betreft het drinken van meer dan 21 glazen alcohol per week (mannen) of meer dan 14 glazen alcohol per week (vrouwen). Er is sprake van zwaar drinken wanneer minstens één keer per week meer dan vier (vrouwen) of zes (mannen) glazen alcohol op een dag gedronken worden.
Hoeveel mensen overlijden er door alcohol en tabak? In Nederland overlijden ongeveer 19.000 mensen per jaar aan de gevolgen van roken. Aan alcohol overlijden ongeveer 2.300 mensen in Nederland per jaar. Er gaan dus meer mensen dood aan roken dan aan alcohol drinken.
Het uitputten van het vocht in je huid kan wallen, onregelmatige huidtinten, vlekkerigheid of roodheid rond het midden van je gezicht veroorzaken en reeds bestaande huidproblemen zoals eczeem veroorzaken of verergeren. In de loop der tijd kan het leiden tot vroegtijdige veroudering.
Op de lange termijn kan alcohol je organen beschadigen. Via het bloed komt alcohol in aanraking met de lever, nieren, alvleesklier (pancreas), longen, hart- en bloedvaten, de darmen en de hersenen. Wie regelmatig te veel drinkt loopt kans op ernstige schade aan deze organen op de lange termijn.
Van de volwassenen drinkt 6,7% overmatig alcohol
In 2023 dronk 6,7% van de 18-plussers overmatig alcohol: 8,5% van de mannen en 4,9% van de vrouwen. Overmatig drinken betekent meer dan 21 glazen alcohol per week drinken (mannen), of meer dan 14 glazen per week (vrouwen).
Wanneer je stopt met alcohol te drinken, kan de schade in je lichaam herstellen. Het herstel van je lichaam na stoppen met alcohol duurt dagen tot jaren. Binnen een dag of drie zijn de directe schadelijke effecten van alcohol voorbij, zoals uitdroging en toegenomen insulinespiegels in je bloed.
Voor wie 's avonds graag ontspant met een glas wijn of een flesje bier in de hand, is het misschien wel geruststellend nieuws. Volgens dr. Kari Poikolainen, een voormalig onderzoeker van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) kan het immers geen kwaad om elke dag iets meer dan een fles wijn te drinken.
Onderzoek heeft uitgewezen dat de werking van de hersenen een rol speelt bij het ontstaan van alcoholafhankelijkheid. Het brein went aan de stof alcohol waardoor er een sterke hunkering (zucht) ontstaat als alcohol niet meer wordt gedronken. Zo kan afhankelijkheid ontstaan.
Soms ontwikkelen mensen een strategie om het gebruik in de hand te houden. Je hebt bijvoorbeeld kwartaaldrinkers. Deze mensen staan zich zelf toe elk jaar een paar keer per jaar door het lint te gaan.
Voortdurend gebruik ondanks weet hebben dat het gebruik lichamelijke of psychische problemen met zich meebrengt of verergert; Grotere hoeveelheden nodig hebben om het effect nog te voelen oftewel tolerantie; Het optreden van onthoudingsverschijnselen, die minder hevig worden door meer van de stof te gebruiken.
Gemiddelde levensverwachting alcoholist
Uit onderzoek blijkt wel dat een alcoholist gemiddeld ongeveer 60 jaar wordt.
Wanneer ben je een zware drinker
Voor mannen betekent dit meer dan 21 glazen alcohol per week. Voor vrouwen is dat meer dan 14 glazen per week. Zwaar drinken kan slecht zijn voor je gezondheid. Het kan problemen veroorzaken voor je lichaam en geest.
Een heel zeldzame patiënt vermeldt zogenaamde alcoholpijn: na het drinken van een glas alcoholhoudende drank ontstaat er pijn in de klieren waarin Hodgkin-lymfoomlokalisaties zijn.